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今年の3月21日に健康のためにダイエットを始めてからダイエットダイアリー 90日間が2回終わりました。9月17日から3rd seasonが始まりました。 2nd season後半からかなり長い停滞期？か気の緩みがあり、かなりずっと2�� くらいの体重のあいだをうろうろしていました。何度もくじけそうになって きましたが、何とか続けなければここまで減ってきた体重がもったいないと 思い直し、地道にくじけず続けてきました。 ダイエットを始めて今日で90＋90＋33＝213日目。10�舛泙任�61日目で減ったので かなり粘りに粘ったというか、くじけずがんばったと自分をほめたいかんじですが 今日で体重が20.1kgまで減りました＾＾。まだこれから余裕で前後すると思うので すが、とにかく一区切りです。 大きな目標は『1年で30�舛離瀬ぅ┘奪箸鬚垢襦�』なので、今気を抜くとまた長い 停滞期に入りそうなのでこのままとんとんと減っていきたいですがどうなることか 心配です。 結構大きく体重が落ちたので、まわりも気がついてくれていて『痩せた、痩せた』 といわれてそれも大きな励みになるのですが、中には『ちゃんと食べないかんよ、 太めもいいのに』といってくれるおじさんもいたりします。 今年の9月16日はたまたまわたしの誕生日が2回目の90日の終了日と一緒だったので、 誕生会と称して友達を呼んでダイエット成功お祝い会をダイエットを始めることを 決意したお店で企画しました。自分だけでなく周りの人の励ましがあってこそ何とか がんばれているのだといつも感謝の気持ちを忘れないようにしないといけないなと 思っています。 上の写真はYahoo画像からいただいたのですが、このネコさんダイエット中だそうで おいしそうなお菓子をじっくり見つめている姿が今のわたしににているような気がして この記事に採用しました。今回のダイエットで始めから気をつけていることは、食事 面では以下の2つです。 １）炭水化物は1日1回しか食べない。 ２）もらいもののお菓子は食べない。 これって食事のパターンが決まってくるとそんなに苦痛ではないです。2）は、 ダイエット初めてまだモチベーションが高かったそんな時に、意外とがんばれたので 今はどうしても食べたいお菓子は食べますけど、そうでないときはもちろん食べないよ うにしています。確かにあんなにカロリーの高いもの食べ過ぎていたら太るのは当たり前 なんですよね〜。おいしいものこそカロリーが高いですから。 自分でダイエットしながら更なるダイエット本など読んでもっといい方法はないかとか 画策していますが、どの方法も長く続けていくことがいいパターンが多いですね。 1ヶ月1�繊，気譴�1年で12�繊，覆鵑任垢茵� 今日でBMIも25.5で数字的にももうすぐ肥満の区分から逃れられるようです。 目標にむけてがんばります＾＾。 |
だいえっと
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コメント（8）
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ダイエット中のわたしですが、だいぶ体重が減ったので少しずつ運動も気にしてみようかと 思い始めてオムロンの「歩数計」を買いに行ってきました。 昔は「万歩計」という名前しかなかったのですが、今はハイテクなものがあって、パソコンと つなげるものまであるようですね。中には、防犯ブザーがついていたり夜も見えるようにバック ライトがついているものもありました。名前は「歩数計」がメインでしょうか？ わたしはとりあえず歩数とカロリーがわかればいいので、ちょっとだけ安いものをかいました。 といっても3480円でしたので、わたしとしては大きな？買い物だったかもしれません＾＾；。 明日からしばらく使ってみて、その合計をみてみて目標を決めていこうかと思っています。
きっと仕事の時は歩くけど、うちにいるときは出かけないと歩かないので、行動範囲が 広くなりそうです。疲れない程度にがんばります＾＾。今年は山にもこの歩数計持参で 行きたいと思います。 |
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今年の3月21日に健康のためにダイエットを真剣に始めました。 今まで「ダイエットするする」といってはこそくに黒ウーロン茶飲んだり、 漢方薬に頼ってみたりといろいろなことに取り組んでいましたが、さすがに 年もとってきたことそして病気になりやすい状況であることに少し焦りを 感じました。 さっそくYahooのダイエットダイアリーに登録してとにかく取り組んでみることに したのです。今までは何だかんだといってできなかったので、実際に続けいていけ るかがとても不安でした。友人たちに相談したら、「続けられるかどうかわからない がやってみる価値はあるんじゃないか？」という助言をもらい、最近ちょっとはやって いるレコーディングダイエットと毎日体重を量るというものにとりくみ始めました。 はやいものでその時から今日で61日目。自分でもこんなに順調にいくとは思って いなかったのですが、今日で体重が10.4kgと2桁の減量に成功しました。しかし、 体重は毎日変化するものだからまだまだ戦いはこれからです。 自分のためにこんなにがんばれるとは思っていなかったので、自分でもびっくりして います。最近はやっと体型の違いにまわりがきがついてくれるようになりました。 体重がとても多いので5kgくらいやせてもまわりはほとんど気がついてくれなかったの です。これからはきっとオーディエンスとしてまわりから応援してくれると思います。 ただ食事コントロールするだけでは長くは続きません。今回のダイエットの助けに なってくれたのが 「心理学の先生が教える『読む』だけダイエット」 市村操一・小澤まや著 王様文庫 三笠書房 日常生活に取り入れていく行動についてそんなに難しくないことがたくさん 書かれていて、無理なくダイエットを続けるこつが満載です。 これからもこの本を参考にやせられる日常生活を身につけていきたいと思っています。 リラックマのように毎日体重計にのるのが怖い気がしますが、まだこれからもしばらくは
前向きにがんばっていきます。ある程度は食べているのでご心配なく＾＾。 |
