諸々の書庫
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| みなさんクリスマスはどのように過ごしますか？ご馳走を作ってケーキを食べて♪ |
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| 家は何もしません(^^ゞ玄関に飾りを張っただけ＾＾。猫と転寝します〜〜♪ |
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| 私と一緒に転寝をする「にに子」と「ぴぴ」二人とも女の子(=^･^=) |
| ホワイトクリスマスにちなんで、雪景色を。雪の造形模様と丹頂と |
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| 体調のこと心配いただきありがとうございます。ゴロゴロ、ぼ〜〜っとしていても |
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| 忘れ物をしたようだし寂しいし、少しずつ訪問させていただいています(*^▽^*) 。 |
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| 夕べ雪が積もりました。何気なく外を見たら真っ白な世界に*・.:*・☆ ☆ ☆ |
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| 今朝は、寒くて道路がﾂﾙﾂﾙ・・。気温が低く中々解けません。お天気はいいですよ〜。 |
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| 昨夜、雪が降っているとき・・。そんなに寒くなかったです。 |
| 思うように外に行けなくて、イラつきサンセベリアに噛み付く「ぴぴ｣(女の子）。でも、昨夜から何度も外に行って走って遊んでいました。写真を写すのを忘れた・・・(^^ゞ |
| 外は雪が降りましたが、室内ではハイビスカスが咲いています。 |
| 夏に咲いたハイビスカス。上の種類と同じなんですよ。外と中ではこんなに色が違うんですね〜〜。 |
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| 【ストレッチ・首と肩編】※どの動作も息をゆっくり長ーく吐きながらすると効果的です |
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| �‖�を吐きながら、ゆっくりおへそを見るように首を下に |
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| �⊆，砲罎辰�りゆっくり起こしながら天井を見るように上に |
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| �１Δ慮�に頭が近づくようにゆっくり倒して一息吐きますそのまま左の肩を少し持ち上げてゆっくりおろしながら左の指先を遠く意識し倒した頭と引き合うようにして呼吸します |
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| �ぜ，鉾紳个眛韻犬茲Δ�(右から左を変えて) |
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| �イ罎辰�り息を吐きながら首を左右から４回、回します |
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| ここまでが簡単な、すぐ出来る首のストレッチ編です。次は肩のストレッチに。 |
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| �ξ掌�をひじをゆるめた状態で外回し1回内回し１回最後に両肩を大きく２回回します どれも呼吸とともに。 |
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| ��両肩を耳たぶのあたりまで持ち上げて力を入れたまま少しキープお鼻から息を吸って、１,２,３で息を吐きながら一気に両肩を下ろします。これを２セット。 |
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| �┷埜紊砲弔い任貿愧罎癲Ｎ昭蠅鯀箸鵑任泙辰垢葦鵑�に伸ばして息を吐きながら背中を丸めてその背中を後ろに引っ張られるようにイメージして背中を気持ちよくストレッチします(２回 |
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| これだけでも上半身が楽になって肩こり、背中凝りが和らぎます出来れば一日一回、１０分の時間を遣って出来るので・・。 |
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| 足は肩幅くらいに開いて体を安定させてくださいね〜(歩幅が狭いと、バランスがとれにくいので)背中をいつも伸ばしていると、贅肉にも効きます！！！きっと綺麗な筋肉に段々なっていくので、背中を伸ばしてその余分なお肉を刺激してあげる役目もあります。 |
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| 私が、肩と首が凝って辛かったときに、仲良しのブログのお友達、【りこさん】が、このようにストレッチをしたらいいですよ〜〜と、アドバイスをしてくれました。背中と肩がとっても気持ちがよく、終わった後には少し汗ばみました。 お腹の周りも背中も気になるし・・・(^^ゞ、これから続けてみます。 |
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| りこさんは、ストレッチの指導者なんです。聞きたいことがありましたら、りこさんを訪問してください。美人で若くて、優しい方ですよ〜(・▽・*)。 |
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| 「中標津」の町で見た夕日。零れ落ちるような大きな夕日。 |
| こんなに大きな夕日は初めて見ました。肉眼でこのまま見えたんです。15：38、日が沈みました。私の街から75キロ離れています。この街ではいつも夕日が大きいのかな・・・。 |
| お願いがあります。いま、少し体調を崩していますので、ｺﾒﾝﾄのお返しができていません。でも！でも！いただいたｺﾒﾝﾄはしっかり読ませていただいています。コメントは私の「命」！＾＾。ゲストブックには必ずｺﾒﾝﾄをさせていただきますね。宜しくお願いいたします。 |
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| 例年この時期はいいお天気に恵まれるのですが、今年は心変わりの多い日々です。 |
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| 道東は毎朝の気温は、−6℃〜−8℃。明日は少し気温も上がるかもしれません。 |
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| きょう（12/2）15：11分の夕暮れ。2:30頃から日差しが夕暮れを感じます。 |
| 十勝平野の真ん中を高速道路があります。全面開通になっていないので無料です。 |
| 国道ですけど、日陰はﾃｶﾃｶの凍り道。よく事故があります。 |
| それでも「タンポポ」が・・。霜にも冷たい北風にも負けず・・ |
| 外にはきれいな色がないので、室内の花を |
| 「シクラメン」が、咲きだしました。買ってから三年目です。 |
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| 昼間、パソコンに向かっていると食器のぶつかる微かな音が・・、私と猫たちしかいないのに・・・。 |
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| 何度もキッチンに行ってみました。変化はないです。ｶﾀｶﾀ・・忘れた頃に鳴り気味が悪くなりました。 |
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| 地震かと電気の紐を見ましたが揺れていません。静かなリビングで突然、ｶﾞﾁｬﾝ！！と・・ |
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| 寝返りをするたびに、硝子同士がぶつかっていたようです。 |
| ブログのお友達からいただいたものを落としました。これが鳴っていたようです。 |
| サンセベリア・ハニー。「ぴぴ」にかじられて貧相に・・。 |
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| 電子メールのOutlookがエラーになり、パスワード、IDを入れなおす指示が何度も出る。 |
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| 入力をしても受け付けてくれない。次の日、ブログのお友達keikoさんが「サーバーの |
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| 障害」を教えてくれて・・。この３日間サーバーの電話は込み合っていてつながらなく |
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| 自分で設定をしたのが間違いの元！インターネットまで設定を切ってしまったようです。 |
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| 今日の夕方購入元の技術の方が着てくれて、設定し直してくれました。ふぅ〜〜(^^ゞ |
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| パソコンについて知らないで使っています。このようなことが起こるとパニックになって〜〜〜ｱｾ・・。（今日は、plalaが障害が起きているとか・・？。） |
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| 晴れて、ブログができるようになりました。皆さんまたよろしくお願いいたします。 |
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| 連日の雨と低温で、もう、夏が終わった・・と思っていました。しかし昨日、今日と暑いんです。昨日は27.6℃もあったんですよ〜〜〜♪暑くて、汗をたくさん流しました。 |
| 外で蕾がついて、寒さでダメになると思っていたのですが、昨日と今日の暑さで、綺麗に開いてくれました♪ |
| ブログが出来ないし、近くの広場にカメラを持ってお散歩♪ネジ花は小さいけれど・・まだきれいに咲いています。ブルーの花は露草です。 |
| 裏のほうの猫友達の家の猫｢チョコ♂？」喧嘩っぱやくて、大きな体で誰にでも喧嘩を売るﾜﾙちゃんです＾＾。出窓の小窓を覗き、一瞬「ぴぴ」かと・・。ぴぴはまだ帰ってきていないです。 |
| 怒る「にに子」受けてたつ「チョコ」硝子越しの唸りあいです＾＾。 |
| おまけなんですけど〜〜。８月に咲いた、メークイン(芋）の花。とても綺麗でボツに出来なく日の目を＾＾。 |
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