♪ハタチの日記♪

だらしのないボディ

今日は久しぶりに体を動かしてきました。
市民体育館に行って、

１．ストレッチ
２．ベンチプレス
３．シーティッドローイング
４．レッグプレス
５．パワークリーン
６．サイドベント
７．クランチ

をそれぞれやりました。
ちょっと順番はおかしいですがそこはご勘弁を。
その後はそのまますぐ近くの海へいき、
砂浜を３０分ほどジョギング。

いや〜、さすがに砂浜はキツイな〜。
足が取られるので脚力アップ↑↑↑
オススメです☆

さすがに久しぶりに体を動かしたので疲労が（笑
明日は筋肉痛かな？？
予想通りというか、当たり前の事ですが、
筋力が落ちてました。
ウォーミングアップの重量が重く感じたり（汗;

皆さん、体は日頃から動かしておきましょう！！

トレ、トレ、トレ♪

月曜日、久しぶりにトレーニングしに行って来ました。
トレーニングといっても、３０分走って、
ローイングを少しやって、友達とバレーをやった程度ですが。

だが、しか〜し！！
私に襲いかかって来たのもは・・・
筋・肉・痛ーーーーーーーー(＠_＠;)

いまだに体がギシギシいってます。
今日も友達と行くつもりですが、本当にやるかは未定（笑）
最悪、スタッフのユニフォームを返して帰るかも。。。

それにしても、どんだけ久しぶりに体動かしたんだよって感じですよね〜。
情けない・・・

おはようございます！

今日は朝から雪が降っていました。
そんな中、父とまたまた走ってきました。
砂浜に行く予定が、雪が降っていたため、とある地下駐車場に
場所を変更し、３０分ほど走ってきました。

明日は母校のバスケ部のＯＢ会があって、
朝の９時に学校に行ってきます。
そこでＯＢ（私達はＯＧですが）が集まり、現役達とゲームをエンドレスにやるんです。
現役には負けません<`〜´>

飲みが続いて停滞気味・・・

やはり飲みというのは急にくるもの。
当然その分減量は停滞気味。
いやいや、こんなことには負けずに頑張るぞ〜！！

⊂１１日（月）⊃
・w-up
・ストレッチ
・フロントランジ
・ベントオーバーロー
・レッグカール
・シットアップ
・バックエクステンション
・アブダクション
・アダクション
・カーフレイズ
・ジョギング（１時間）

⊂１２日（月）⊃
・w-up
・ストレッチ
・シーティッドチェストプレス
・シーティッドローイング
・シットアップ
・サイドベント
・バーベルカール
・フレンチプレス
・ジョギング（１時間）

多少飲んでも、誤差的な数値の増量にとどまっているのが不幸中の幸いです。

しつこいですが、６．１キロ減。。。

４日（日）は、バスケの大会で、夜は飲んでしまいました。
５日（月）は、バイトのプール監視でカーフレイズ。
６日（火）は、部活でバスケ、その後ジョギング１時間
７日（水）は、バイトのプール監視でカーフレイズ。レッスンでバスケ。
８日（木）は、授業の一環で、テニスやらフットベースボール？でしたっけ？

⊂９日（金）⊃
・w-up
・ストレッチ
・フロントランジ
・レッグカール
・シットアップ
・バックエクステンション
・アブダクション
・アダクション
・カーフレイズ
・ジョギング（１時間）
　　　↓
部活でバスケ
　　　↓
ジョギング（１時間）

⊂１０日（土）⊃
・w-up
・ストレッチ
・ベンチプレス
・ベントオーバーロー
・シットアップ
・サイドベント
・バーベルカール
・フレンチプレス
・ジョギング（１時間）

この時点で、減量を始めてから、３３日経過しました。
そして６．１キロ減です。
まだまだやりますよ〜♪