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ダイエット成功
 2009年の私、54kgから46kgに。 理由は、忙しかったから。
夕食とる時間がとれなかったから。 忙しくなることも夕食とれないことも想定内だった。 だから、余計に食にこだわった。 朝、前日夕食をとってないから、沢山食べた？ いえいえ、朝食は、軽く。
560円
石原博士の本は他にも、↓に沢山あるので見て下さい。
石原結實博士の本。芸能人のダイエットもサポートなさっているらしい。
先生は、無理に食べる必要なし。 飽食の現代、むしろ断食で健康になる、体内の悪い物の排出こそ大切と。
そのキーとなるのが、体温。 体を冷やす食品を避け、温める食品を摂る。
体を温めるのは、色の濃いもの。 産地が北のもの。加熱したもの。発酵食品。
大根より人参。バナナよりブドウやリンゴ。
サラダより温野菜。
味噌やぬか漬け。
中でも、生姜紅茶と人参リンゴジュースは、万病を避ける。
そもそも、病気は、身体の冷えがもたらすらしい。 風邪やガン、アトピーも。他多数。
そして、身体を温める服装や環境。 毎朝の人参リンゴジュースと生姜紅茶と厚着、長風呂。 これだけ。
あとは、伊達友美先生の ４６０円 伊達先生の本も沢山あるので是非見て下さい。
ご存知、食べ合わせダイエット。
伊達先生もリンゴや生姜を推奨なさっている。 伊達先生の本では、お肉の摂り方、脂の摂り方がとても参考になった。
良質のたんぱく質(塊肉)とαレノイン酸(オリーブオイルやごま油)を意識した食事。 間食もナッツ類などに。
夕食をとらないので、昼食は、しっかり食べた。 納豆やキムチ、味噌汁、自家製ぬか漬けは、毎日。
デザートにナッツやブドウや小豆など身体を温めるものをお腹いっぱい食べた。
寝るまで、空腹を感じることはなかった。 時間をかけお風呂に入ったこともよかった。 風邪をひかなくなった。 無理がきくようになった。 オシャレが楽しくなった。 老若男女、不特定多数の人と接していたので、見た目にも気を遣うようになった。 余計に元気になった。 良いスパイラルだった。 仕事が一段落して、日常が戻った。 夕食も家族とゆっくり摂れるようになった。 リバウンドはなかった。 安心して、人参リンゴジュースと生姜紅茶をサボりがちに。 サボりはじめてから、2年で、だんだん体重が増えてきた。 しかし、以前とは違う。 身体の冷えは、ない。 風邪もひかない。 体調はいい。 現在、身長161cm 体重 51kg 太り気味だから、また生姜紅茶始めよう。 |
健康・ダイエット
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コメント（12）
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9月、円形脱毛症が発覚❗️
長年、髪をアップにして、きつく結い上げ、ピンを強引にさしていた。 浜松は、風が強い。 サラサラストレートヘアーの大敵。前が見えなくなるし、
毛質は、ゴワゴワになる。
空気も、一年を通して乾燥している。
ヘアースタイルをアップにすることは、ここでは、非常に合理的だと思う。 しかし、毎日同じ所に強引にピンをさしていた。 頭が、ピンの形に凹んだ。
ある日、ピンをさしたところが、ジンジンして、熱を持った。 夜寝ていても、ジンジンしているのがわかった。
その1週間ほどで、ピンの形に禿げた。 髪を切って、頭皮への負担を軽くし、お風呂で自己流マッサージをした。 先週位、患部が痒かった。 治っと確信した。今朝、写真で確認。 ヤッター。生えた。 しかし、これからが大変。 髪がツンツン真っ直ぐ生えてきて、イワトビペンギンみたいになる。
こうなると、髪が伸びるを待つしかない。
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秘密のデータ
身長161ｃｍ
2009年3月 54.5kg
2009年10月 46.5kg
2013年8月 52.5kg
2013年11月 51.5kg
秘密のデータの秘密 その1
2009年は、本当に忙しかった。
フルタイムで仕事、一旦家に帰り、食事の支度など家事をこなし、食事もとらず出かける。
帰宅は、日付をまたぐ日も、あった。
毎日ではないが、夏から秋にかけて、だんだん割合が高くなった。
帰宅後も書類をまとめたり、ワープロ打ったり・・・。
このままでは、体を壊すかも・・・と思い
色々自分なりに調べてみた。
その中で私がとても参考になったと思った本
石原結實博士の「春夏秋冬 体を温めて病気知らず」
東洋医学や漢方も絡め、食事、生活習慣など 様々なアプローチで解説してあります。
一部ですが、私の理解と記憶の範囲で紹介します。
人の体質には、陰と陽があり、食品にも陰と陽がある。
陰は、冷え症の人、体を冷やす食品
陽は、高血圧など体温が高い人、体を温める食品
まず、自分がどちらに属するが当てはめる。
私は、特に冷え症ではないが、体質は陰。
だから、陽の食品を取った方がよい。
陽の食品は体を温めるもの。
色でいえば濃い色、産地で言えば北の物。
鶏肉より牛肉、
野菜だったら緑黄色野菜
色の濃い野菜、大根よりごぼうやサツマイモ
冷たい飲み物は厳禁、ジュース類も常温で
夏のシャワーは厳禁、夏もお風呂で血の巡りをよくする。
もっともお勧めは、「人参りんごジュース」と「生姜紅茶」と「断食（朝食抜き）」
体を温めて、悪い老廃物を排出する。
体を温めるのには、人参リンゴジュースと生姜紅茶
飽食な現代人はむしろ朝食を抜いてデトックス。
体温も36.5℃〜37℃が適正。36℃以下は問題。
風邪で熱を出すことは悪いことではない。
38℃以上の発熱で初期のがん細胞は死滅するとも。
夜中に帰ってきて、自分のご飯作るの嫌だし、眠かったので、
「夕飯を食べなくてもいい」と解釈。朝と昼で体を温める食事に変更。
博士は、断食ペンションも経営されていて、有名人も多く訪れており、
健康になって帰っていかれるとか。
前に、小雪さんが話していて、博士のペンションだとピンときた。
それから、悪いものが出たのか、痩せた。
汗をかくようになった。
寒さを感じなくなった。
風邪をひかなくなった。
肌が乾燥しなくなった。
毎日調子が良かった。
しかし、毎朝ミキサーで人参りんごジュースを作るのが面倒になった。
生姜も切らしてしまったり・・・
そうこうしているうちに、その２つをサボって、また太った。
痩せたのは、石原博士の本の実践だけではない。
もう一人の方の本も参考にした。
それを私なりにMIXして実践した。
もう一人の方の紹介はまた後日。
下の本も読んだので一応写真だけ。
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学生時代履いていたジーンズ
膝も破れ、ボロボロ。形も時代物。 だけど、取ってある。コレは、私のおデフのバロメーター。 4年前、仕事が忙しく、あまり食事の時間が取れなった。 その時、なかなかおデフだった私は、8kg減。このジーンズも入るようになった。 この4年で、また少しずつ、体重が増えてきた。 4年前は、忙しくて痩せただけだから、多分、ただ筋肉が落ちただけ。 この4年で増えたのは、ほぼ脂肪  さあ大変。 そこから、コーギーと、真剣にウォーキングするように。 買ったきり、蜘蛛の巣だらけの自転車も出してみた。 効果が出始めたのは、ウォーキング始めて1ヶ月程してから。自転車乗り始めて2週間(たった2回)位から。 自転車の消費カロリーは、ものすごい。ペダルをこぐ時の太ももへの負荷、ウエスト周りもなかなか動かす。 おとといの50ｋｍポタリングでは、750ｋａｌ消費した。
リーボックイージートーンの効果もすごい。
歩き方次第では、太ももにかなりテンションかかる。 靴裏の形状に秘密が。
同じリーボックでもスリムトーンというシリーズもある。 ショップ店員曰く、「スリムトーンは、あまり効果は期待できない」と。
イージートーンは、慣れるまで歩きにくい。 運転や自転車は、避けるよう注意書にある。
歩く為だけの靴。しかも、靴裏は、減りやすい。
定期的な買い替えが必要。
それでも私は、買いだと思う。 シリーズにより、値段もいろいろある。
私の買ったのは、一番安いモデル。
ABCマートで3980円。Yahooショッピングでは、3000円で入手可能。
なかなかオススメの品です。 ダイエットの結果は？ 今は1kg減に留まっていますが、下半身がかなりスッキリしました。
ジーンズも入りますよ。他パンツ類も太ももな感じがすっきり♡
秘密のデータ
身長 161ｃｍ
２００９年 3月 体重 54.5ｋｇ
２００９年 １０月 体重 46.5ｋｇ
２０１３年 ８月 体重 52.5ｋｇ
２０１３年 １１月 体重 51.5ｋｇ
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息子のLINEに、「やばっ、インフルエンザかも」とクラスメートから
 えーん 今年まだ、予防接種していない 毎年、早め早めに、接種して、免疫が切れるGW頃、流行したりするから、今年は、遅めにって思っていました。 裏目に、出てしまったか？ |
