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資料提供：ダンヨガ岡山スタジオ 086-234-8356
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ブレインヨガ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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こちらでは多岐にわたるダンヨガのトレーニングを少しづつ説明していきます。
コメント（1）
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＊さくら＊ 健康（Health)、幸せ(Smile)、平和(Peace)になるために、 良い習慣を体得するダンヨガの一般クラストレーニングをご紹介します。 １コースは、約７０分で構成されています。 たっぷり汗を流した後は、楽しいティータイムもありますよ。 クラススケジュールは各スタジオによってそれぞれ違います。 青山スタジオの予定はこちらでご確認ください。 下にご紹介した以外にも多彩なプログラムが揃っているので飽きることがありません。 ぜひ一度体験にいらして下さいね。 HealthコースBasicクラスヨガから呼吸・気功ポーズ・瞑想まで、すべてのエッセンスを体験できる基本クラス。 Refeshクラス より高いリラクゼーション効果を織り交ぜたクラス。 Powerクラス 本格的な深い呼吸を通してデトックス（毒素排出）効果をたすけ 身体とマインドを積極的に変えたい人のためのクラス。 Dahn-Gong基本形 SmileコースSPポーズクラスSPポーズを通して、自分に打ち勝つ精神力と身体を鍛え、自信を回復したい方にお勧めのクラス。 Bowメディテーションクラス 一連のBOW(おじぎ)ポーズを繰り返しながら、自分のヒューマニティを向上させるメディテーション。 ダイナミック1メディテーションクラス ダイナミックなリズムにのって、自然治癒力を最大化させるクラス。 BRメディテーションクラス 丹無道Dahnmu-Do |
ダンヨガの準備運動のひとつに丹田叩きがあります。 丹田叩きは、手でお腹をパンパンと叩く運動です。 両手をお腹の上に乗せて、親指と人差し指を使って三角形を作ります。 丁度親指のところがおへその位置に当たるように。 それで、全身の力を抜いて、手をお腹に当てた反動で、ガンガン叩きます。 身体の力を抜けば抜くほど、手のひらがお腹を叩く力が大きくなります。 準備運動としては、300回から500回。多いときは1000回ほども叩きます。 何のためにするの？ 丹田は活力の源！ 体と心が健康になる秘密が丹田にあります。 叩くと丹田にエネルギーが溜まって「蓄気」の状態が作られます。 自律神経も活性化されます。 なぜ効果があるの？
腸は第二の心臓・第二の脳と呼ばれています。 みぞおちから腹部にかけては、自律神経の３分の２の機能を担っていて、 丹田を叩くとこの周辺部に血液が集まって機能が活性化し、 本来脳が行う自律神経を働かせる役割も分担して行うことができます。 そのため。頭がすっきり、爽やかに感じるようになり、心が楽になります。 |
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振動トレーニングをするとき、どこまで集中すべきか？ →意識が消え去り、もっぱら動作だけが残るまで！ 爆発のように生命エネルギーが溢れ出られるよう、 意識を抑圧している感情などを切り離さなければならない。 考えや感情をそのまま眺めながら、人為的に作られ構成されたものではない、 純粋な生命エネルギーの世界に入っていく。 振動トレーニングにもクライマックスがある。 それは観念的なものではなく、はっきりと体で確認できるものである。 それには、肉体的なクライマックスと精神的なクライマックスがある。 肉体的なクライマックスは、一つ一つの細胞が呼吸しはじめ、体中の筋肉が動き出し、 各臓器が踊っているかのように微細な振動で震え出し、 ずれていた骨の節々が自分の基の位置へ戻ろうとする状態である。 精神的なクライマックスは、自分の感情がすべて浄化され、精神と意識の境界が消え去り、 まるで光そのものになったかのように感じられる状態である。 考えを捨て、体自らが自然に動くように、自分を振動に委ねる。 私たちの体は生命のクライマックスに達する方法をちゃんと知っている。 意識的に振動を誘導する→身を任せる→制圧する。 初めて振動トレーニングをするときは、意識的に振動を誘導する。 しばらく経って、ある程度リズムが出てきたら、そのリズムに身を任せたまま、 振動の中に深く入っていく。 私たちの生命エネルギーは、痛いところも自然に分かって、叩いたり、揺すったり、 摩ったりしてくれる。  ダイナミックメディテーションはダイナミックなリズムに乗って、
自然治癒力 を最大化させるトレーニングです。 |
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こんにちは! 今日はダンヨガのトレーニングのひとつ丹無道の基本形、運気歩型功の写真を載せてみます。 この型をすることで骨盤のゆがみが取れ、エネルギーの循環を感じることができます。
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