そんなバナナ

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バナナが消えた。有ったと思ったら、無茶高い!!

いつも朝食に食べていた僕はちと困りました。

バナナは、今ダイエットしたい人に随分買われているようです。

テレビの放映も有ったので拍車がかかったみたいですね。

何故ダイエットが出来ないか・・答えは簡単なんです。

年々基礎代謝が加齢で落ちてくるのに、食べる量やカロリーの摂取が一定なんです。

だからその差額が脂肪になり蓄積されるのです。

だからあんまり、バナナ自体は関係ないというか一つの事例に過ぎない

と思います。一時リンゴダイエットもありましたね。

僕が朝食にバナナを食べるのは訳があるのです。

そうです。脳の目覚めと食物繊維をとるためです。脳梗塞を患ってから

食事内容も一変させました。モズクも血液さらさらを期して食べています。

もともとダイエットと言う言葉の意味は、『食事のとり方』という意味です。

メタボで,ゼロカロリーの飲み物が流行っていますが、あまりお薦めできません。

健康には水や野菜(ジュース)が一番ですから。

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肌の保水力

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おもいきりテレビ

●身体の中から肌の保水力を高める

■肌の保水力を高めるポイント1.　肌の細胞をくっつける
牛乳を１０日間飲むことで保水力が高まる
さらに黒こしょうを小さじ1/2いれ１日３杯飲むと効果的

■肌の保水力を高めるポイント2..　保水力ある新しい細胞をつくる
美しい肌を作る最大栄養素は
①コラーゲン(手羽先　鶏皮　牛すじ　かれい)⇒丈夫な肌を作る
②エラスティン(小豆　しらす　鰹節　のり) ⇒肌の弾力
③ヒアルロン酸(山芋　里芋　うなぎ　さけ) ⇒肌の保水

最新情報
大豆食品を摂ると皮膚をつくるコラーゲン傷ついたが２倍
ヒアルロン酸が２．５倍産出する能力が高まることが分かった
中でも高野豆腐は　アミノ酸量がダントツに高いので三大栄養素の働きを
高めることが分かった

■肌の保水力を高めるポイント3.　新しい細胞をつくる指令を出す
寒い日ほど新陳代謝を高める指令を出す必要がある。
保水力の高い肌細胞は、２８日周期で生まれ変わり、
肌が生まれ変わる指令を出すものは女性ホルモン

□注目情報　100ccのビールを飲むと女性ホルモンが３倍増える
(日本皮膚学会)
ビールの大豆の成分が女性ホルモンに似た働きをして肌の
新陳代謝を高めてくれる

解説:細野クリニック院長　　細野周作先生

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ケーキで健康効果

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おもいきりテレビ

●ケーキの健康効果

○ケーキの主要材料『卵牛乳砂糖果物』にはこの時期に欲しい健康効果がある
即効の脳活性効果があり、美肌効果と免疫力向上が期待できる
ただ食べるときに太る事は上手に食べれば太らない

●毎日食べても太らないようにするには

○ケーキ＋抹茶豆乳を摂る
抹茶のカテキンが糖や脂肪の吸収を抑え、豆乳のαーリノレン酸が脂肪の燃焼を
促進してくれる。抹茶大匙一杯を少量のお湯で溶かし、温めた豆乳１８０ｃｃに
混ぜるだけ。最初の一口はケーキを食べる前に飲む
３時のおやつの時間に食べると肥満予防が期待できる。１日２個まで

●３大人気ケーキの優れた健康効果

●チーズケーキ・・・美肌効果

チーズの動物性たんぱく質（肌の原料）ビタミンＡＢ2（肌を丈夫にする）・カルシウム（肌に潤いを持たせる）が美肌に効果が期待できる。そしてチーズケーキの材料のレモン・卵がカルシウムの吸収を高める。更にレーズンと食べると効果的（ポルフェノールが多い）

●いちごのショートケーキ・・脳の活性

糖源（砂糖＝脳の唯一のエネルギー源）　バター＆クリーム（脂質＝脳の原料）　生クリーム（アミノ酸＝脳の神経伝達物質の材料）全てが脳活性効果が期待できる。
苺に含まれるフィセチンには記憶力向上させる働きが分かった（米国　ソーク研究所）
チョコレートと一緒に食べると効果的。
脳の機能を高め記憶力を向上させる効果があった（米国　ジェスイット大学）

●モンブラン・・免疫力向上

栗に含まれる抗酸化物質のルティン・ビタミンＣが免疫力を高める
栗は消化しにくいのでモンブランのようにペースト状にして摂ると消化吸収がよくなる。
更にすりゴマを一緒に食べると効果的

○注目情報　ケーキを食べるときは、美味しく楽しく食べること
『あーあ食べちゃった』という気持ちはストレスになる
『こんなに健康効果がある』という気持ちで

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500円効果

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◆　宇宙飛行士御用達マシンでぐうたらダイエット　◆
上下に動くステップの上に乗って強制歩行…
究極の“グータラ・ダイエット機”がお目見えする。

「コンビニ・フィットネス　ＤＥＬＡ．ＳＯＵＬ（デラ・ソウル）」に設置されるマシン
その歩数は最大で１秒間に２６歩。じっと乗っているだけで効果があるだけに、
めんどくさがり屋にはピッタリだ。

◆　乗るだけでラクラク１万5600歩!!　◆
マシンは「Ｖ－ＢＡＬＡＮＣＥ（ブイ・バランス）」。
大阪・クリスタ長堀にオープンした

「コンビニ・フィットネス」に２４台設置される。
仕組みは簡単。台座にある２つのステップ部分が
互い違いに２センチほど上下に動く。
その部分に足を乗せるのが基本で、器具に身をゆだねているだけで、
シェイプアップ効果が得られる。

ステップは１秒間に最大で２６回上下する。
１０分間だと１万５６００歩分動いたことになる計算。
健康に良いウオーキングだが、理想の１日歩行数は
約１時間半かかる１万歩以上とされる。
それが１０分弱でその歩数に達することになる。

マシンはもともと宇宙飛行士向けに旧ソ連で開発された。
飛行士が無重力状態の宇宙から戻った時に、
落ちた筋力を素早く回復させるためだ。オランダやドイツなどヨーロッパでは普及しており、
日本で同マシンだけの施設が誕生するのは初となる。
店長によると、「普段着のままでお手軽にダイエットできます。
ナイスボディーになれますよ」

１カ月間に６６キロから５０キロと１６キロの減量に成功した例もあるという。
ウエストやバストアップ、腕のたるみ改善にも効果的でマッサージ効果も期待できる。
１０分間５００円とワンコインで、好きな時間だけできるのも魅力的。

この記事読んで当社を辞めた先輩が名古屋で始めるとの事
店舗名；ＤＩＥＴ－ＥＮＤ　ＦＩＴＮＥＳＳ　日比野
電話；０５２－６２７－１１０５（ロクニナにもしないでイイオナゴ）

どうなることやら

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子どものダイエット

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子どものダイエット法

４歳の女の子の標準体重は１４ｋgです。
仮に２０ｋｇとすると中位の肥満である
幼児肥満は学童児肥満や成人肥満に結びつきやすく
生活習慣の見直しが必要になります

当然食生活の改善だけでなく、普段から体を動かす
機会を増やすことが大切です。

●子どもたちに与える食品量　タイミングで太りにくい
　体質を作る

太っている子の共通点
①食事の主導権が子供にある
②ファーストフーズ等をすぐに食べる
③甘いお菓子やカロリーの高いものを好む傾向

一般的にファーストフーズは高カロリーで血中の
悪玉コレステロールを上昇させる飽和脂肪酸を
多く含み日本の伝統食食べる機会をうばってしまう
ので、あまり利用しないほうが良いでしょう

不必要なお菓子の買い置きが、一番の悪です

●幕の内弁当の割合て゜栄養素をバランスよく摂取
食事の５－６０％はエネルギー源となる炭水化合物を選ぶとよい。

たんぱく源は脂肪の油をオリーブオイルに替えて皮を
とった鶏肉や大豆　魚　乳製品からとるのが良いでしょう

幼児期は食べ物の志向性が確立する時期です
世界的に注目の和食をとりいれるのが良いでしょう
ここまで注意しても駄目な場合は特定病気にかかっている
可能性もあり、小児科の受診をお薦めします。

「暮らしと健康」２００６年９月号より

日	月	火	水	木	金	土
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

ゆっくりとマイペースで・・

ダイエット

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肌の保水力

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ケーキで健康効果

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●ケーキの健康効果

●毎日食べても太らないようにするには

●３大人気ケーキの優れた健康効果

●チーズケーキ・・・美肌効果

●いちごのショートケーキ・・脳の活性

●モンブラン・・免疫力向上

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