甲子園和也ROOM

腰割り体操

○腸腰筋を鍛える体操（腰割り体操）
１.つま先を逆八の字に開き、足を左右肩幅以上に開いて立つ
２.両ひざがつま先と同じ方向を向くように開きながら腰をひざの高さまで落とします

・１日10回くらい行う
・ポイントは背筋を伸ばし、お尻を突き出さない

イチロー選手や被本塁打厳禁（２００５年６月３日、マティ様にＨＲ打たれましたが・・・）がよくやっています。

オレもやっていますがうまいことできない。うまいことできるようになりたい。

皆様もやってみてはいかかでしょうか？

本店と２号店

２月１７日、夕方からトレーニングに行ってきました。桜川本店で３時間弱トレーニングしてました。といっても軽めに１Ｈ３０Ｍ。午後８時からＫトレーナー（女性）にストレッチしてもらいました。
ストレッチ終了後にアドバイスをいただく。

日々緊張していて（ストレスも一部）、リラックスできていないので身体が固まっていると・・・。あと身体が硬いというイメージがこびりついていると・・・。ストレッチしてもらってだいぶ身体が楽になりました。
これからはリラックスして日々生活できるよう心がけます。

そのあと午後９時２０分に本町２号店にはじめておじゃましました。ひととおりマシーンを使ってみる。本店のマシーンとは若干違うことが実感できました。

これからは時間あれば２号店にも行ってみたいです。（特に月曜日）

追伸：２月・３月は基本メニューをしっかりやりたいと思います。本日、発見できたことが多く、充実した１日でした。

２月７日のトレーニング

基本メニューをしっかりやってきました・・・。

ところどころメニューが消化できていない・・・。

ハムストリングや大腿筋膜張筋や腸腰筋ストレッチもしっかりやりました。

しかしハムストリングや大腿筋膜張筋や腸腰筋に張りはあります。

次回はストレッチで身体のハリをみてもらうつもりです。（全身）

次回のトレーニングは未定（仕事のシフトが未定なので）

今年８回目のトレーニング

久々に３時間トレーニングしました。マシーンスクワットをやったときに両足のハムストリングと大腿筋膜張筋に張りを覚える。

トレーナーとメニュー変更をして、軽めに調整する。

最後にハムストリングをほぐしてもらい、ウイングストレッチをしてトレーニング終了。

１月は８回行けました。１１月・１２月に比べれば全然調子がいいのです。（１１月は２回、１２月は１回もいけず）

２月になっても調子がよくなければ整体の先生に相談してみようかな？

このカチカチな身体とひきかえにしなやかで柔軟性のある身体が欲しい！！！

１週間ぶりのマシーンスクワット

今日は１８時４５分から２１時００分までトレーニング行ってきました。

最後に右脚に板をひいてマシーンスクワット１５回５セット行いました。インクライン５ｋｇとリバースインナーサイ２０ｋｇの組み合わせで。

前回に比べればできたと思います。徐々にやっていきたいと思います。

初めてアームウォーマーつけてやってみました。（陸上選手などが使用しているもの）
暖かくなるまではこれを使用します。