メニュー変更

１１時１５分から１４時３０分までトレーニングに行ってきました。メニューが変わってきつかったです。新メニューはエコノミーレッグプレス４０ｋｇを２０回・２０回とインナーサイ３０ｋｇを１５回、３セットとエコノミーレッグプレス６０ｋｇを２０回・２０回とインナーサイ３０ｋｇを５回、４セットを行う。そしてメニューの最後に平行ワイドレッグプレス０ｋｇを１５回、前傾スクワットを１５回、フロントストレッチ１５ｋｇを１５回、５セットを行う。特に平行ワイドレッグプレスと前傾スクワットはまじできつかった〜。前傾スクワットとは膝を固定して股関節を伸展する。言葉でも、体でもうまく説明できない。股関節だけ使ってスクワットする感じです。これができるようになったら、スミスマシーンスクワット（股関節伸展スクワット）やハックスクワットのメニューへ移行が可能です。
初動負荷トレーニングをはじめて８ヶ月で合計３０種目をやりました。今は、２０種目をやっています。できるだけ骨盤・股関節を意識してリラックスしてトレーニングをしています。やりがいもあります。週に１・２回しかいけませんが、メニュー充実していますのでストレス発散にもなります。家でもできるストレッチもあるので時間があればやっていくつもりです。バランスボール使用も再開していきたいです。