インナーマッスル？

バドミントンで肩を痛めて、もう12年が経つ・・・
１年間のバドミントンのブランク期間があったにもかかわらず、思いっきりスマッシュば打ちよったです。
ブランクの割にはいけるばい！！
どんどん打ちよったぎ、身体の筋肉がついてきとらんやったごたっです。
ブランクがあったんで、軽く慣らしていけば良かったとですけど、ついむきになってしもうて・・・
肩ば痛めてしもたです

肩を痛めてからというもの　ごっとい試合のたんび痛くなって、整骨院さい行く日が続きました。

仕事が忙しくなったりで数ヶ月バドしない日々が続いたりもし、試合もあんまり出てなく、肩の痛みは
なんとか治まってました。

この間の９月５日の北川副バドミントンクラブ内の試合に出た時、かなり肩の痛ぅなってアイシングば
ごっといしとったです。
なかなか痛みのとれんで、知り合いから紹介してもろうた整骨院に行ってみました。
そこは身体のことばよぅわかっとらして、その痛みはどこから来ているか、どんな対策ばとっぎ良かか・・
いろいろ詳しく、的確に教えてくしゃーです。

今回整形外科では今まで肩を痛めて、無理していた分、背中の筋肉がかなり硬くなっていて、
ラケットを肩の上に上げられなくなって、うまく身体が動いてなかったみたいです。
もんでもらう反面棘上筋（きょくじょうきん）を鍛えるごと言われたです。
背中の筋肉をほぐし、インナーマッスルを鍛えて、肩の上にラケット（腕）を上げられるようにする！

肩を痛めてから筋肉をつければ補えるかなと思って
鉄アレーばしよったですけど、猫背の自分が
そぎゃなこつばばすっぎ、ますますこぎゃな風に→
なって、腕の上がらんごとなってしまうてです。

今までずーっと間違えとりました・・・アチャー
知らんかった！どおりで・・・

インナーマッスルは おふたかとば持って鍛えるとじゃなく、
500mlのペットボトルに水ば入れて、軽〜くトレーニングば
せんばらしか。

この辺のHPば参考にして、鍛えてみま〜す！
40肩！と呼ばれんように！！

プロのスポーツ選手を見ると、誰でん姿勢が良かてです。
ちゃーんと姿勢が良ぅなかぎ、どこじゃい痛めてしまうらしか・・・

みなさんもインナーマッスル鍛えてますか？