間違ったダイエット

昨今、雑誌や本、テレビなどでダイエットの類の特集が頻繁に行われていますが、正直３日もすれば次へといったものばかりで、やれカロリーがどうの、やれ運動がといわれても専門家のアドバイスをきちんとできないから太っているのであってそれができれば苦労しないよとツッコミたくなるのばかりです。

もともと人間の歴史は餓死（死）との戦いで少量の食物でたくさんの脂肪を蓄えることのできる人間が生き残っているわけで、太る体質＝生存競争の勝ち組なのです。
ただ現代においてはよほどの事情がない限り（こと日本において）餓死するなどというのは考えられず、逆に生産過剰で食料を廃棄するほど大量にあふれかえっていることを考えると無くなって欲しい脳機能ではあります。

ダイエットにおいて一番重要なのは脳に脂肪を蓄積させる命令を発動させないことです。
例えばダイエットしているからと一日に食事を１回にしたりしたりカロリーを極端に抑えた食事にしたりする人がいますが、脳はそれを美容や健康のためとはおもわず、餓死（死）ととらえ脂肪を蓄積させる命令を発動し少量の食事でも脂肪を蓄えようとするのです。
リバウンドという言葉がありますがまさしくこの状態なのです。
ですから脳に脂肪を蓄積させる命令を発動させない状態にするには逆に良く食べることが重要で、私たちがおなかがすくサイクルが２時間（個人差はある）で、お昼前の１０時ころや、３時のおやつ時に小腹がすくのはこのサイクルのためです。
一日3食食べていた分を朝ごはん、昼ごはん前、昼ごはん、３時のおやつ、夕方、と２時間おきに分散させることで脳がいつでもこの人は食事にありつけ脂肪を蓄える必要がないと命令させることが重要なのです。
簡単にいうと１００キロカロリーの食べ物を食べて１００キロカロリー全部を蓄積する体にするのか１０キロカロリー程度を蓄積させる体にするのかです。

あとは食べた食物を効率よく代謝（排泄）するにはどうしたらよいか次回のブログで提案します。

[あっけろり]

履歴からきました。ご訪問ありがとうございます。またお気軽にお越しくださいね。このダイエットの話しは、なるほどと思います。ストレスでつい食べ過ぎる私。プチ断食→ドカ食い なんて失敗もよくあります(>_<)

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そぅなんですかァ･･･あたしは今ダイエット中なんで参考になりますぅ★ やっぱりキチンと食べたほうがぃぃってことですょねェ〜

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初めまして、履歴からきました。そうなんですよね、３食だけ食べるより、小腹がすいた時ちょこっと何かを食べたほうが（もちろん３食はきちんととる）太らなかった理由・・・それがよくわかりました。

[tahiti135]

履歴からおじゃましました。３食ちゃんと食べる…もう１０年以上してないですね、年中ダイエットしなくちゃ！な訳はこれですね。

毎日モーティベーションを高めないと出来ないような事は絶対長続きしないと思います。

コメントありがとうございます☆初コメントでうれしかったです♪ 応援の言葉も◎ダイエット詳しいですね（・∀・）炭酸水が便通にいいとは勉強になりました！あと、やっぱり３食食べないと逆に太ってしまうんですね〜汗 健康的に痩せたいです◎がんばります（＾∀＾）