梅雨中休み

昨日今日と梅雨も中休みといったところです。
さわやかに晴れました。

 

昨日今日と朝のウォーキング、先週は雨で行けなかったので、とても気持ちよく汗を流してきました。

 

　　　　　庭のアジサイ

　　　　　　　　　　もう少し時間がかかるようです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

と言うわけで、chanponの朝のウォーキングメニューを紹介します。

 

　ウォーキング　４ｋｍ
　ジョギング　　3ｋｍ

 

　その後自己流ストレッチをします。
　時間は約40分です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腕を背中に押し込みます　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手の平が地面に着くくらいまで曲げます。

結構きついです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　40秒ぶら下がりを2回　　　　　　　　　　　　　左右の足を蹴り上げ。各20回

 

 

最後に腹筋運動です。

以前に載せた記事から持ってきました。

 

 

昨日今日と前のテニスコートで、中学生の何かの試合があるのでしょうか。
朝7時に沢山の中学生が来ていました。

 

 

とても清楚な感じの紫陽花です〜❤ポチ☆

規則正しい運動は大切だよね〜反省。。。
家族全員です〜

朝の空気は、美味しそうですね＼(^o^)／

[ライム]

白いガクアジサイ？素敵ですね〜。
雨が多いこれからの季節、さわやかなお花で気持ちが癒されますね(*^^*)

私は日ごろ酷い運動不足なので…このストレッチは参考になります。
早速やってみよう。
あと外へ出て散歩もしなくては。

[一葉]

アジサイがとても綺麗です。 ぽち！

健康で居るにも継続的努力が必要ですね〜、
私はすっかり水泳に嵌っていますが。

ストレッチの絵が ヽ(●´ｗ｀○)ﾉカワイイヽ(●´ｗ｀○)ﾉ

梅雨の間は ウォーキングも お天気に左右されてしまいますね！
私も 見習って ストレッチだけでもしなくては 運動不足だわぁ〜(>_<)

[-]

初めてchanponさんを見ました。なんかロボットみたいでカクカクした体型・・・それでもストレッチは上手そう＾＾

紫陽花の時期も、少しこちらよりゆっくりなようですね〜
うちの庭も、今 白い紫陽花アナベルが咲き誇っています。

このchanponさんのイメージそのもののイラスト、よく出来てますねー！
草がなくなるほど、通われたってことですね！
ウォーキング＋４０分のストレッチですか！
すごい！ 尊敬しちゃいます。
犬の散歩もしなくてよくなったら、朝 ベッドの中での数分の腹筋だけが、運動になってしまいましたぁ（汗）

こんばんは〜
運動は大事です！わかってるけど、ほとんどしない私です。。。尊敬してしまいます！
紫陽花、「かしわばアジサイ」ですね。とっても素敵です！

[chanpon1952]

tazuuさん、ポチありがとうございます。

適度な運動は健康に良いですね。
chanponは体重とか体脂肪率が横ばいとなっています。
週二日だけでは、限界のようです（笑）

朝の空気は美味しいですよ〜♪

[chanpon1952]

ライムさん、日本は四季があるおかげで沢山の花々を観ることができますよね。
雨の多い季節はアジサイですね。

ストレッチの絵は上手く描けませんでした。
結構時間かけたんですけどね^_^;
理解していただけたら幸いです♪

[chanpon1952]

itiyouさん、ポチありがとうございます。

itiyouさんは水泳頑張っていますよね。
chanponも健康のために、継続的にできるよう頑張ります！(^o^)

[chanpon1952]

りかまま、ありがとうございます。
でもストレッチの絵は上手く描けませんでした^_^;

梅雨の時はお天気が特に気になります。
休日に起きて雨が降っているとガッカリです。

[chanpon1952]

oyablogさん、そうなんです。chanponも途中からロボットを描いているようでした（笑）
でも体型はもう少し丸っこいですｴﾍｯ。
時間かけたんですが、上手く描けませんでした。

[chanpon1952]

KOKOさん、こちらはKOKOさん地方よりゆっくりなんですが、
近所と比較しても我家は遅いです。
KOKOさんちのあじさい綺麗でしょうね。

イラストありがとうございます。
時間をかけた割に上手く描けませんでした。

早朝の運動で汗を流すのは気持ち良いです。
chanponも雨の日は、ベッドで腹筋しようかな。

[chanpon1952]

ミセスＲさん、こんにちは〜♪
ミセスＲさんは忙しく動き回っているので、それが運動の代わりになっているのでは(^o^)

あじさいの名前ありがとうございます。
撮った時、白と淡い黄緑色のグラデーションがとても綺麗でした。