睡眠 - 詳細表示 - 人生足別離

日本人の５人に１人は不眠症で悩んでいるそうだが，私も不眠症らしき症状を抱えている。

昨夜のBS４の「真相NEWS」は「『早寝早起き』の誤解とリスク」と題して，国立精神・神経医療センター部長の三島和夫医師が睡眠についていろいろ有益なことを語っていた。

たとえば，朝型とか夜型とか言うが，それは体質的なものなので，生活習慣を変えたところで，朝型の人が夜型になるとか，夜型の人が朝型になるということはないそうである。そうだとすれば，夜型の人が，早起きをするために夜早く寝床に入っても眠れないだけなので，結局，睡眠不足になってしまう。睡眠不足は，様々な病気（心筋梗塞，脳卒中，糖尿病，うつ，癌など）の原因になるので，高齢者の場合，朝早く起きる必要がなければ，無理に早起きをする必要はないということになる。

高齢者の平均睡眠時間は６時間ぐらいなのに，平均就寝時間（寝床に入っている時間）は７～８時間だそうだ。つまり，寝床に入っているのに眠れない時間が１～２時間ほどあるということである。その眠れない時間を苦痛に感じるのは健康にもよくないので，無理をして早く寝床に入る必要はなさそうだ。もちろん，朝型の体質の人は「早寝早起き」を励行するのが健康によいことは言うまでもない。要するに，朝型であろうが夜型であろうが，自分に苦痛のない生活のリズムを維持すればよいのであって，「早寝早起き」ができないからといって悩む必要はないということだ。ただ，現役世代の人は，朝早く起きて学校や職場に行かなければならないので，夜型の人にとっては辛いことがいろいろあるだろうと思う。私は，今はほぼリタイアに近い状態なので，朝から仕事に行く必要がなく，大いに助かっているが，現役で仕事をしていたときには，朝起きるのが本当に苦痛だった。統計によると，日本人の30パーセント以上が夜型なのに，最近は「朝活」ブームとやらで，社会全体がますます朝型になっているので，これは，ある意味，社会問題とも言えるのではないだろうか。

三島医師によれば，夜型の人は，夜中に明るいライトを浴びたほうがよい睡眠をとれるということなので，私はこのまま死ぬまで夜型の生活を続けていくことにした。（笑）

＊三島医師の話を，私は自分に都合のいいようにしか理解していない可能性があるので，三島医師の話を知りたい人はこちらを見ていただきたい。