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（9/1）自転車リハビリ１日めから固定ローラー台で自転車に 跨っています。 自転車リハビリ初日には、ロードレーサーでも、なんとかペダリング が出来ることを確認。 ただしドロップハンドルポジションは苦しいこと、それと今回の事故には 直接関係ないものの膝の痛みが、かなり気になりました。 （転倒骨折の影響が膝に来ているのでしょう） その後、毎日、朝１０分、夕１０分のローラー台を日課にしています。 （９/８）自転車リハビリ８日め 初日に感じたペダリングのぎごちなさ、膝の痛みは、だいぶおさまって きました。 （ハンドルの上部を握っている場合です） ただ、気になるのは回転が上がらないこと。 病院でのエアロバイク、２回目の時は１００回転を１０分間連続 その後１３０回転を一分間維持できたのですが。 家の固定ローラーでは９０回転ぐらいを維持するのがやっとの状況です。 それぞれの負荷の設定が違うこともあるのでしょうが・・・ まあ、病院での１００回転は出来過ぎの感もあったので気にせず自主トレを 続けていくことにします。 先にも書いた通り朝、夕１０分ずつ、合計２０分ずつでは、いかにも 少ない気がしますが意外に消耗しますし （手術で筋力がやはり低下しているのでしょう） 皆さんからも「焦ると良くない」とのアドバイスをいただいていますので、 これくらいから、じっくりと慣らしていくことにしています。 なおドロップポジションについては・・・ やはり苦しい。 下ハン（ハンドル下側）を握ると手術した場所と膝に痛みが出てしまいます。 これは素人なりに自分で考えてみるに・・・ 「太ももの付け根が以前のように深く曲がらない」その為に手術した場所を 刺激してしまい痛みが出る？ また深いポジションになると太ももの付け根の現状の稼働角では ペダリングに障害が出てしまう。 それが膝に負担をかけてしまうのではないかと。 そろそろ、固定ローラー台ではない自転車実走行を試してみたいのですが・・・ 雨の日はガレージの中で。 それにしても乱雑、恥ずかしい。 ハンドルまわり。 赤いレバーは手元でローラー台の負荷を変えるレバー。 ただし、一番軽いポジションで自転車のギヤ比で負荷を調整する方が 特に軽い負荷を設定する場合便利。 このレバーは動きやすいのでストラップで縛って固定。 トレーニング時間をチェック。 |
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