横隔膜が上がる感触

忙しくて更新できず・・

金曜日のベルカントの記事です。

記録のため書いておきます。

今回は「横隔膜が上がる感覚をつかむ」

腹式呼吸では、横隔膜を上にあげて息を吐きます。

下腹も胃もへこませ上に持ち上げます。

ここで横隔膜が頑張って、肺を下から押して息を出します。

ポイントは肩が上がらないこと。

でも、練習は肩も上げてやってみましょう。

両肩をグ〜〜っと持ち上げて、同時に胃の辺りも上にします。

この時、横隔膜が上に上がります。

つまり肩を上げる時に、一緒に体の中味も持ち上げます。

丹田より下は、しっかりと下に残します。

このポジションをとったら、肩だけ下げていきます。

そうすると、横隔膜辺りは上がったまま残ります。

ちょっと苦しいこの形が、横隔膜が上がった状態です。

このお腹も胃もへこんだ状態で、お腹をゆるめて

鼻からスッと息を入れる。

ゆるんだから息が入ってきた・・この感じです。

今度は、肩も上げながら口からス〜っと息を吐きます。

上半身全部に力が入っていると思います。

そこで肩をさげる、これが声を出しきった時のポジションになります。

横隔膜、胃、下腹の感覚が分かったら

いよいよ肩は使わずに、体の中味がこの状態になるように

やってみましょう。

感覚をつかむために、やる練習です。