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ＴｈｅＺｅｎｏｆＦｏｏｔｂａｌｌ by CRZ Spa

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ダイエット＆トレーニング

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●７キロまで増えた体重減らします。せめて△５キロまで。
出来れば◎５キロまで。

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目標体重62キロ　H20年10月13日　夕食

ご飯一膳　　　　　　　　　１５０ｇ　２５２kcal
味噌汁　　　　　　　　　　　　　　　　３５kcal
野菜サラダ　　　　　　　　　　　　　１００kcal
チキンマスタード焼き　　　１/４　　１００kcal　

計　　　　　　　　　　　　　４８７ｋcal

朝食　　　　　　　　　　　　　　　　３２０ｋcal
昼食　　　　　　　　　　　　　　　　５５０ｋcal

合計　　　　　　　　　　　　　　　１３５７ｋcal

許容摂取量　　　　　　　　　１５５０～１８６０kcal　
差額　　　　　　　　　　　　　１９８～　５０３Kcal　

これで、水割りシングル２杯、もしくは大ビンが一本飲めるわけですね。(笑）

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目標体重６２キロ　Ｈ２０年１０月１３日　昼食

インスタントラーメン　　　　４５０ｋcal
モツ鍋一人前　　　　　　　　１００ｋcal
計　　　　　　　　　　　　　５５０ｋcal

朝食　　　　　　　　　　　　３２０ｋcal

合計　　　　　　　　　　　　８７０ｋcal

許容摂取量　　　　　　　　　１５５０～１８６０kcal　
差額　　　　　　　　　　　　　６８０～９９０Kcal　

豚丼(特盛)が９０５Kcalだから、お酒飲まないと食事はしっかり取れるんやね～
ちなみに高知土佐鶴生貯蔵酒（180ml）２６７ｋcal・・・
家では飲まない・・・ここが重要なのか！
シングルモルト山崎ダブル１５０ｋcalか・・・家ではウイスキー(笑）

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目標体重６２キロ　Ｈ２０年１０月１３日　朝食

ご飯一膳　　　　　　　　　多分１５０ｇ　２５２kｃａｌ
梅干　　　　　　　　　　　大一個２５ｇ　　３３kｃａｌ　　　　　　　
長ネギの味噌汁　　　　　　　　　　　　　　３５kｃａｌ
珈琲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０kｃａｌ　

合計　　　　　　　　　　　　　　　　　　３２０kｃａｌ

許容摂取量　　　　　　　　　１５５０～１８６０kｃａｌ　
差額　　　　　　　　　　　　１２３０～１５４０kｃａｌ　

ちなみにビールは３５０ｍｌで１４４kｃａｌ、しめ鯖一片で１０ｇ３４kｃａｌか・・・
つまり、しめ鯖半身と大ビンで立派なお食事ですな・・・

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ＣＹＣＬＥＭＯＤＥ intenattional２００６ @インテックス大阪

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１１月１２日にインテックス大阪で行われた「ＣＹＣＬＥＭＯＤＥ　internatiol ２００６」に行って

きました。

サイクルコンピュータで見ると我家から片道２５キロ、折りたたみ小径車で約２時間弱の行程です。

当日は雨風でとても寒く、自転車日和とはいえませんでしたが、会場はかなりの熱気です。

いろんな自転車に触れて、乗って・・・楽しい！

最初は折りたたみ小径車を見に行ったのですが・・・やっぱり自転車はフレームが美しいのがイイ！

ということで考えが変わってしまいました。

費用捻出もたいへんですが、保管スペースを解決しないと所有は無理です。

あ～こんな自転車で走りたい。