京都工芸繊維大学 水泳部のブログ

練習日記や試合結果を書いていきます!

今日は火曜かよー

こんばんは
2回生西尾です

今日のメニューです

FP

Broken fp

今日はブロークンをしました
ぼくは200mのブロークンばかりだったので久しぶりに100mでしました

やはり100と200は違う種目だと感じました
前半落ち着いていける200と
前半から力まずにかつスピードも要求される100は別の実力も要すると感じました

力んで小さな泳ぎになることだけは回避したいですし、スタートからのバサロ浮き上がりを大切にしたいです!


さて、今週も新たな1週間が始まりました
月よ、、あれ?あ!火曜だった、、
久々の連休のせいで曜日感覚が麻痺ってしまいました

明日は水曜
気づけばもうカンカレまであと3日!
ここまでくると体調管理も大切に頑張りたいと思います

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こんにちは
2回生西尾です

土曜日の分の練習更新してませんでしたので、
それもまとめて載せます


15日 土曜日

Up Fp
Broken FP

200 5 3'20'' IM-FR Smooth
100 4 2' S1 bild up
50 3 1'10'' vsprint

Down
Total 1550+α

この日はブロークンをしました
各自試合で出る種目を考えて行いました
ぼくは200m backでるので
100 50 50 を10''restでしました
タイムもまとめることができたので、この調子でカンカレでいいレースできるよう頑張ります!
また200以上泳ぐならテーパー期に強度を落としすぎてもダメということで、追加で練習をしました
長水でも負けないようにBild up も取り入れたメニューでした


日曜日 16日
Off

月曜日 17日

Up 200 1 4' cho
25 8 40'' drill

Kick(fin) 100 6 2' 50m/fob dolphin

P-S (150 1 2'30
150 1 2'20
150 1 2'10
150 1 2') ×3set
Des〜AT Neg〜

1set p.b 2set b 3set swim

Loosen 100 1

Swim (100 1 2' form
50 3 1'20'' fast
25 4 45'' HARD )×3set
Set rest 1'

SD 浮き上がり6strokes 2〜4本

Down
Total 3950+α

テーパー期にfastが楽に速く泳げていれば調子もいい証拠のようです
200だったら中盤から後半にいかされてくると思うので、このテーパー期スピードとfastレベル意識したいとおもいます






話は変わるのですが、ここからは久々の
今日のにっしーです



ぼくはここ数年悩み事があります

それは21になっても今だに彼女がいないことです

恋がしたいけど、縁がありません

回りの同期がどんどんカップルできていってるので、さらに焦ります

なんで僕だけいつも取り残されてしまうのでしょうか……







でも、今年の夏はいいことがあると信じて毎日を明るく元気で頑張っていきたいと思います!





この一週間は部員みんなが大会と課題とテストと忙しい期間ですが、乗り越えていきたいと思います





カンカレまであと4日!
いい状態で挑めれるよう気を抜かずに頑張ります!

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気楽にいきましょう

おはようございます。カンカレまであと1週間となりました。そろそろ本格的にテーパー期に突入です。ベストが出せるようにいろいろ工夫してやっていきたいです。

それでは、昨日のメニューです。

W-up 200×1
25×8 Drill
25×2 ○かき○けり

SD 25×4 2' U-W Des

Scall 400×1

Drill 25×16 45"

Swim 100×4 2' Des
50×4 1'30" Des
25×4 1' Des

Down

昨日がハイクオリティーでのmainだったので今日はリカバリーでした。昨日ぐらい気楽に残りも過ごしたいです。
関カレまであと1週間!!!
頑張りましょう!

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こんばんは。3回生南部です。今日のメインは耐乳酸、その後キツイ中でのブロークン(レースの後半イメージ)でした。
W-up 200×1 4'
25×8 40" drill
50×3 1'10" V-sp
Swim 200×4×2 3'〜3'20" set/IM-fr 1-4descend
K,P,S 50×3×3 1'10" set/kick-pull-swim 1-3descend
Main(dive) 100×4 10'
50×4 +10"
Total 3200m
以下、僕のタイムです。
1t:1'00"53
2t:1'01"53
3t:1'01"95
4t:1'00"16
brokenは3rdラップが良くなくてとてもキツかったです。試合で1分割りたいとか言っとったやつが成長したなと思います!関カレが楽しみです!
ちなみに入りのラップが
1t:29"14
2t:28"89
3t:29"01
4t:29"13
ラストそれだけタイム出るんやったら1本目1分切らんかい!ってのは重々承知です。
最後に…僕の近くで身長の話をするのはやめてください。

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工繊大天気予報

こんばんは

2回生西尾がこの時間のメニュー並びに天気をお伝えします。


今日は暑かったです
日差しが照りつける1日でした。
最高気温は34℃まで上がり真夏日となりました。

しかし、
明日以降は梅雨前線が西日本に停滞し、雨が降るでしょう

お出掛けの際には傘をお忘れなく



工繊大のプールでも今日は熱い練習が繰り広げられました

W-up 200 1 4' cho
25 8 40'' drill
Vsp 50 3 1'10''

Pull (200 1 3' fr
200 1 3'30'' IM )×3 des

Loosen

Swim (100 3 1'30''fr hypo 3 EN2
100 2 1'40'' IM EN2 fly hypo 2
  Fr hypo 3
50 1 1'10'' S1 fast AT)

3set

Down

Total 3400+α


EN2レベルで泳ぎ続けることにより泳力の底上げ、hypoは奇数にすることで体の左右バランスの向上を図った練習でした

しかし、EN2のところ途中heartrateは本日の最高気温34℃と同じくらい上がってしまいまして反省です


あしたはメインです

100 4 2' S1
50 4 S1 200race pace となるでしょう


お出掛けの際には試合用水着をお忘れなく

また木曜日はリカバリーの予報です。

週末は土曜日ごろまで練習が続くでしょう

カンカレまであと11日!

以上 工繊大練習予報でした。

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