「けんとパパ」の life is good !!

久しぶりのランニング

 

この書庫「KENJINランナーズ」の、ほぼ4年ぶりの更新です。

 

昨年5月に日本に帰ってきてから、「いつか走ろう！」と思いながら、ずるずると日が経っていました。

現状78kgの体重は、かるく標準値をオーバー。　※（身長177cm）2乗×22＝標準体重69kg

 

「まず体重を落とさないと、走ってもシンドイから、、、」との言い訳は、もう通じません。

走りやすい季節にもなったので、先週末からジョギングを始めました。

 

超ゆっくりと走りながら、感じたことを記します。

 

＜ジョギングのコツ＞

 

①自分のペースを知る

・最初は軽快に走れるが、やがて苦しくなりペースが落ちる。
・15分後の走りが現状の実力を表す。そのペースを守る。

 

②周りの目を気にしない

・あまりに遅く走っていると恥ずかしい気がするが、自分が意識するほど周りは自分を見ていない。

・ゆっくりと無理をせず、長時間楽しむように走る。

・走行距離よりも時間を優先する。←いずれは時間を目標にする！

 

③途中で歩かない

・ゆっくりでもいいので、走りとおす。

・途中で妥協して歩くと、気持ちが切れたり、自信に繋がらない。

 

④30分走れば、その後は楽になる。

・最初の30分は、時折ストレッチや後ろ向きで走り、運動意欲を維持する。
・その後は、アドレナリンが出て、体も慣れ、きれいなフォームで走れる。

 

⑤その他
・スタート地点を基点として、ある一定の範囲内で走る（遠くに行き過ぎると、帰りが辛く思えてくる）。
・グッズにもこだわる（音楽や、姿勢を正しくするインナーなど）。

 

けんとパパ

愛媛マラソン 10kmロードレース

2年連続で参加していた、愛媛マラソンの10kmロードレース。
今回は年末にバタバタしていて、知らぬ間に申し込み期限が切れており、参加できませんでした（残念！）。

2月4日は愛媛マラソンと同時に、全国的に有名な丸亀ハーフマラソンも開催されました。
私の次の目標は、「ハーフマラソンで2時間をきること」です。
昨年11月に何とかハーフマラソンを完走したことを考えると、2時間以内というのはちょっと無謀ですが、目標が無いとつまらないですからね。

しばらく練習をしていないので、また楽しみながら走り始めたいと思います。

けんとパパ

ハーフマラソン 初制覇！

やりました！ハーフマラソン、無事完走です。
時折、小雨がぱらつく天候。そのほうが自分にとっては走りやすかったです。

8時50分AM、松山市中央公園運動広場から、約450名のランナーが一斉にスタート。
最初の3kmくらいまでは、会社の同僚と一緒に走っていました。
同僚からは少し遅れたものの、そのままマイペースで7kmまで快走。
7kmというと、昨年しんどくて歩き始めた地点。今回は余裕を持ってクリアです。

そして、折り返しポイントから少し手前の10km地点。自分の最長ランニング距離なので、ここからは未知の世界。まだまだ余裕があったのと、昨年の苦しかった状況を思い出すと、なんだか今が妙に楽しくなってきて、足取りも軽く走り抜けました。

さて、15km地点。さすがに足が重くなってきました。後ろから来たランナーに、どんどん抜かれていきます。走る前は「15km付近まで来たら少し歩こうか」と思っていましたが、実際にここまでくると「なんとか歩かずに完走したい！」との思いが強くなり、そのまま勢いと気合いで足を前に出し続けました。

最後の難関は、16.5kmから18kmの土手沿いの道。向かい風がきつくて、なかなか前に進みません。意地でも歩くつもりは無かったけれど、大きくペースダウン。またまた、数人に抜かれました。

ところが逆に、18kmからは土手沿いを折り返して、追い風の中での走り。
「あと3km。練習では軽く走れる距離。もう少しだ」と思えば元気も出てきて、ここからゴールまで10人くらい追い抜きました。後で知ったことですが、その中に松山市長の中村時広さんが居たはずです。まだ若くて、はきはきしていて人気のある市長さん。まったく気づきませんでした（残念）。

ゴール地点の運動公園に戻ると、同僚4人が「あと少し！頑張れ」と笑顔で迎えてくれました。
最後の200mをラストスパート！4人抜きで、感動のゴールイン！

ゴールのあと、立ち止まって休もうとすると、一瞬動けなくなりました（軽い立ち眩み？）。
深呼吸をすると、すぐに正常に戻り、ジュース一杯と記録が書かれた賞状をもらいました。
タイムは、2時間11分52秒。3時間掛かると覚悟していたので、信じられない結果でした。

「人間、やる気になれば、何でもできる！」を実感。

きっと、仕事も子育ても一緒ですよね。

　2006年11月23日（木）　勤労感謝の日
　坊ちゃん一緒にらんランRUN
　ハーフマラソン　中学生以上　39歳以下の部
　タイム：2時間11分52秒
　順位：123位
　※グループごとに順位が出るので、実際は350位/450人くらいかな。

応援してくれたみなさん、有難うございました。

けんとパパ

明日が本番

海外出張から帰ってきて、ずっとバタバタが続いていました。
久しぶりの書き込みです。

さて、明日は坊ちゃんハーフマラソンの本番。
週末毎に近所のコース（6kmくらい）を、ゆっくり走りました。
距離は21kmにぜんぜん足りないですが、楽しく走れているので、あとは当日の気合いでなんとかならないかな、、、と思っています。

体調は悪くないので、あとは明日の気温が下がってくれると嬉しいのですが。。。
がんばるぞ！

けんとパパ

蘇州市 中央公園

今日で、中国蘇州市出張は2週間目を迎えました。

なんとか、毎朝のジョギングは続いています。
ホテルの前の中央公園の周りを、8〜9km/sくらいの速さでゆっくりと走っています。
距離は2kmちょっとで、時間も15分くらいと僅かのため、ジョギングを楽しんでいる感じです。
とてもハーフマラソンを走るような感じでは無いのですが、、、まあ、走ることへの抵抗感が無くなれば何とかなるのかな、と思っています。

蘇州市の中央公園の様子を少しご紹介。
公園の中は、野外ステージがあり、その周りを庭園にイメージした池や木々、そして芝生の丘、数々のモニュメントがあります。太極拳を楽しむ人や、散歩をする人、中国独特の独楽で遊ぶ人、と様々です。年配の方が多く、健康に気を配っている様子が伺えます。

さて、11月23日の本番に向けて、週末には少し走る距離を延ばそうかな、と考えています！

けんとパパ