埼玉って・・・いい所？

気が付いたら丸一年・・・

お久しぶりですw

 

正月休み以降

忙しい毎日を過ごして参りましたが

やっと落ち着き始めました〜

 

 

さてさて そんなこんなで

昨年から始めた禁煙生活も

先月 無事に丸一年経過しました〜 ヾ(●⌒∇⌒●)ﾉ

 

 

未だに出かける準備をする際

タバコを探す事もありますが

最近じゃ 周りの煙も気になるようになり

嫌煙家のようになってきましたww

 

 

まぁ この調子なら今後も大丈夫だと思います〜♪

 

 

 

 

・・・で 禁煙にともない 増えてきた体重

 

ダイエット・・・まではいかないまでも

それなりに気をつけていたので そこそこ減り

禁煙前の体重まで落とすことに成功！

 

 

と ここまでは良かったのですが

新たに気になる点もチラホラ・・・

 

 

献血した時に送られてくる検査成績によると

γ−GTP値が以上に高い

ＡＬＴ値も基準値より高め・・・

 

お酒も飲んで無いのに肝臓を壊してしまったのでしょうか？

 

 

他にも総蛋白値やコレステロール値の上昇

共に基準値ギリギリですww

 

 

体重は減ったけどお腹が出てきた原因は

この辺りにありそうですね〜

 

 

まぁ 間違いなく内臓脂肪が溜まってしまったのでしょう・・・

完璧に運動不足だと思いますw

 

週一のバドミントンも忙しさの為

最近は休みがち・・・

 

参加できても１時間程度で

これじゃ全然意味がありません

 

 

今後は時間がある限り 有酸素運動を中心に

脂肪を減らしていこうと思いま〜す ｐ(*^-^*)ｑ

 

 

コレってどうなんだろ？

禁煙生活９ヶ月終了〜

 

 

先月・先々月と ちぃ〜とばかり嫌なことがあったので

吸いたくなっちゃいましたが

甘い物で自分を誤魔化しちゃいましたwww

 

 

禁煙よりも辛いダイエットの最中ですが

下手にストレス抱えるよりはいいかなぁ〜ってw

 

 

 

・・・で ダイエットの途中経過ですが

現在 前回の記事(７月)から−４ｋｇ達成！

 

涼しくなってきたので思うように減りませんが

まぁ順調とゆ〜事にしておきましょうw

 

 

 

しかし最近ちょっと気になることが・・・

 

 

確かに体重は減っているのに

ナゼか腹囲が増えてる・・・

 

 

体重が減っているのにどうして太る？？

 

 

 

そういや 献血の時の検査結果

コレステロール値が以上に高かったなぁ〜

 

 

やっぱ食生活と日常の運動のバランスが悪いのだろうか･･･

 

 

ん〜・・・とりあえず腹筋でも始めてみるかなぁ〜w

 

 

無理せず・・・

　　　禁煙生活早くも６ヶ月経過しました〜♪

 

 

 

で 太り気味になってしまったこの体

今月中にはソコソコ減っているはずだった体重も

思った以上に減らず・・・

 

 

 

って 当たり前なんですよね〜

 

 

６月の多忙と ７月の夏バテに期待していただけで

実は何の努力もしてなかったのです〜www

 

 

そして今年はど〜ゆ〜訳か夏バテしてない・・・

 

 

多少 食事の量も減ってはいるものの

それなりの食欲

 

間食も殆ど無く

飲み物も無糖ばかりですが

それだけじゃ〜ダメですねw

 

 

モチロン 多少の運動も考えてはいたのですが

前回の記事以降 膝や腰に痛みを覚え

両腕はテニス肘になっちゃったりして

散々だったのでしたw

 

 

 

でも 最近になって腰や膝の調子も良くなってきたので

本格的にダイエットをすることにしま〜す♪

 

まぁ 無理しないで軽〜い運動からですけどw

 

 

 

今度はきっちり努力することにしま〜すwww

 

ＢＭＩ

禁煙生活も２ヶ月半経過

大した誘惑も無く 無事過ごしてますw

 

 

 

と言いたいトコですが

以前から気になっていることが更に悪化・・・

 

 

それは・・・体重の増加〜www

 

 

 

禁煙後すぐに増加し始めた体重

 

時期的にも冬場は太りやすいので

そんなには気にしてなかったのですが

とうとう自己最高体重になってしまいました・・・

 

 

 

・・・んで 今の肥満度をチェックするべく

ＢＭＩ(ボディマス指数)とゆ〜のを試してみた

 

ＢＭＩ・・・ダイエット経験者なら知っていると思われますが

体重と身長の関係から算出される

人の肥満度を表す体格指数の事です

 

 

BMIの計算式は世界共通ですが

肥満の判定基準は国により異なり
日本肥満学会では

標準ＢＭＩ＝２２
２５以上＝肥満
２５未満１８．５以上＝普通
１８．５未満＝やせ となっているようです

 

因みにＷＨＯでは

２５以上を「標準以上(太り過ぎ)」、３０以上を「肥満 」としているようです

 

 

算出方法は

ＢＭＩ＝体重(ｋｇ)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

 

例・身長164cm、体重66kgならば

66÷1.64÷1.64=24.538…≒ 24.5
２５未満なので標準値

 

例２・身長170cm　体重75kgの場合
75÷1.7÷1.7＝25.951…≒26

25以上なので肥満(太り過ぎ)

 

とゆ〜結果になります

 

 

・・・で ちなりのＢＭＩ値は24.767…

一応 標準値ではありますが

肥満値である25以上にはあと僅か・・・

 

 

このままでは肥満の道へまっしぐら〜ww

 

ってな訳で本格的にダイエットを始めたいと思いま〜す

 

 

現在の体重から標準体重には−９ｋｇなのですが

まぁ無理なく気長に続けたいので設定は低めに

7月までに−５ｋｇ減目標！

 

 

 

今後は 禁煙生活がダイエット生活になりそうですwww

 

 

 

 

 

参考までに標準体重の計算式です

標準体重ｋｇ＝(身長ｃｍ−１００)×０．９

 

ちょっと肥えてきた・・・かも

禁煙を始めて３週間

 

 

ちょっと前までは食後や車に乗った時

無性にタバコを吸いたくなったけど

そんな欲求も大分収まってきましたw

 

 

口の寂しさを紛らわす飴も徐々に減らし

余分な糖分を取らないように気をつけるハズが・・・

 

近頃 異常に食欲が増し

ついつい間食などもしちゃってます〜www

 

 

 

当然の事ながら 体重も増加中〜

現在 自己ベストタイ・・・

 

 

いくらスポーツを始めたと言っても

週一じゃ〜効果も期待できない・・・

 

 

 

 

やっぱ間食を止めて食事量も減らさなきゃ・・・かな〜？