little clover's recipe

ご飯を作って、食べる。そんな当たり前のことに大切なことがたくさんつまっているんです・・・

過去の投稿日別表示

[ リスト | 詳細 ]

全1ページ

[1]

イメージ 1

梅雨に負けるな!!健康応援レシピ☆

鮪とアボカドのサラダ寿司


  (材   料)  4名分(写真は2名分)

  ご飯      2合分
  寿司酢     80cc
  オリーブオイル 少々
  
  鮪の刺身    80g程度
  アボカド    2個
  
  (サラダの野菜)
  貝割れ大根   1P
  胡瓜      1本
  新玉葱     1/2個
  茗荷      3個

  マヨネーズ・胡麻・・・適量
  醤油+山葵・・・・タレ

鮪とアボカドのサラダ寿司の作り方

  (討鮨罎。炊き上がったら寿司酢とオリーブオイルを少々
   混ぜておく。

   
寿司飯は時間がたつとくっついていくので、少しほぐれやすくする
   ために、オイルを加えました。
  ▲汽薀世量邵擇鮑戮く切る。(サイコロ位だと食べやすいかな)
   水に漬けてしゃきっとしたら水を切り、寿司飯と和える。

  皿に盛り付け、鮪、アボカドをスライスしたものを盛り、
   トッピングにマヨネーズ、白胡麻をかけて完成!


森のバターアボカドの脂の力


  良く「アボガド」と言いますが、本名は「アボカド」なんだそうです。
  つい最近になって知りました・・・

  森のバターとか、トロの味がするとか、コブサラダなどにも
  入って、すっかり私達の食卓のおなじみさんになりましたが、
  私が子供の頃には、見たことも、聞いたことも無いものでした。

  何者じゃ!!!って思いましたが、今では大好物です(^^)

  
  そんなアボカド君は脂が多いので、ダイエットを気にされる方は
  敬遠したりしますが、この脂肪分はほとんどが不飽和脂肪酸であり、
  血中コレステロールを増加させる心配が少ないそうです。

   また、ビタミンEも多く含まれていて、アボカド1個半程度で
   成人男子のビタミンEの適正摂取量である10mgを摂取できる
   有能な果物君何です。
  
   この脂でサプリメントも作られていて、体の中のいらないものを
   対外に出してくれる力も兼ね備えています。

  じとじと・・・それだけで体も参ってしまう季節。
   さっぱりと、きれいな脂を食べてからだのクリーニングをしましょう。

開く トラックバック(18)

全1ページ

[1]


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事