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中国社会福祉研究会九州部会

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健康

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Health systems in transition:learning from experience

Edited by
Josep Figueras, Martin McKee, Jennifer Cain, Suszy Lessof
European Observatory on Health Systems and Policies

http://www.euro.who.int/document/E83108.pdf

障害児出生率について世界トップの国とは？

　2009年7月13日、中国では毎年平均2,000万人の新生児が生まれ、しかしそのうち80万～120万人（約3～5％）が障害を持って生まれたということは、新華社が報道した。

　米国にいる著名な歌手（マイケル・ジャクソンさん）の死亡という悲報が全世界に公布し、ファンとしての僕もがっかりした。
　死因は心不全であったが、それを通じて「健康」という問題は、世界各国の人々にとって重要な位置付けなければならないと考えられる。
　追悼特別番組について、以下のサイトを見てください。
http://www.gyao.jp/sityou/batlist/bat_id/bat0000884/

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食事療法

　　　　　　　　　　　　　　　　　バナナダイエット
　最近、日本はバナナダイエットを話題になって、スーパーマーケットではバナナ購入量が制限され、価格も上がってきている。
　
　僕も先月からバナナダイエットが始まった。一ヶ月を立って、効果も出たが、予想と少し外れた。
　バナナだけではなく、昼ごはんと晩御飯のバランスがちゃんと考えしないと。
　　　　　　下の表を見たら、分かると思う。
　　　　食品　　量　　カロリー　　植物繊維
　　　　バナナ　2本　　130　　　　1.8
　　　　ご飯　　160ｇ　267　　　　0.5
　　　　食パン　2枚　　316　　　　0.8
　　　　そば　　180ｇ　238　　　　3.6
　　　　＊北島敬一のデータを参照

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私の健康の三要素

　「睡眠、運動、栄養」という三要素はなぜ健康の柱と言われるか？WHOは健康について「単に病気ではないというだけでなく、１．身体的(physical)、２．精神的(mental)、および３．社会的(social)にも完全に良好な状態」と定義している。
　先生から「健康の三要素」について詳しく説明をしていただき、「今自分の身体的にほんとうに健康か？精神的に本当に充実して、何の悩みや問題もなく健康か？社会的にほんとうに上手くいっているか？」という疑問が頭の中に浮かんできた。
　「病気」というと”身体的になんらかの異常があること”と言われるが、精神や、環境や含めてより広範囲な視野で「病気」を見たほうがいい。このことをよく理解した上で、もういちど自分自身や自分の周りを見渡して見たら、今まで見えていなかったものが見えてくるはず。そのものが見えないままで過ごしていると、ある日突然、病気や症状となって現れるようになる。今の私は身体的に病気を持っているし、悩みもいっぱいあるし、社会的に活動も少ないし、「健康」とは言えない。
　これらの点を踏まえた上で中医・西洋両方の医学観を総合して「最良の健康」とはなにかを追求し、「健康の三要素」により、最良の健康への扉を開いてみよう。
健康には、睡眠、運動、栄養の代表的な３つの要素が関係していると考えられている。その三要素が相互に関連し合っている。健康は、笑顔になるように三要素がきちんと守られれば達成できる。それぞれについて私の健康三要素を紹介する。

１、睡眠
　睡眠とはただ寝るだけではない。私はここで睡眠を二種類に分けた。①疲労を回復するための睡眠②鋭気を養うための睡眠。
　さまざまな面で急速に変化している現代は、ストレスの多い時代である。この変化に対応するために起きる緊張状態がストレスに対する反応である。誰にでも起きることだが、過度にストレスが続くと精神的な健康や身体的な健康が影響を受ける。たとえば睡眠が十分にとれないと、考えがなかなかまとまらず、感情も不安定になりやすい。
　睡眠障害の原因としてはストレス、ストレスへの対応能力の不足、運動不足、睡眠がなかなか取れないことがあげられる。「眠いときだけ床に入る」、「十分に眠れなくても毎朝同じ時間に起きる」とのは疲労を回復する睡眠だと思う。明日のエネルギーを貯めるために寝るのは鋭気を養うための睡眠だが、なかなかできない人々が多い。現代人の睡眠には上記の①の睡眠が多いが、私もその中の一人である。

２、運動
　運動に対して、私は強さによって三種類に分けた。①適当な運動（数時間なスポーツ）②筋肉隆々たる運動（スポーツクラブで激しい運動）③精神の安定できる運動（例えば、太極拳や気功）
　健康を維持するための運動と言えば、中国の広場と公園風景を紹介しなければならない。早朝と夕方の広場と公園などの所で、たくさんの人々（子供から高齢者まで特に高齢者が多い）が集まって、気功や太極拳や体操や老人ディスコや社交ダンスを無料で自由参加で行っている。スポーツ、特に気功と太極拳は運動者に集中力と免疫力を高めるし、ストレスと代謝のバランスを取り戻せるし、健康維持に役立つ。それは中国の国民の習慣であると言われる。
　日本にもたくさんゴルフ練習場とスポーツクラブとお金がかかる運動場所があるが、中国の広場と公園みたいに大衆的なスポーツを行える場が少ない。公園があっても、小さくて利用する人がほとんど目に入れない。代わりにペットと一緒に散歩する人々がしばしば見える。それもいい運動だが、健康的とはちょっと言えにくい。しかし、日本は特別の運動場があると思う――温泉。温泉に入ると血液の運動ができる。それは日本の特有のものだと思う。私は中国にいる間に、血液の運動がいろんな工夫した。一番いい方法は一年中毎日冷たい揚子江で水泳する（特に零下１０度時、入った瞬間、感覚がなくなるが、血液が激しく流れて、ぐっと熱くなる）。7年間続いたが、残念なのは五年前日本に来てから、やめた。日本では生活のリズムが早くて、運動時間がなくなった。変わりに、毎日机の上に座って、勉強ばかりして、今回の病気になってしまった。私は現在、運動の大事さをしみじみ感じている。

3、栄養
　「大衆は食を天とする」という中国の俗語がある。一日きちんと三食を食べて、そのうえ、栄養バランスをしっかりと把握しなければならない。中国の特有の漢方薬を利用して、作った「薬膳」という料理はとても人気があって、健康のために私はよく食べに行く。日本料理も栄養面はとても気をつける。日本人の長寿の原因のひとつは海洋食品と大豆食品をいっぱい食べるからと言われるが、人気があるおにぎりは栄養的にはどうだろうか。
　人に対して一番大事な食品は「水」だと思う。日本の蛇口をひねって水がそのままで飲めるが、中国はそのまま飲んだら絶対だめである。さらに、「日本から見る月は中国の月より綺麗だ」と噂があるが、実はそんな風に言っても言い過ぎではない。環境も健康と密接につながっており、いい環境を作ったら、私たちの健康にとっても大いに役に立つ。

　　　　私の健康作りは　中国の薬膳＋気功＋日本の温泉＝最高の健康作り