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高血圧対策 カリウム摂取

血圧上昇を抑制する作用があり、早朝スポット尿検査からもカリウム摂取は重要と考えられている。
カリウム摂取量が多い成人ほど収縮期および拡張期血圧が有意に低く、脳卒中リスクも低いことが報告されている。
2012年WHO は、カリウム摂取のガイドラインを初めて発表し、推奨摂取量を90mmol／日(3519mg)以上とした。
（カリウム 1mmol = 39.1mg）腎臓に障害がなくカリウムを摂取しても問題がなければ、カリウムを豊富に含む野菜や果物や豆の摂取を増やすことによる降圧が期待できる。
マグネシウム、カルシウムにも、カリウムと同様の作用がある。

ご無沙汰です。良い言葉です。コピ―させて下さい。メモに書き込んで置きます。今の私に響く言葉有ります。また少しづつ更新して行こうと思ってます。

訪問ありがとうございます。今年も宜しく(^_^)/です！

今年も宜しくお願い致します！叉いい映画教えて下さいね。

わざわざ忘れず訪問ありがとうございます！今年も宜しくお願い致しますね!!

お返事遅れすみませんでした！こちらこそ宜しくお願い致します。今年はいい年だろうね。

ありがとうございます。母も喜ぶと思います。また頻度は、減りますが、叉投稿します。

うわ〜！！！久々に信さんギャグ♪ちんたろうさんの記事で見つけられてらっき〜♪
私もかなり最近危ない感じで・・・子供のこと叱れないくらい忘れ物がひどいんです〜。さむいわ〜。。。

わざわざご訪問ありがとうございます！体調はいかがですか？今年も宜しくお願いいたします。

こちらこそご挨拶遅れすみません。
本年も宜しくお願いいたします！ゆっくりですが，宜しくです(^_^)/