中国山地に囲まれた地域で医療を展開する国民健康保険智頭病院です。

みどりの風が吹く疎開の町 鳥取県智頭町(ちづちょう)智頭病院のブログに ようこそ♪(^_^)/

全体表示

[ リスト ]

♪ JA鳥取いなば 智頭支店 女性会様のご依頼で、【座ってできる体操】と題した〔ほのぼの出前講座〕が開催されました。 ♪ 会場は、智頭町農協 3階で、平成26年 3月27日、講師は、大人気の松田運動指導士でした。
♪ 当日の様子をこっそりと・・・ アナタにお伝えしますネ
♪ 開会は午後1時半でしたが、多くの方が参集されました。
イメージ 1
♪ 座ったままで、手軽に、かつ、効果的な体操をご紹介する実践講座ですよ〜! 日常的に使うタオルを活用してネ!費用がかからないモンね!
(開会と共に、早速の笑い!)
♪ タオルを軽く巻いて、ピンと引っ張り、肩の辺りで胸を開くようにネ!胸を開くと言っても、服を脱いで悩ましい下着を見せてはダメよ〜!(笑)が、今日は火照って来たら、マいいか・・・。男子禁制の女子会だからネェ!(爆笑)
イメージ 2
♪ 両手を前に水平に伸ばします。肩の関節を動かします。しっかりと前に伸ばして、数呼吸をします。そうネ。3・4回ほどネ。
♪ そして、手前に戻します。タオルはピンと張ったままで戻すのヨ〜。胸元に戻したら、今度は、タオルをゆるめて、そう上肢の力をゆるめて、お膝に下します。
♪ 筋肉の緊張をゆるめて、顔の筋肉も緩めて、ホッとしましょう!ン?!姿勢は背を伸ばしたままで保つのよ〜。
イメージ 3
♪ はい。繰り返してみましょうか・・・。号令はかけないから、ご自身の呼吸に合わせて、手を肩まで上げて、タオルをピンと張って、そうこの時、しっかり胸を開くのネ!そして、そのまま前にタオルを突き出すように、しっかり伸ばします。ハイ、数呼吸して、元に戻して行きますヨ〜
イメージ 4
♪ 今度は、タオルをピンと張ったままで肩を回転させるようにして、天井に突き上げるように伸ばします。
♪ 無視はしなくても良いですよ〜!できる範囲内でネ!決してお隣さんや前の方と比べないで良いですからネェ〜!
♪ 無理すると肩を痛めてしまうこともあるから、少しの痛みや困難を感じたら、その程度で無理せずにネ。毎日続けることが大切なのネ。
♪ エ?いつするかって? 食後直ぐは困るネ。 頭脳労働した後、そう、何かくたびれたナァと感じたときに、まずは、水か白湯をコップ一杯ほど飲んでから、タオルを取り出すと良いネェ・・・。
♪エ?何?「頭脳労働をしないだってェ?」 そんなことはないサね。テレビ見ている時だってオツムは使っているからネ。今日、参加してくださった皆さん、淑女の方々はオムツは使っていないけど、オツムは日頃使っているのよネ。」(大爆笑)「だから、要するに、フッと思いついた時に、じっとしてテレビを見ているのではなくて、コマーシャルの時間や番組が変わる時に、『ホレ!タオルだ』と思い出して体操するのネ。」
♪ 「勿論、農作業をして、一段落した時にも良いですヨ〜!必ず、座ってすることはないからネ!立った姿勢でも、タオルをピンと張って、天に伸ばすようにすると、背中も引き上げられる効果があり、背筋も良くなるからネェ・・・」
♪ 出席された皆様、納得の表情・・・
ナドナドでした。

この記事に

閉じる コメント(0)

コメント投稿

顔アイコン

顔アイコン・表示画像の選択

名前パスワードブログ
絵文字
×
  • オリジナル
  • SoftBank1
  • SoftBank2
  • SoftBank3
  • SoftBank4
  • docomo1
  • docomo2
  • au1
  • au2
  • au3
  • au4
投稿

.


みんなの更新記事