甲子園和也ROOM

スミスマシーンスクワット初体験

午前１０時からトレーニングに行ってきました。最後にスミスマシーンスクワットを体験してきました。文面で表わすのは難しいです。別名：股関節伸展の立ち上がりともいう。

体幹が鍛えられ、全身を使ったトレーニングです。

体、全体が楽になった気分です。

これからスクワットメインでトレーニングをやっていきたいと思います。

左足のハムストリング

ＣＬＵＢＯＮＥ（俺が行っているトレーニングジム）のＫトレーナーにトレーニングする前にボディチェックをしてもらうと自分では気づかなかったが左足のハムストリングが特に張っていた。

トレーニングは通常メニューを行った。終了後もう一度チェックしてもらうと左足のハムストリング＆外旋、内旋と張っていた。ウイングストレッチ等も行ったが、そう簡単にとれる張りではないらしい。

背中も張っているので、マッサージも行ってきました。最近、調子良かっただけにそういう肉体になっていること自体、正直戸惑っている。

次回のトレーニングは１３日です。午前１０時から　スミスマシーンスクワット初体験してきます。

１１日・１３日・１９日と楽しみの前に自分の体の状況がわかってよかったです。

おはようございます

本日、家の用事片付けてからトレーニングに行きます。ハックスクワット、レッグカール、エコノミーレッグプレス中心に少し体をいじめたいたいと思っています。

初動負荷トレーニング

昨日に続き、今日は仕事終わりにトレーニングに行ってきました。人が少なかったせいかゆったりモードでした。ハックスクワット＆レッグカールの体の使い方を意識して実践していました。
次回までに　小山裕史氏著　『初動負荷理論による野球トレーニング革命』を読んで復習したいと思っています。

本日のトレーニング

２時間半しっかりとメニューこなす。昨日リフレッシュ旅行にいったおかげでスムーズにできました。
今日は神戸製鋼ラグビー部の方が４名とセレッソ大阪の方が１名こられていました。次回は８月６日仕事終わってから行く予定です。（軽めの調整）