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気になっている。 はっきり言って、
自転車乗ってないし、 痩せる要因はない。ハズ。
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健康・ダイエット
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コメント（28）
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肩が痛くて上がらないという症状で、整形外科へ。
お風呂でモミモミして、少し楽になったから、楽観視していたら、 過去の骨折の影響もなく、骨は異常なし。 問題は、肩の骨と腕の骨を結ぶ腱がすり減っていた。そこに炎症があり痛むとのこと。 痛み止めが処方された。 かなり痛むはずとのことで。 診断結果が出て、痛み止めがでたら、安心したのか、動かさなければ、痛みは余り気にならなくなった。 左肩関節 屈曲(多分まっすぐ前方にあげる) 135° 外転(多分真横にあげる) 110° 外旋(確かボール投げのようにまげる) 60° これを、リハビリとテーピングで改善する。 この痛み、外傷でも起こりうるらしい。 思い出してみると、 自転車で転けてる？ 太もも裏には、名誉？のかさぶた？ 5センチ程度が3本ある。 しかし、ビンディングでないから、肩からは転けてない。 転ける時は、いくら運動神経のない私でも足くらい着く。 考えられるのは、犬のリード。 雨が続き、其の後は、私の風邪。 満足にお散歩に行けす、ストレスが溜まっていたのか、しばらくリードを異常に引っ張る時があった。 先日の、リードのない犬とのやりとりでも、かなり強い力でリードを引っ張った。 もう一つ、義母の家の掃除。 古い新聞や雑誌を沢山持ち上げたり、荷物を移動 なんのこれしき、と思っていたが、 私もか弱きおばさんだったのか？ 力持ちを自負していたけど、返上か？ しばらくは、おとなしくといきたいが、犬の散歩は、サボれない。 田んぼに放して、勝手に遊ばせるのも今は無理。 農家の方の、土おこしがまだだし、寒くなったとはいえ、また、ヘビとくに、マムシがいるかもしれないから。 嬉しいこともあった。 ロードバイクはOKだ。 使う筋肉が違うから。 まさに、不幸中の幸い。 しかし、調子に乗って無茶は、自重しておこう。 かる〜くにするつもり。 だって、テーピングのところ、痒くなって外したら、痛いしー。 |
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左肩が痛い。2ヶ月くらい。
自転車で40km越えた頃から毎度、肩甲骨の辺りの筋肉が固まった感じがし、僧帽筋が痛くなる。 僧帽筋の画像は、wikiから。 しかし自転車降り、しばらくすれば治る。 ずっと痛いのは、 ハートのあたり。 縦に手をあげる時は、少し痛むが、なんとか上がる。 しかし、手を水平に横から上げるのがキツい。 これは仕事に影響する。 私の仕事は、ほぼデスクワーク。 机には、パソコンと帳簿 後ろに書類 右に、パソコンもう一つ 左は、パソコン2つのそれぞれのプランターと複合機 私は、楽をしようと、席を立たず、お尻でキャスターを蹴り、それぞれの場所に移動。手を伸ばし物を取る。 左側のプランターに手を伸ばす時が 辛い。 日に日に悪化する。 筋肉なのか？関節なのか？ 半年ほど前から、左肩だけやたらとこっていた。 こちらもお借りしました。 肩の関節が痛むのは、五十肩という。 関節だと、ゴキッというのかな？ 筋肉だとすれば、上腕二頭筋の付け根あたりになる。 押してみるとグリグリしている。マッサージすると痛気持ちいい。 なんだろ？ 整形外科行った方がいいかな？ 整形外科に行くと、すぐ、リハビリに通ってくださいと言われる。 だけど、仕事の関係上、毎日はとても行けない。(終業時間は病院終わってるから。) だから、治らない。 行くだけ無駄かな？ |
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今日も、自転車乗った。
消費カロリーは、1340kcal ここのところ、身体の調子もイイ パンツ類も7号、ギリ入る。 サイクルジャージも、Sサイズにしようかと、、、ナニセ、オムネがブカブカ 体重、久しぶりに測った。 なぬ！52kg 私自身は、48か49kg位かと！ サイコンの体重設定、49kgだし！ 消費カロリー、正しく出ないし！ スカートとか、ウエスト緩いし！ 前、太ってた時のジーンズ、ジッパー降ろさなくても脱げるし！ サイクルジャージ、Mサイズ、緩いし！ 身長は、161cm、52kg Mサイズが妥当だろう。 しかし、実際は、緩い。 服が伸びた？ お昼のカツ丼詰まってる？ 解せない！ こいつのせいか？ それとも？ こいつか？ そもそも、修行が足りない？ は〜 おまけの、は〜 息子が静か(音楽かけてない) 怪しい！ こういう時は、何かに集中してる！ のぞいた！ 制服のボタン付け！ 母はそんなに当てにならないのか？ ダブルで、は〜 |
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寒くなると、暖かいお風呂での〜んびり。
至福のひととき。
私、お風呂大好き。 以前の私は、生粋の江戸っ子の母の影響からか、せっかちな性格。 お風呂も熱いのにさっと入るタイプ。
少し前の半身浴ブームの時から、ぬるめの長風呂に。 はじめ、ただダラーっとお湯に浸かるのは、私には苦痛で苦痛で。 そこで、はじめたのは、お風呂でエクササイズ＆マッサージ＆ながらお風呂掃除 エクササイズは、写真の本で有名なSHINOさんがテレビで紹介していたもの。 腰回しダイエットは、温まった後、湯船に脚だけ浸かって。 半身浴の時は、脚を伸ばして、肘を曲げお尻で競歩の様に歩く感じ。 右、左と骨盤で足踏み。
後は、ヨガのコブラのポーズ。
実際は、こんなには、曲げられないけど、 冷え性、腰や背中の疲れ、便秘、軽い腰痛、猫背に効果があるらしい。
他にも、テレビの健康番組で紹介されたストレッチでお風呂の中でできるものをチョイスして、 飽きないようローテンション組んでトライ。
そして、マッサージ。 リンパマッサージが流行っていたので、WEBやテレビて紹介されているものをかたっぱしに。 最後に辿りついたのが、
ツボ。 整体は、高いし、時間がなかなか取れないから、本を買ってお勉強。 肩こりや便秘など体調を整えるツボ。
代謝アップや脂肪燃焼などダイエットツボ。 ほうれい線などスキンケアのツボなど、など。 そして、のぼせてきたら、お風呂掃除。 洗い場や、タイルなど、湯船以外をゴシゴシ。
体が冷えたら、また湯船でストレッチ＆マッサージ。 そんなこんなで小一時間お風呂に入っていたら、夜はいつまでもポカポカ。 寒くて起きたりすることもないし、就寝中暖房は不要に。
朝、起きる辛さも半減。 お風呂って、ダイエットだけでなく、健康にいいなあ、と実感。 |
