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●心臓病 脳卒中を引き起こす高血圧
今や男性の2人に1人 成人女性の3人に1人は高血圧であり 患者数は全国で3300万人予備軍を入れると7000万人に達する(2004年厚生労働省当稀有局) ○高血圧の基準 最大血圧140mmHg以上 最小血圧９０mmHg以下 高血圧になると血管の壁は絶えず押された状態が続いている すると血管が傷つきその傷にコレステロールが溜まることで動脈瘤がおきる 結果 心筋梗塞 狭心症 脳梗塞を引き起こす原因となる ●生活のコツ�￣�分をからだの外に出す
1日無にとっても良い塩分は男性で10g未満 女性で8g未満 血圧の高い人は6g未満 日本人の平均は10gを少し超えている。 塩分を排出するカリウムを多く摂ると良い (ほうれんそう さつまいも じゃがいも アボガド バナナ)をクエン酸でとると良い ●生活のコツ��血管を拡げるむ一酸化窒素を増やすコツ 一酸化窒素を増やすにはぶどうジュースを飲むとよい。 1日100CCが目安で 濃縮還元品でも良い 但し果汁100%て゛紫色のぶどうジュースが必要 ●上記生活を1週間頑張ったあとは
○ぶとうジュースを200cc毎日飲む ○カリウムを多く含む果実 野菜をクエン酸とともに摂る ○果物は1日握りこぶし大が目安 ※腎機能が低下している人は返って危険です、菊力避けること
※高血圧の人は気をつけてください |
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血圧の方はまだ、大丈夫そうです。予防として、ブドウジュース飲んでみま〜す。
2006/10/26(木) 午後 6:23 [ - ]
私も低血圧で上が９０台〜１００、下が６０台〜７０です。朝は苦手です。お酒飲むと血の循環がよくなるような気がして、ためしに飲んだあと血圧測定したら上がると思ってたら下がってました（＞＜）
2006/10/26(木) 午後 8:31
血圧低い方が多く予定を変更して次回は低血圧を記事にします。 ただお年よりは血圧高いようですので是非参考にしてください。
2006/10/26(木) 午後 10:23
うちは血圧低かったのに動脈瘤できちゃって、やっぱりﾀﾊﾞｺのせいでしょうね
2006/10/27(金) 午前 8:03
マリンさん 次回詳細に記述しました。
2006/10/27(金) 午後 10:29
私もたけさんもたまには必要ですね。
2006/10/27(金) 午後 10:30
低血圧ならakkoさんもまず問題ないと思います。だんなの血圧気をつけてあげてください。
2006/10/27(金) 午後 10:31
PCさんもお母様が大変なんですね。心臓も人よりも負担になっていますから気をつけてください。
2006/10/27(金) 午後 10:33
ネッコマンさん よもぎですか・・こっちではそのままで売っていないなあ。又僕も調べておきます。
2006/10/27(金) 午後 10:35
エリスさんの標準なんですね。気をつけてくださいね。
2006/10/27(金) 午後 10:37
ＳＡＫＵさん不思議ですね。隔世遺伝？食生活で改善できると思いますがあまり続くようでしたらみてもらうほうが良いですね。
2006/10/27(金) 午後 10:39
モアさん 先日ぶとうジュース売り切れていましたよ。 怖いですね。テレビは・・・。
2006/10/27(金) 午後 10:41
まさよさん いつも訪問ありがとう。低血圧にお酒禁物です。
2006/10/27(金) 午後 10:42
僕も７５−１１０くらいで脳梗塞で倒れました。血圧も以外の要素も結構あるもんですね。タバコもそうですし・・・。
2006/10/27(金) 午後 10:44
私は普段は低血圧で�紊�１００ないﾄｷもよくあるのですが、ちょっと緊張したﾄｷなどは１５０越えてしまうｺﾄもあります・・それもよくないのですよねぇ〜？？
2006/10/28(土) 午後 11:01 [ - ]
旦那の血圧の高さは半端じゃないです^^;
副甲状腺の手術もしてるし、腎臓に結石もあるし、
ちゃんと医師の診察のもとで治療してほしいですわ。
最高血圧が１８０から１６８に下がったって言っても異常ですよね。
私は低血圧で問題ありですけどね^^;９０/５０くらいですもん
2008/11/29(土) 午前 5:11 [ (*^ー^*) ]
僕の普段は平均値なのですが、興奮状態だと200近く上昇します。これが続くと怖いですよね。お大事にして下さいね。
2008/12/2(火) 午前 8:17
お返しで〜す♡♥(。´▽`。)♥♡
ここのところ、血圧以外にも体調がよくなくて
病院へは頻繁に足を運んでます。。。
数年前までは何年も病院へ行くことがないくらい健康だったのに。。。
年なんですかね。。｡(ﾟうｪ´｡)ﾟ
2009/3/29(日) 午後 11:58
ココさん、お返しﾄﾗﾊﾞありがとうございました。
低血圧は長生きの秘訣と思っています。心臓と血管の壁に負担にならないので、長持ちすると思いますが・・真意は・・？
2009/4/2(木) 午前 0:36
高血圧対策 カリウム摂取
血圧上昇を抑制する作用があり、早朝スポット尿検査からもカリウム摂取は重要と考えられている。
カリウム摂取量が多い成人ほど収縮期および拡張期血圧が有意に低く、脳卒中リスクも低いことが報告されている。
2012年WHO は、カリウム摂取のガイドラインを初めて発表し、推奨摂取量を90mmol／日(3519mg)以上とした。
（カリウム 1mmol = 39.1mg）腎臓に障害がなくカリウムを摂取しても問題がなければ、カリウムを豊富に含む野菜や果物や豆の摂取を増やすことによる降圧が期待できる。
マグネシウム、カルシウムにも、カリウムと同様の作用がある。
2018/4/22(日) 午前 8:05 [ 還暦からの健康管理 ]