運痴なんですよ

インディアカ観戦

日曜日　市民体育祭だかのインディアカ大会でした。

もちろん　Cecilにお呼びがかかるわけもなく!!
やじ馬というか　寄りたがりというか　参加選手に付いていった・・・
それだけでございます(=^^=)
　付き添いでもないしぃ（オッサンに付き添いは不要）
　お弁当は体協で準備されてたわけだしぃ（自分の飯は持参した）

でも　そうやって　お出かけするだけで
自分ひとりだけでは　知り得なかったものに出会えるわけでして
そんなことが　充分すぎるほど楽しかったりもするわけです。

インディアカ　間近で見たのは　初めてでした。
なんとなくどんな競技なのかは　知ってたみたいですが
詳しいルールなんて　当然知らないわけで
それでも　バレーボールじゃないものを使ってのバレーボールのような感じ。
アタック№１　の影響多大な世代なものですから
その程度でも結構楽しく観戦できました。

バレーボールに似ている･･･　そうなんです、
どうも選手のほとんどが　バレーボーラーのようでした。
恒常的にインディアカを練習しているかどうかは　わかりません。
いつもの卓球の練習日には　インディアカの皆さんも練習しておられますから
チームも存在するようです。

バレーボールとの比較でしか語れない自分が情けないような気もするのですが
敢えて感想を。
バレーボールよりも　ネットが低く　コートも狭い。
でも　１チーム４名なので
ボール（じゃないけど）に触る頻度＝確率は　非常に高い。
そーなんですよ、バレーボールよりもハードなスポーツって印象持っちゃいました。
　※決してバレーボールが楽チンなんて～ことは　絶対にないです！

もしも！体育の授業なんかで　インディアカをやったとしたら
　＝Cecilがこういうことをするのは　授業以外には想定できないので(^^;)
確実に　かなりハードな運動になるでしょうね。
バレーボール（バスケでもそうなんですが）では　自分に向かって飛んできたサーブくらいしか
ボールに触れることも無く（そのサーブレシーブだって　きちんと上げられることは少ない）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑ぶっ飛んだこともある･･･

プレイヤーの方々には　大変に申し訳ないことですが
見ていても全然わからなくて　だからつまんないとしか感じられないスポーツもあるなか
初めてだったにもかかわらず　かなり楽しい一日を過ごすことが出来ました。

いやいや　選手の皆さん　お疲れ様でした♪

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久しぶりに５km！

ジム行って来ました！
先週は　所用で自主休講しちゃったので　２週間ぶり。
　（先週の所用は･･･お嬢の修学旅行の準備＝買い物だったのさ）

今日のこの地方、早朝から実にいいお天気でして
ジム＝屋内活動なんて　もったいないようなアウトドア日和だったんですよ。
朝からバタバタと　お布団を干したり、布団カバーやらの洗濯をしたりして
かなり充実した午前中となりました。
　(*^m^)ノ　それでもジム行っちゃうんだなppp

最初のストレッチの時点で　脚の付け根の痛みがありまして
いつものこととはいえ　それでも気になったんですよね。
でも、走り始めたら　なんとなく調子がいいみたいな感触v(*^^*)v
　挫折するのも　なんとなくなら
　調子コクのも　なんとなく。　　そそ気分次第なんで～～～
ちょっと　頑張ってみよーかなーーー　って。

長めにWalking＝10分　or　1km
で　その後　気合入れて走っちゃおっと・・・
程度のメニューでした。

10'28''＝1km　歩きまして
3km＝16分ちょっと　走りまして
8km/h　で　軽く流して　水分補給　←ストロー付ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに改良したため可能に(^^)v
1km頑張れるかな～　って12km/h
800･･･と思いながらも　Cecilらしく780mにて11.7km/hに。
総移動距離は5,7km　35分間トレッドミル占領しました。

12km/h　って　決して無謀な速さじゃないんですよね。
といっても　過去の栄光の記録でも　Max16km/h（1km限定）なんですが。

根性がない！　と言っちゃえばその通りなんですけどね、
苦しいとか　限界なんて　全く感じてないのに
ついつい減速しちゃうんですよ・・・
この根性のなさが　自分では気に入ってたりもするし
根性無で好き勝手にやってるトコが　よかったりもしてる
　(*^^)ノこの～～　言い訳上手!!!

頑張ってみたら　きっともっとできるだろうに　って思うこともある。
目標を諦めない気持ちを　ちょこっとでも持ってみたらいいんだろうって　わかってる。
楽しくが一番だって言いながら、楽しく＝楽チンじゃないのよね。
頑張ってみて苦しいとか辛いとか　そうする中にも楽しさってあるって　よ～く知ってるのにね。

頑張らないこと　そっちがメインになってたのかもしれないな･･･って。
そんなポリシーとは逆の感触を持ってしまった本日のジムでした。

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3kmで挫折・・・(+_＋)

土曜日のジム　なんだか気分が　ノラなくて(^^*)
軽～く　挫折しちゃいました。

最初のストレッチが　今一つって感じの気分でして(^^;)
気合入れて　５分のWalkingの後　すぐに
11km/Hで　走ってみたものの･･･
５分を目前にして　即　減速。
6.5km/H　で　流しちゃいました。

途中　少しだけ　スピードアップしてみましたが(9km/H)
２分くらいで　やめちゃって
トータルでは　５ｋｍくらいの移動をしたようですが
そうですねぇ　３ｋｍほど走ってみたかな～　みたいなトコです。

トータルでこれだけ!　って言える気分の時と
走ったのはぁ　え～っとぉ　　みたいな気分の差
ご理解に　大変苦しむと思いますが
上手く表現できなくて　ごめんなさい、そんな感じだったのですよ。

週に一度　ほんの２時間程度とはいえ
　定期的にジムに行くようになってから　９ヵ月になりました。
それなりに　ペースみたいなものも　できたような気がします。
○○ができるようになった　とか　
そういう　言葉で表現できるものはありませんし、
数値で表せるものだって　ありませんが、
自分のペースみたいなものが　なんとなくとはいえ感じられる　というのは
ある意味（非常に狭い世界でのことなのでしょうが）大きな成果かな(*^^*)　なんて。

骨盤を意識したストレッチの効果だけは
　こんな風になったと　これまた表現こそできないのですが
矯正に近い何かを　感触として　感じたりしています。
一番嬉しいのが　柔軟性が高くなった！ってことです。
開脚して頬が床に付くんだもぉ～～ん♪

股関節をまっすぐに開く＆前傾気味の骨盤に正しい位置を覚えさせる
このための　合蹟＆合掌だけ　だったんですけど
続けるって　すごいなぁと。

一人では絶対に　続かなかっただろうな･･･
　↑これには　絶対的な自信がある！（自慢!!）

それもこれも
ジム後の　アルコール飲料のおかげで　ございます
(*^m^)ノ　やぁ～ん　正直なんだからぁ

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土曜日のジム（遠征してみました）

先週の土曜日は　いつものプールが改装中だったので
違う施設へ　足を伸ばしてみました。

改装といっても･･･７－８月とお休み無しで営業していたので
水の入れ替えがメイン、他にも掃除等されるような、ってことらしいです。
ジムは営業していたんですけどさ、ジム友さんはプールが目的ですからね。

その前の週の帰り際、
「じゃあ、来週は一緒に走ってみる？」な～んて
言ってみたんだけど、軽～く無視されちゃいました。

いや･･･
まちＢで　どうも私のことらしい書き込みがあるっぽいので
それを検証するのも　一興じゃないかとか
　（もっと若い頃のCecilだったら　自分のことを見ている人がいるかも?　なんて
　　　気持ち悪く感じたかもしれないしぃ　　ってﾏｼﾞだよん）

いつだったかは　市街地から西へ２０分ばかり車を走らせてみましたが
http://blogs.yahoo.co.jp/child_cecil/4111486.html?p=5&t=2
　≪５月ＧＷ中　海洋センターへ≫
今回は　バレーボールで何度か行ったことのある体育館へ。
市街地から　北西方向にある　運動公園も備えたかなりりっぱな施設です。
バレー観戦(応援)の合間に　プールやジムがあることも　ちゃーんとチェックしてまして(^.^)v
いつか　機会あれば、でもあるかなぁ？　みたいなことではあったんですが、
意外なことに　機会って　作れちゃうものですね(=^^=)

この施設も　教室があって、もちろん会員さんもおられる施設なんですが、
全国展開(?)しているエＸ○○とかＢ○○-Ｓとは違って
ビジターＯＫなんですよね。
会員の特典って　多々あると思うのですが、
月に何回行けるかな？　と考えると　ビジターでも十分に満足してるわけでして
あちこち遠征できちゃうのも　ビジターの良さかなぁ　とも思ったりします。

ここは　築(っていうのかなぁ？)10年くらい　メインの体育館はかなりの広さです。
サブホールもあり、加えてプールとジムがあります。

メインの体育館は　この夏の高校総体でバレーコートが３面
（その前に見た小学生の大会では　バレーコートが４面でしたっけ）
サブホールでも　バレーコートが広々ととれるくらいです。

ジムは　入り口のすぐそば、サブホールの隣にあるのですが、
縦に細長いスペースで　奥行きがサブホールと同じだけありました。
そうそう、更衣室が館内には何箇所もあるようです。
体育館利用者用の他に　ジムにはジムスペース内に専用で
プールの方にも　専用の更衣室があるとのこと。
もちろん　ジム・プール共　シャワー施設完備です。
　（しかも、シャンプー＆リンスとボディソープが置いてありました^^）

受付で　ジムのチケットを渡して（\420-いつものプールのジムは\330-）
ジムのドアを開けると　そこには２名の若者♂がトレーニング中。
　って、ガラス張りだから　見えてたんだけどね(*^m^)ノ
女の子用更衣室であれこれ探検して、しかも占有状態だし
　様子がわからないので　もたついちゃったというのが正しいのだが
着替えて　ジムに入ると　そこには　テーブルと椅子があったりもして。
なかなか　楽しめる施設のようでございます。

とりあえず　ヨガマットが向こう側の壁に立てかけてあったので
引っ張り出して　ストレッチしました。
壁の一面が　鏡張りなんですよ(~0~)／　恥ずいぃぃ
おかげさまで
　身体が真っ直ぐに倒れているか　とか
　開脚した脚と床に　隙間がないか　とか
　背中は伸びているか　とか
あれこれ　気になっていたことを　チェックできました。

で～　機械をあれこれ観察もしまして
メニューを考えたりもしたんですよ。。。　というのも
エアロバイクが　サドル型？って言うんでしょうか？
いつも使っている　座って漕ぐタイプはなくて
３台ある３台ともが　普通のチャリ型だったので
バイクはメニューから　外すことにして　考えたのでした。

ランニングマシン（って書いてあった）　プールの機械よりかなり旧式みたいです。
使い込んである感じもしてました。
良かったのが　バーを掴んで心拍数が測定できたこと。
初めての測定だったんですが　へ～～　って(=^^=)

様子見で　５分歩きながら、傾斜をつけてみたりもして(Max5%でした)
プログラムも　あれこれ　かまってみたり。
結局　よくわからなかった　というのが　正しいご報告なんでしょうね。
試している中で　おもしろいことも　発見しました。
ファットバーン　というメニューがあったのですが
体重と年齢を入力するようになってまして
41kg　30才155ヵ月と入れると
最大速度が　7.2km/H　でしか　走れないんですよ。
これじゃ　早歩きだっつ～の！
傾斜操作は可能だったので　負荷を上げることは少しできますが
ダメだわぁ　みたいな　通ぶった面持ちで
マニュアル操作で　40分歩いたり走ったりしました。
総移動距離は　５キロでした。

その後　いつものようにストレッチしながら
　筋トレみたいなことに　挑戦してみようかとも思ったんですけど
　ウエイトが(T＿T)　ド！デカイのばかりなんですよ。
それを　自分で付けたり外したりしなくちゃならないみたい(T_T)
機械そのものの使い方にも　無知なので　簡単に諦め
すりガラスで仕切られた　奥のスペース探検へ。

(~0~)／　バーがある！鏡張り!!
そうなんです！
奥は　ダンスというかバレエができるような施設になってました。
要するに　何も置かれていない空間だったわけですけど
後半は　そこに　ヨガマットを持ち込んで
鏡の前で　ストレッチだけじゃなく　ヨガっぽいことを　た～っぷりしちゃいました。
身体の軸が　しっかりしていないことも
身体が傾いていることも
柔軟性が全然ないことも（背中側に反らない）
脚の付け根に問題があることも
よぉぉぉ～～く判って
鏡って　大事なアイテムなのよね～　と実感したのでした。

トータルとしては　普段よりも少な目の運動量となりましたが
自分を観察できた　とてもいい日だったなと(=^^=)v

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エアロバイクの負荷100W

昨日のジム　エアロバイクに気持ちをシフトしてみました。
最初からそんなつもりではなかったんですけどね
(=^.^=)そこはそれ
気分次第が大優先ですからさ。

とりあえずは　ストレッチ。
最近なんだか伸び伸びしちゃうCecilの身体、やっぱり調子よかったです。

開脚での前屈、コンスタントに肘を付けて静止ができます。
身体が暖まってくると　頬がつくようになってます。
最後にやったストレッチで　頬接地成功しました。
　　以前やったみたいに　このポーズが撮れるかなぁ･･･やってみよっと。

　☆以前撮影してみたストレッチ(ヨガ？)のポーズはこれ
　　　http://blogs.yahoo.co.jp/child_cecil/trackback/579729/4649274
　　　イナ婆ゥア～～　　です

まずは　トレッドミルへ。
200m歩いてから　スピードアップ。
3.2kmの距離が表示されるまでを　なんと！
ほぼ11km/hで走ることが出来ました。
途中で　8km/hに減速しちゃったんですけど　Cecilらしくもない
かなりの上出来です。
最後はやはり歩きでして、20分で3.5kmの走行距離でした。

で・・・
ストレッチせずに　即エアロバイクへ。
75ｗの負荷からこぎ始めて　80wで17分。
最後をどうしようかとずっと考えていたんですけど
思い切って　負荷をどんどん上げてみました。

惰力というんでしょうか？　勢いにまかせて
の　ある意味　無謀かもしれない試みでしたが
(?!?)あれ？　なんで？漕げちゃうよん♪

以前　マニュアル操作に初挑戦したときのことです。
普段の設定での負荷強＝60w程度だったので　120wで漕いでみようかなと。
最高負荷が250wとなっているので、
　普段の２倍って無理なのかな？でも全体の半分より下のレベルだしぃ。
となんとも簡単な頭の構造ですが、トライしてみたら･･･
(？！？)あれ？　動かないじょ。設定が何か違ってるのかな？
で　100wにして再度トライ。
(？！？)おや？　やっぱり動かないじょ。壊れたのかな？
んで、、、80wでやっとのことで動き出しましたとさ。
(u.u*) アタシってカヨワイのね(^0^)きゃぁ～ん♪
ってことにしちゃってですよ　(*^m^)ノ都合よすぎだって？

そうなんです。おバカさんのCecilは　当たり前のことに全く気付いていなかったというわけです。
いきなり　100w負荷から漕ぎ始めても･･･
　単純に非力(自慢!!)とはいえ、普通は無理だっちゅーのよ！

もちろん、いきなりこの程度の負荷なら　全く問題ない方々の方が世の中多いのかもしれません。
が･･･　自分のパワーと見合った出発点というのは　大切なんだなと
今さらながらに感じました。
自分の中で　腑に落ちたイメージは
　チャリでいきなり坂道発進はないだろう？
でした。MOVE君がウチにやってくる前は　チャリ移動だったCecilです。
チャリ暦18年くらい(大学ﾃﾞﾋﾞｭ-です)　子連れで３人乗りもしてましたが
♪自慢♪ですけど！　立ち漕ぎできません！
坂道は　勢いつけてスピードにまかせ　行けるとこまでイクだけでした。

そんなわけで
車移動に慣れてしまった自分にも　気付くことができた日でもありました。

最後のストレッチ　すっごく気持ちよかったです。
誰かに　背中(腰だけど)を押してもらったら
もしかしたら　身体がＴ字になる日も遠くないかも(~0~)きゃ～
そんな予感もしています。

運痴だけどあれこれ

インディアカ観戦

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久しぶりに５km！

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3kmで挫折・・・(+_＋)

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土曜日のジム（遠征してみました）

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エアロバイクの負荷100W

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