更年期障害

まず更年期障害と間違えやすい病気があります。そういう症状の方は、
専門医で診ていただくのがいいようです。以下の病気です。

●月経異常……子宮筋腫（きんしゅ）、子宮がん
●頭痛、動悸……高血圧、心疾患
●落ち込み、不眠……うつ病
●めまい……メニエール病
●頭痛、肩こり……視力低下
●発汗……甲状腺（こうじょうせん）機能障害
●疲労感……低血圧、糖尿

今から気をつける食生活のポイントは？

【肥満を改善し、バランスのとれた食事を】

　若いうちから極端なダイエットを行うと、

卵巣への刺激ホルモンの分泌を低下させ、

女性ホルモンの分泌（ぶんぴつ）量が減少したり、無月経になるなど、

卵巣機能が正常に働かなくなります。更年期を快適に過ごすためには、

極端なダイエットは避け、若いうちから、栄養バランスのとれた

食事を心がけることが大切です。

　女性ホルモンの分泌量が減少すると、脂質代謝が障害され、

血中コレステロールを増やし、動脈硬化が起こりやすくなります。

　また、肥満による生活習慣病の発症率も高まりますから、

適正エネルギー量を守り、食べ過ぎや不規則な食習慣を改善して

肥満の予防・改善を行います。

その他のポイントは次の通り。

●高血圧を予防するために、塩分を控える。

●骨粗鬆症を予防するために、カルシウムを十分に摂る。
カルシウムの吸収を高めるビタミンＤも同時に摂ると効果的。

●食物繊維やビタミン・ミネラルを多く含む野菜や海藻、

大豆などの豆類、きのこ類を積極的に摂る。

参考　セルフドクターネット
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2007_01/clmt-age/06.html

転載元: 気になる病は投票元はゲストブックから