成田好三のスポーツコラム・オフサイド

歩くスキーと「正しい歩き方」

　歩くスキーと「正しい歩き方」

　ここ５、６年ほど「歩くスキー」を楽しんでいます。用具はノルディック・スキーとほとんど同じものですが、競技スポーツではありませんから、トリノ五輪の選手のように、極寒の中で汗水や鼻水をたらして走るものではありません。

　雪の積もった高原の軽い起伏のある林の中や湿原の上を、時には氷結した湖の上を、ゆったりとスキーを滑らせながら歩き回るものです。

　今シーズンは、それまでスキーとは縁のなかった初心者数人と同行する機会がありました。若いころにエッジのあるアルペン・スキーをした人もいました。歩くスキーには、スキー自体を軽くするためにエッジはついていません。

　そんな人たちと同行して、ある「発見」をしました。筋肉隆々の体力に自信のあるスポーツ経験者は、意外なことに、歩くスキーにはすぐにはなじめないようです。逆に、体力に自信のない、それほどスポーツ好きではない人の方が、このスキーにすぐになじんでしまいました。

　もっともなじめなかったのは陸上競技で実業団に所属していた、元国体選手の中年の女性でした。この人はいまでも毎週のように山に登り、暇があればアスレチックジムに通っています。若いころは、エッジのあるアルペン・スキーをしたことがあると言っていました。

　この人は平坦な雪の上で、スキーを履いて立つことができませんでした。歩くスキーにはエッジがありませんから、バランスを取ろうとして足裏のどこかに重心をかけすぎると、逆にバランスを崩してしまいます。

　この人は３、４時間の行程のうちに、百回以上は転んでいまいた。しかし、さぐがにスポーツ・ウーマンでした。何度転んでも投げ出したりはしませんでした。懲りずに２度目に同行した際は、転ぶ回数は一桁減っていました。それでも、エッジのない、つまりひっかかりの取れないスキーの上に立つこと自体が、相当に神経を使う行為であるようでした。

　この人は極めて姿勢のいい人です。歩き方にも一家言をもつ人です。この人の立ち方、歩き方の基本はこうです。背筋を伸ばし、あごを引いて、膝を伸ばして立ち、大またでつま先から着地してかかとでけり出して、両手を大きく振って歩く、というものです。

　ウオーキングの専門家たちが始動する「正しい姿勢」「正しい立ち方」「正しい歩き方」を実践しているような人です。

　この人の立ち方、歩き方が、歩くスキーの上で立ち、歩くという動作には合わなかったのでしょう。

　逆に、体力に自信のない、スポーツ経験もない、転んでばかりいた人とは逆に「姿勢の良くない」若い女性は、ほとんど転ぶこともなく３、４時間の雪の上での行程を楽しんでいました。

　ウーキングの専門家たちが提唱する「正しい姿勢」「正しい立ち方」「正しい歩き方」は、エッジのない、つまり足裏にとつかかりがない歩くスキーの上では通用しないのだと思いました。（2006年03月21日）

名手はねじらない、ひねらない、踏ん張らない―田口壮が明かした外野守備の秘訣―

　名手はねじらない、ひねらない、踏ん張らない―田口壮が明かした外野守備の秘訣―

　ＭＬＢ（メジャーリーグ・ベースボール）で今シーズン、セントルイス・カージナルスの田口壮が大ブレイクしています。

　ほとんど毎試合のようにＮＨＫ・ＢＳ放送で試合が中継され、一般ニュース枠でもその日の成績が紹介される松井秀喜やイチローとは、メディアへの露出度では比べようもありません。

　しかし、ナショナルリーグ・中地区の首位を独走するカージナルスの、あの強力な外野陣にあって、後半戦ほぼ左翼の定位置を確保したことは、特筆すべきことでしょう。

　田口はもともと外野守備には定評がありました。日本のプロ野球を代表する名外野手でした。ＭＬＢでも守備に関しては名手の一人に挙げてもいい選手でしょう。

　今シーズンは課題だった攻撃面で結果が出たことで出場機会が増え、勝負強い打撃に一層磨きがかかってきました。

　ところで、ここからが本題です。外野守備の名手である田口が、ある新聞記事の中でとてもユニークなコメントを残しています。それを紹介します。

　「いや、早くスタートしようとは思うていない。無駄やしな」「大事なんは、いかに一直線で、最短距離でボールに向かうかってこと。慌てて１歩目を出して、ちょっとでもずれたら膨らんで走らなアカン。それ、無駄な動きやろ。ピッチャーが投げんのに合わせて小刻みにステップを踏んでるんやけど、ボールが飛んだ瞬間にポンって（両足で跳んで）体の向きを変えんねん」（８月２３日付読売夕刊「田口が明かすほんまのメジャー」から）

　ＭＬＢの日本人選手を追い掛けている田中富士雄記者の、「打球に対して素早く１歩目踏み出す工夫、何かあるのか」との問いに答えた部分です。

　早くスタートしようとすることを無駄だと言い切った発言もユニークですが、もっと重要なのは「ピッチャーが投げんのに合わせて―」以下の部分です。小刻みにステップを踏んで跳びあがるということは、ねじりやひねりや反動を利用していないということです。

　田口は外野守備で最も大事なスタートの瞬間に、自らの体をねじったりひねったりしていない、無論踏ん張ってもいないと明かしていることです。陸上短距離走者がスタートブロックを蹴るような動きはしていないということになります。

　体を浮かせて体の向きを変えるということは、両足で跳んで生まれるほんのわずかの時間と空間を利用して、その間に体の姿勢を変えているということです。

　もっと厳密に言えば、田口はほんのわずかに跳んだ間でも、最高到達点に達した後、落下する状態で体の向きを変えているはずです。その状態こそ人間が最も体を自由に動かせる状態だからです。　（2005年08月27日）

肩こり、腰痛、膝痛、日本人の「三大国民病」の原因―間違った「正しい姿勢」の話

　肩こり、腰痛、膝痛、日本人の「三大国民病」の原因―間違った「正しい姿勢」の話

　野球関連の話が続いたので、この辺で本来のテーマである立ち方（姿勢）、歩き方に戻します。

　まず立ち方についてです。日本人は、「正しい姿勢」について、小学生のころから例外なくこう教えられてきました。

　（１）「あごを引いて」（２）肩と胸を張って）（３）背筋を伸ばして」（４）膝をまっすぐに伸ばして」立つという姿勢です。

教えられた「正しい姿勢」は本当に正しい姿勢でしょうか。少なくとも、日本人の骨格など体のつくりに合った姿勢でしょうか。

　（１）「あごを引いて」ですが、あごを強く引くと気道が狭くなり、呼吸がしづらくなります。さらに、あごの緊張が首や肩、背中の筋肉の緊張につながってきます。

　（２)「胸や肩を張って」は、やはり肩や背中の筋肉を不必要なほど緊張させることになります。

　（３）「背筋を伸ばして」ですが、これでは背骨のＳ字カーブを必要以上に鋭角にしてしまいます。直立二足歩行を行う人間の背骨は、緩やかなＳ字カーブを描くことによって、頭など上半身の重さを適度に分散させる機能があります。

　しかし、このＳ字カーブを鋭角にしすぎると、重さが分散されず、ある一点に負荷がかかりすぎることになります。

　（４)「膝をまっすぐに伸ばして」ですが、これでは膝が本来持つショックアブソーバー機能を生かせません。膝は、車のスプリングと同じ機能をもっています。人間は、高い所から飛び降りる際、本能的に膝を深く曲げます。これは、膝が大きな衝撃吸収機能をもっているからです。

　 しかし、膝を伸ばして立つ（歩く）姿勢では、この機能をうまく生かせません。そればかりか、膝の関節に直接、大きな衝撃を受けることになります。

　(１）「あごを引いて」（２）肩と胸を張って）（３）背筋を伸ばして」（４）膝をまっすぐに伸ばして」立つという姿勢では、人間が本来もっている機能を生かすことができなくなります。

　がんや脳卒中、糖尿病など生命にかかわる病気とは別に、日本人の「三大国民病」といわれる病気があります。

　肩こり、腰痛、主に加齢に伴う膝痛です。中年以降の世代で、この三つの痛みのどれとも無縁な人は、極めて少ないはずです。この「三大国民病」の原因に一つに、これまで書いてきた、間違った「正しい姿勢」があると考えています。（2005年08月）

クリフ・フロイドのリラックス法

　クリフ・フロイドのリラックス法

　「肩ひじ張って」生きるということはつらいものです。社会的なかかわりなど比喩的な意味ばかりではなく、実際に「肩ひじ張って」いると、肩こりが起きたり、姿勢が悪くなったりしてきます。

　それだけではなく、肩が張ってしまう、あるいは肩が上がってしまうと、腕や上半身を柔らかく使えなくなります。日常生活では、体調を崩す原因にもなります。野球やゴルフなどスポーツでも、腕や上半身が突っ張ってしまう訳ですから、様々な「不具合」が生じてきます。

　しかし、必要以上に肩が張ってしまう、あるいは肩が上がってしまう人、つまり肩が緊張しすぎる人は、その状態が「くせ」になっているので、分かっていてもなかなか直せないものです。

　ＭＬＢ、ニューヨーク・メッツの強打者、クリフ・フロイドは、打席で肩をリラックスさせる、独特の方法を採用しています。それはどんな方法でしょうか。

　フロイドは左打ちですから、左打席に入ると１球ごとにある「仕草」をします。投球に対して構えに入る際、スタンスを決め、バットを左肩に乗せた状態で、いったん両肩をめいっぱい高く上げます。肩の緊張度を最高度に高めるのです。それから両肩を「ストン」といった感じで落とします。これでフロイドの構えが出来上がります。

　フロイドは打席で肩を緊張させすぎる「くせ」をもっていたのでしょう。その「くせ」を直そうと意識しすぎると、逆にその「くせ」が気になって直らないということがよくあります。

　ならば、「くせ」を思い切って強調してみる。めいっぱい肩を緊張させてみる。そこからリラックスした状態にに移行させる。フロイドは「逆転の発想」で、自分の欠点である「くせ」を矯正したのではないでしょうか。　（2005年08月）