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只今、ダイエット中〜〜
今度こそ本気！！ヽ(^。^)ノ
100kcalを消費するには？
検索すると色々出てきましたが
ストレッチ46分
新しい料理に挑戦する30分
私は後者を選びました(笑)
仕事帰りの買い物は疲れてるしお腹減ってるわで
ついつい惣菜に手が伸びてましたが。。。
おからパウダーで作ったおやつを会社に持って行き
小腹がすいたら食べてます
作り方は簡単♪
おからパウダー
小麦粉
砂糖(私はラカント使用）
水で混ぜて、レンジでチン！
8当分にカット
会社にはジャーサラダとセットで♪
新しい料理ばかりはつくれないが(笑)
料理を作ってカロリー減って
おまけに経済的♪
いつもなら会社で販売されている
一つ100円のお菓子も買わなくなったし＾ｍ＾
ジャーサラダも一瓶の単価を計算したら約160円
コンビニだと小さいサラダが214円
他に飲み物やおにぎり等買うと500円近い金額？！
単純計算で一日400円近く違ってる
400円×20日で8000円！
年間にすると96,000円！！
かなりええ財布買えるし(笑)
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料理
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すっかり食が細くなってしまった母のアサエさん。。。
でも、少しだけでも食べる事が出来るのだから
体にいい物を食べてもらおう♪
何の事はないシンプルなお味噌汁ですが
最近は昆布とかつおでだしをとる事にしています
朝、５時過ぎに起きたらまず
鍋に水1Ｌと昆布10ｇを入れて放置！
洗濯して身支度して。。。
7時に火をかけ沸騰直前に昆布を取り出し
かつお20ｇを入れ2分沸騰
ふきんでこしたら黄金だしの完成〜♪
今日はえのきとわかめの味噌汁にしました
出来たての炊き込みご飯と一緒に
ＮＨＫの朝ドラ「マッサン」を見ながら
いただきま〜〜す(*^^)
だしをとった後の昆布は
小さく切ってポン酢で完食！
かつお節はニャンズの餌に混ぜ混ぜ(笑)
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例のニャンズ達
最近は朝食後にひなたぼっこしてます(笑)
でも、庭が完全に日影になる頃はいなくなり
晩御飯の時間になるとやってきて
晩御飯を食べ終わるとまたどこかへ。。。
何処で寝てるんやろう^^;
ちなみに画像上から
黒ちゃん
ボサ子
にゃんた
こまさん
と呼んでます(笑)
先週、テレビでメイソンジャーサラダを知りました
我が家にあるメイソンジャーはジャンク品で
とても使う気にならないので
とりあえず試しにとスーパーで安い瓶を購入
クックバッドで見つけたドレッシングを下に
好きな野菜を順番に入れていきました
（必ずトマトとキュウリは下にしています）
食べる時はそのまま逆さに出すと
こんな感じ♪
会社にも一本持って行ってます
コンビニでサラダを買ってましたが
こっちの方が経済的にも内容的にも断然いいです♪
大豆やコーンを一粒一粒食べていると
時間もかかり満腹感も味わえるし(*^^)v
最初は
遠慮しておきます(^_^;)
と言っていた娘でしたが
数日後、こっそり食べたようで
美味しい！！
とハマってしまいました 一人だと４本で二日分ぐらいだったのに。。。(；一_一)
追加で瓶を買ってこな！！
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今の時期はお昼御飯の作り置きには
とても気をつかいます(-_-;)
食が細くなった母がお茶碗一杯だけでも
少しは栄養がとれるお昼御飯にピッタリなもの。。。
炊き込みご飯がいいかも〜？！＾＾
今までは市販の炊き込みご飯の素で簡単に済ませてたけど
コレがなかなかいい値段なんよね〜^^;
そこで！！
朝の短時間で簡単に作れるレシピはないかと探し
クックパッドで簡単な味付け方法を見つけました♪
参考にしたレシピはコチラ→ ☆
割と好き嫌いが多く
クックパッドや料理本でも
美味しい！！
と、思うレシピにあまり出会わなかったけど
久々に出会った♪
美味しい！！
母も娘もこの味は気に入ったみたいです
私はお米2合の水から
薄口醤油（40ｃｃ）お酒（40ｃｃ）の分は減らしています
そのままだと少し柔らかい気がしたので^^;
顆粒ダシはスティック1本8ｇ入りの物を購入して
一本まるごとササ〜ッっと入れて♪
昨日はとりモモ肉・えのきを入れて
今日は人参・えのき・ツナ缶を汁ごと入れて
どちらも美味しく出来上がりました♪
炭水化物の摂取を制限していたけど
朝からご飯2杯食べてしまう勢いで。。。
せっかく減った体重がまた戻りそう？^^;
明日は何を入れようかな〜〜
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