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（9/1）自転車リハビリ１日めから固定ローラー台で自転車に 跨っています。 自転車リハビリ初日には、ロードレーサーでも、なんとかペダリング が出来ることを確認。 ただしドロップハンドルポジションは苦しいこと、それと今回の事故には 直接関係ないものの膝の痛みが、かなり気になりました。 （転倒骨折の影響が膝に来ているのでしょう） その後、毎日、朝１０分、夕１０分のローラー台を日課にしています。 （９/８）自転車リハビリ８日め 初日に感じたペダリングのぎごちなさ、膝の痛みは、だいぶおさまって きました。 （ハンドルの上部を握っている場合です） ただ、気になるのは回転が上がらないこと。 病院でのエアロバイク、２回目の時は１００回転を１０分間連続 その後１３０回転を一分間維持できたのですが。 家の固定ローラーでは９０回転ぐらいを維持するのがやっとの状況です。 それぞれの負荷の設定が違うこともあるのでしょうが・・・ まあ、病院での１００回転は出来過ぎの感もあったので気にせず自主トレを 続けていくことにします。 先にも書いた通り朝、夕１０分ずつ、合計２０分ずつでは、いかにも 少ない気がしますが意外に消耗しますし （手術で筋力がやはり低下しているのでしょう） 皆さんからも「焦ると良くない」とのアドバイスをいただいていますので、 これくらいから、じっくりと慣らしていくことにしています。 なおドロップポジションについては・・・ やはり苦しい。 下ハン（ハンドル下側）を握ると手術した場所と膝に痛みが出てしまいます。 これは素人なりに自分で考えてみるに・・・ 「太ももの付け根が以前のように深く曲がらない」その為に手術した場所を 刺激してしまい痛みが出る？ また深いポジションになると太ももの付け根の現状の稼働角では ペダリングに障害が出てしまう。 それが膝に負担をかけてしまうのではないかと。 そろそろ、固定ローラー台ではない自転車実走行を試してみたいのですが・・・ 雨の日はガレージの中で。 それにしても乱雑、恥ずかしい。 ハンドルまわり。 赤いレバーは手元でローラー台の負荷を変えるレバー。 ただし、一番軽いポジションで自転車のギヤ比で負荷を調整する方が 特に軽い負荷を設定する場合便利。 このレバーは動きやすいのでストラップで縛って固定。 トレーニング時間をチェック。 |
レース、練習
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>雨の日はガレージの中で。
>それにしても乱雑、恥ずかしい。
いや、先週より片付いてるし。
あんまりガレージで遊んでんじゃねえぞ。
けが人はけが人らしくするのも大事だぞ。
ものを持ち上げるのは一番やばいだろ。
2016/9/8(木) 午後 2:17
rub*j*cnさん、コメントありがとうございます。
＞いや、先週より片付いてるし。
いえいえ、ほとんど変わっていませんよ。
大きく変わったのは、預かっていた貴重な完成車が１台減ったくらい（笑）
＞ものを持ち上げるのは一番やばいだろ。
うちにある自転車はみんな軽いんで大丈夫ですよ〜
それに繰り返しになるけど、ほとんど片付けしてませんから。
＞けが人はけが人らしくするのも大事だぞ。
ガレージは暑いんで雨の日の早朝か夕方だけです。
それ以外は・・・エアコンの効いた部屋で頼まれていたホイール組なんかを、まとめてやってます。
ただ、リム、ハブ、組み方によってスポーク長が微妙に合わなかったりして。
＞けが人はけが人らしくするのも大事だぞ。
来週からは、ぼちぼち仕事に復帰するつもりです。
まずは助手付きで？リハビリを兼ねてなんてね（笑）
2016/9/8(木) 午後 4:34 [ コルサ ]
そう言えば後輩の指導に回してもらえるとか言ってたな。
いい上司だ。
2016/9/9(金) 午後 9:38
なんか、旧式PCがゆうこときかずにスマホからコメです。
あまり無理しないでくださいね。自然治癒が一番(^^)
2016/9/9(金) 午後 11:35 [ key*p1 ]
大熊猫さん、こんにちは。
＞後輩の指導に回してもらえるとか言ってたな。
実は・・・
自分の復帰の一番安心で楽そうな良い方法を思いながら社長の今後の構想を併せて考えて、うまくいきそうな案を、こちらから提案したんです（笑）
2016/9/10(土) 午前 9:53 [ コルサ ]
key*p1さん、こんにちは。
コメントありがとうございます。
＞あまり無理しないでくださいね。自然治癒が一番(^^)
退院してから・・・
ローラー台以外は病院での熱心さがウソのように（笑）
あちこち用事をこなして歩いているので、これ以上トレーニングを
しない方が良いか？とか何もしなくなってしまいました（笑）
でも、関節とかの柔軟性を取り戻すためにも、また手術部分周辺の筋力を
取り戻すためにも多分、やった方が良いトレーニングもあるんですよね〜、きっと。
いろいろ迷っている今日この頃なんです（笑）
2016/9/10(土) 午前 10:06 [ コルサ ]