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○はじめに
禅（瞑想）といえば、座禅がポピュラーですが、
『臥禅』は、それを寝転がった姿勢で行うものと思ってください。
(;^ω^)
○やりかた
①地面に仰向けになります。軽く両足をひらいて、わきの下もこぶし１個分あけます。
②目を閉じ、しずかに耳をすませ、からだの中や外の音に耳をかたむけます。
③からだの接地している面が、地面と融合していき、からだと地面がくっつきます。
④手のひらと足の裏に、大きな穴が空きます。顔の真ん中・お腹・左右の胸にも・・・。
⑤しばらく、②〜④を適当にくりかえします。からだと地面が一体化していきます。
⑥からだから離れて、空想(妄想？)の世界に移り、その世界にひたります。
(*^。^*)
○その他
・からだをしめつけない、ゆったりした服を着るか、何も身に着けないのがベター。
ですので、ベッドで、夜寝る前や朝起きる前、または、お風呂あがりとかに。
・はじめは、長くできないとおもうので、５分ぐらいから。なれてきたら、だんだんと
のばしていって、時間があるときは２０分とか、５〜２０分ぐらいの間で。
・時間がきたら、目を覚まして、起きてもいいし、そのまま、楽な姿勢に変えて、
眠りに入ってもいい・・・からだの声に耳をすまして、自由に選択しましょう。
(＾◇＾)
○うんちく
・禅には、座禅・立禅(站椿功)・臥禅と大きく３種類あって、植物にたとえると、
それぞれ、落ちた木の実やタネ・木の幹や枝・木の根っこ、となります。
・植物の本体は地下にある「根っこ」で、地上にあるものは、実は付属品。
トカゲのしっぽみたいな感じです。最悪、根っこがあれば平気です。
・ですので、根っこがのびのびと大地に広がっていれば、元気ですし、逆に、
いくら上物が立派でも、根っこを断ち切られると、弱くなってしまいます。
・臥禅は、インドヨガの「死体のポーズ(シャバーサナ)」とほとんど同じです。
ゆったりリラックスして、からだのこわばり(緊張)を解き放ってあげましょう！
＼(^o^)／
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