腰痛で困っている方へ

極度の姿勢の悪さと長時間のパソコン操作でどうしてもこの季節くらいに（今年は暖冬でまだなのですが）腰が痛み出します。

ただ私には魔法の筋トレ（すこしオーバーのような）があり腰痛も痛み出したその日のうちに解消します。
簡単にいうと背筋を鍛えるだけなのですが、一度試してみてください、初期の軽い腰痛ならその場で魔法にかかったように痛みがとれますから。

腰痛とういのは簡単に説明すると年齢の増加とともに、背骨の骨と骨の間にあるクッションの役目を果たすゼリー状の物質が硬くなることによって神経を圧迫し腰の辺りが痛みだします。
コラーゲンやゼラチン物質などの摂取など言われていますが老化現象の一種で食い止める手段はあまりなく、唯一できることは腰に筋肉という鎧をまとうことだけだとおもわれます。
特に背筋という筋肉は腹筋などと違い普段の生活行為によって自然に鍛えることがないので自らの意思で筋トレを行うしかないのです。

ただ以前ダイエットの項で申し上げたように私のような超ずぼらな人間（いまの季節しかしない）でもできる簡単な筋トレです。

一番オーソドックスな方法はうつ伏せの状態で後ろ足を誰かに押さえてもらうか、ベッドの端を利用するなどして胸を上方へそり上げる誰もが一度はしたことのある方法です。

私の勧める方法は以下の方法です

・まずうつ伏せになります、そして右手を上げ右手と左足を一直線にし、お互いがそれぞれ上下に引っ張られている感じで体をめいいっぱい伸ばします、今度はその状態で体をえびぞりに曲げていきます。

・自分が限界と感じたぐらいで５秒から１０秒ほど静止してください。

・今度は逆に左手と右足を一直進にし同じようにします。
これを２セットくらいしてみてください。

あと筋トレは以前説明したようにできるだけ寝る直前におこなってください。

最後に上で申したとおり軽度の腰痛ならその場で痛みは消えるとおもいますが、中度の方は１，２週間続けてみてください、外科的処置の必要な重度の方は責任がもてませんのであまり参考にしないよう注意してください。

履歴から参りました！私も夫も腰痛持ちで、助かりますぅ。私も早速今夜から実行しまっす！また来ます♪

[han**ich*77s]

オイラも履歴から失礼します。猫背なので参考になります！背骨のゆがみに効きそう！頑張ります。

[akk*l*oe]

同じく履歴からお邪魔します★私も、職業柄腰痛に悩まされております↓普段からスポーツしてるんだけど、背筋って意外と意識してトレーニングしないんですよ〜（＞д＜）是非、参考にしてみます★

はじめまして！！ 腰痛とは長い付き合いをしています。 早速ためしてみます。

おなじく履歴からきました。お得情報ですね。私も座りっぱなしの仕事なので腰痛に悩んでます。早速試します！

[tam*y*3266]

同じく履歴から参りました。私も腰痛とは長い付き合いです。 くしゃみすると、ピキっ、うぎゃっ！なので早速試します！！

[kou**club]

履歴から 腰痛には長年悩まされており整体へ行ったり、腰バンドをしながら 好きでやめられないﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙをやっています。早速試みてみます。

腰痛にはあまりならないけど、なった時には実践してみますね。俺もズボラですから・・・

[Realmedicine101]

腰痛と一言でいっても、軽い筋・筋膜性腰痛から、椎間板ヘルニア、腰椎への悪性腫瘍の転移、内科的疾患の関連痛などと原因は様々です。素人判断で処置すると悪化させる場合や危険な場合もありますから、お気を付け下さい。慢性の背部痛の方は、大脳皮質が正常な人の２０倍の早さで萎縮（老化）するという研究結果が発表されています。適切なケアをお勧めします。

[oni**cat*]

ふんふん。本日タイムリーに整骨院に腰痛で言ってきたわたしです。このほうほうでやってみますね！

はじまして。参考に ダイエットがんばりまーす。

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がんばります！！(^_-)-☆

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腰痛は悩みです・・・やってみようかな。ありがとうございます。

[さとう たかみち]

腰痛になりやすい人なりやすい時期も四柱推命でわかります。 おれ関係ないという人ほど該当しています。カルマに負けているのね。 ここに来ている人はそうでないからすばらしい。

なるほど！！ありがとうございます＾＾ズボラな私にピッタリかも。。。 頑張ってみます（｀ω´）／

[kon*oha*ar*n*iyouni]

私も腰痛持ちなんですよ〜バレエやってるくせに…情けない限りです。私も背筋鍛えなおします♪

私も腰痛ですけど 仲良く付き合っていくしかないようですね？

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私も腰痛もちです〜〜〜〜〜。手術しないと治らないとまで言われていますが、なるべく腰に負担をかけないようにする、とかトレーニングとか気をつけなくてはいけないですね〜。

[eri*a46*72*07]

腰痛は未だなったことがありませぬ･･･・泣 ｺﾒﾝﾄありがとうござLlます☆ 高校生なんてめっそうもなLl!!! 中学生です･・餓鬼です･・泣 これからもよろしくです♪

[高橋浩一]

私は、腰から上の胸、肩周辺、腕が少ししびれます。現在通院中。