自転車とコーギーと美味しいこと

真央ちゃん。がんばった

浅田真央さん、がんばった。
彼女を観ていると、自分は、なんて若い時時間を無駄に過ごしていたのだろう、と思う。
打ち込む事も、才能も無いのに、何、比べてるんだ。

人が何かに打ち込む姿は、美しい。

やったー。一位だ。優勝おめでとう。

って、録画？私だけ知らなかったの。

タイヤ交換練習&新しい空気入れ

また、パンクした。

タイヤ交換、またもたついた。

新しい空気入れ買った。

今までの

一回こっきり、自動で空気を入れるインフレター。

もったいなくて未使用。今まで、人のを借りていた。
あまりに、パンクするので、新しいの

なかなか良いのがなくて、やっと見つけた。
Cycle Shop TAKIZAWA　サイクルショップ　タキザワ にて 1786円
http://www.takizawa-web.com/

まず、ポンプがハイプレッシャーとロードプレッシャーの切り替えがあるので、

力がなくても楽に空気が入れれる。
また、空気圧のゲージがついている。

そして、空気を入れる時、ハンディでなく、足で押さえるステップがあるので、

体重かけて空気が入れられる。
バルブにねじ込んで空気を入れるところも気に入った。
難点は、やや重いところ。

早速、装着

六角レンチまだ慣れない。時間がかかったものの何とか装着。
ついでに、サドルももう5mm上げた。

次に、タイヤチューブ交換練習。時間を意識しながら。
鬼コーチは、厳しい

何とか、完了。
もう、ぐったり。夕飯作る元気もない。

お風呂deダイエット

寒くなると、暖かいお風呂での〜んびり。

至福のひととき。

私、お風呂大好き。
以前の私は、生粋の江戸っ子の母の影響からか、せっかちな性格。

お風呂も熱いのにさっと入るタイプ。

少し前の半身浴ブームの時から、ぬるめの長風呂に。

はじめ、ただダラーっとお湯に浸かるのは、私には苦痛で苦痛で。

そこで、はじめたのは、お風呂でエクササイズ＆マッサージ＆ながらお風呂掃除
エクササイズは、写真の本で有名なSHINOさんがテレビで紹介していたもの。

腰回しダイエットは、温まった後、湯船に脚だけ浸かって。

半身浴の時は、脚を伸ばして、肘を曲げお尻で競歩の様に歩く感じ。

右、左と骨盤で足踏み。

後は、ヨガのコブラのポーズ。

実際は、こんなには、曲げられないけど、

冷え性、腰や背中の疲れ、便秘、軽い腰痛、猫背に効果があるらしい。

他にも、テレビの健康番組で紹介されたストレッチでお風呂の中でできるものをチョイスして、

飽きないようローテンション組んでトライ。

そして、マッサージ。
リンパマッサージが流行っていたので、WEBやテレビて紹介されているものをかたっぱしに。

最後に辿りついたのが、

ツボ。
整体は、高いし、時間がなかなか取れないから、本を買ってお勉強。

肩こりや便秘など体調を整えるツボ。
代謝アップや脂肪燃焼などダイエットツボ。
ほうれい線などスキンケアのツボなど、など。

そして、のぼせてきたら、お風呂掃除。

洗い場や、タイルなど、湯船以外をゴシゴシ。
体が冷えたら、また湯船でストレッチ＆マッサージ。

そんなこんなで小一時間お風呂に入っていたら、夜はいつまでもポカポカ。

寒くて起きたりすることもないし、就寝中暖房は不要に。
朝、起きる辛さも半減。

お風呂って、ダイエットだけでなく、健康にいいなあ、と実感。