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自然食と安全食

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自然食と安全な食べ物を紹介していきたい。
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腹式呼吸で健康とダイエット

　腹式呼吸を覚えると唄が上手になり、健康ににもいいし、お金もかからないしどこでも出来ます。

　腹式呼吸の仕方

　お腹をゆっくり１・２と４まで数えながら引っ込めると同時に口をすぼめながら息を吐いていきます。次に、口をすぼめたまま、息を吸いながらお腹を膨らませます。これも４まで数えます。これを１０回繰り返します。１日２回から３回位繰り返します。
　お風呂でお腹の辺までお湯につかる半身浴ならもっと効果があります。また、声をあ〜と出しながらお腹をひっこめ、次にあ〜とお腹をふくらます。発声練習とダイエットに役立ちますし、お腹を動かすと便秘の解消にも一役になります。
　無理をせず長続きさせて下さい。健闘を祈る。なをお腹がすいて食べ過ぎてふっとてもこちらは、関知しないのでそのつもりで・・・・。　

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健康への道 ５ 便秘対策

　暮れから、お正月は、食べすぎ等、胃や腸のトラブルが多くなり、口内炎等が出来たら食べすぎです。

　食事を気を付けることで便秘や胃腸障害予防になります。

　�　…押�肝臓、腎臓や身体全体を整える食材
　　　　葛、胡麻、味噌、醤油、もやし、よもぎ、たんぽぽ

　�◆〃豈佞鮠�化し、腸内環境を整える食材
　　　　牛蒡、蓮根、大根葉、人参葉

　��　ミネラル食物繊維が豊富な食材
　　　　昆布、ひじき、のり等海藻類、きくらげ、こんにゃく、たくあん

　�ぁー�立神経を整える食材
　　　　ねぎ類、百合根、なつめの実
　　　　

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健康への道 ４ 冷え性

　女性特有の体質と言うか、冷え性で悩んで居られる方に大根干葉による手当てを説明します。

　大根には、ビタミンＣ、でん粉、ジアスターゼ（消化酵素）が多く、からし油などの辛味成分を含んでいます。さらに、葉には、ビタミンＡ、Ｃ，カルシウム、鉄分と微量の精油が含まれています。
　大根には、血液をスムーズに循環させる作用があり、ジアスターゼやグリコシターゼ等消化酵素が全身の代謝を良くします。従って、この、効果を利用するわけです。特に、この時期、食べすぎ、飲みすぎになり易いですね、そんな時に、効果を発揮します。お餅と大根おろし等の組み合わせは昔の人の知恵ですね。
　女性に特に多い冷え性、最近は、食生活の乱れや、生活リズムの乱れから体温の低い人や生理不順等の婦人病が多くなってきていると言われています。食物の摂取で、果物、アイスクリーム等の甘いもの（白砂糖）、生野菜やスパイス等体を冷やす食べ物にその原因があると言われます。

　大根干葉の利用法は大根干葉を煮立て煮汁をたらいや西洋風呂等おなかがかくれるぐらいお湯をはりの中に煮汁を入れ20分ぐらい腰湯をして下さい。上半身を冷やさないようにバスタオルなどで保温に努めてください。普通のお風呂に入れて全身浴で使用しても良いです。無農薬の大根葉が手に入るなら自分で干して使用しても良いですが手に入りにくいなら、自然食品のお店で販売してます。詳しくは、自然食品を取り扱っているお店で聞いてください。

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健康への道３ 冷え性も治るかも？

　この時期、食べすぎ飲みすぎや風邪を引いたりで、お腹を壊しやすいですね。疲れやすい人、下痢を繰り返す人、冷え性にお困りの人は３週間で靴下無しで寝れるようになった人がある。梅干しと醤油と３年番茶を朝晩２回で効果があるようなので、紹介します。
　用意するもの、梅干１個をペーストにし・純正醤油（古式醸造醤油）を少々・生姜汁を２･３滴を茶碗にいれ熱い３年番茶を入れてよくかき混ぜます。また、ひどい下痢の時は、くずを入れたりしても良い、さらにレンコン粉末を加えるとせきやぜん息の発作いいです。夏ばて解消や２日酔いにも効果があります。これらの材料を混ぜたりするのが面倒な方は、梅醤エキスが販売されてますので番茶に混ぜるだけとなります。また、これも面倒だと思う人は、梅醤番茶の粉末がステック状の商品が自然食品で販売されています。番茶も３年番茶は、発酵させたさせた番茶なので通常の番茶では、ありません。
　ただ、サプリメントでも薬でもありませんので、ちょっとでも体に合わないと思ったらおやめ下さい。
醤油も大豆食品なので大豆アレルギーの人は、無理ではと思います。健康を考える方の為に、次回をお楽しみに。

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健康への道 ２

　食物の中に科学物質を一緒に取り込んでいます。多いか、少ないかは、個人差があります。安全な食品を選んでる人・選ばない人でも違いますし。便秘の人とそうでない人、水をよく飲む人、飲まない人、タバコを吸う人・吸わない人など・などと差があります。当然食べ物の好みの差でも変わります。
　最近よく言われているのにタールをあまり摂らないようにすると、言われています。タールの多い食べの物としては、炒め物で肉が多い食事をしていると体が酸化し、怒りっぽくなると言われています。
　体に残りやすく影響の出やすい毒素で代表的なものは、有害金属（水銀、アルミニウム、ヒ素、鉛など）とか残留農薬（ダイオキシン）食品添加物（合成甘味料・着色料・合成保存料・漂白剤・つなぎ剤など）でホルモンや細胞・内臓器等に影響が出ます。場合によっては、神経や脳にも影響が出ると言われたアルミニウムは、アルツハイマーの原因の一つと言われています。
　体に蓄えた毒素を速やかに排出すれば問題が少ないはずなので体の機能を生かした方法で排出す方法を考えましょう。
　体から有害物質や老廃物を対外に排出割合は、便　７５％　尿　２０％　汗　３％　爪・毛　２％や息などです。
　ここからでも判る様に排便は、体にと非常に大事な事です。現代人は、運動不足の人が多く胃腸の働きが悪く便秘になっている人や、軟らかい食べ物になって吸収がよすぎて便秘になっている人が多いのです。まずいと、思っている人は、本物の野菜を食べていなにのでは、有機野菜の本当に美味しい野菜を沢山食べて下さい。便秘解消の第一歩です。　まずい野菜は、科学肥料（化成肥料）で作られていますので当然、苦い・まずいなります。味覚を磨いて本物の食べ物を探しましょう。本物こそ美味しいですよ、そして、安全への近道です。

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