若い女性の骨粗鬆症？...日光浴,サーモン,運動 ^^

スタッフが転倒して手をついて、いわゆる橈骨遠位端骨折(骨粗鬆の時の骨折に多い場所の一つ)になったんだけど...^^;

骨粗鬆になるにはまだ若い...

外傷性でも起こるに違いないんだろうけど...so...労災扱いね...

彼女だけでなく、日焼けを嫌って、普段から、紫外線カットのクリーム使ってるし、夏でも袖のある服を着てる...so...ビタミンD欠乏状態は十分予想したわけ...

若い女性の骨折って増えてないのかしらん？

やたらめったらのダイエット過剰で骨粗鬆のリスクが増えてるらしいけど、彼女はそんなことはないと思うから...日光浴の過剰な少なさが原因じゃないかと思ったり...?

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_532.html より 引用 Orz〜

「女性ホルモンの「エストロゲン」は破骨細胞の働きを抑えるメッセージ物質のひとつです。閉経によってエストロゲンの量が減少すると、破骨細胞が働きすぎ、"暴走"してしまいます。そのため閉経後の女性では骨粗しょう症のリスクが高まります。実は破骨細胞を暴走させてしまうメッセージ物質は他にもあります。しかもそれが"うつ"とも関係しているというのです。

*乳がんの薬(20歳前後と、50歳前後に多いのよ!!)で、女性ホルモン産生を抑える薬(閉経前は、抗エストロゲン薬のタモキシフェンと、卵巣でのエストロゲン合成を抑制する「LH-RHアゴニスト製剤」を用います。)も飲んでないし...次のような"うつ"でもないし...

アメリカ国立精神衛生研究所のペドロ・マルティネス博士とジオヴァニ・チザ博士は、閉経前の女性のうつ病患者では、「骨粗しょう予備群」が健康なグループの倍以上の割合でいることを発見しました。閉経前の女性ですから、すでにそれ以上のエストロゲンの減少は起きていません。なぜうつ患者に、骨量減少が多く確認されたのでしょうか。これまで、抗うつ薬の副作用や、うつ状態での「運動不足、タバコやアルコール摂取の増加」などの生活習慣が、骨粗しょう症を招く原因になると考えられてきました。しかしマルティネス博士とチザ博士の研究によって、全く違うメカニズムが発見されました。うつ病患者のグループでは、IL（インターロイキン）-１、IL-６，TNF-αといった「炎症性サイトカイン」と呼ばれる"メッセージ物質"の血液中の量が多いことがわかったのです。炎症性サイトカインは、体内の病原菌やウイルスを退治するために免疫細胞が出すメッセージ物質です。炎症反応を促して体内の異物を排除してくれます。しかしこの炎症性サイトカイン、骨を壊す「破骨細胞」の数を増やしたり、働きを促したりする作用も持っています。つまり、うつ病患者の体内では、何らかの理由で免疫細胞が過剰に炎症性サイトカインを放出しており、そのために骨量減少が起きていると考えられるのです。」

https://www.med.niigata-u.ac.jp/hyg/murakami/dayori1.pdf より 引用 Orz〜

*15〜30分くらいの日光浴がお勧め!! 椎茸とかの植物性よりも補充にはサーモンがいいようですね!! VitDは脂溶性なので皮の部分がいいようです ^^

https://chg7.m3.com/2018/contents/16/index.html?cid=20180982JI&from=pc より 引用 Orz〜

*骨塩定量と、尿中NTXのチェックを勧めてみたいと考えています ^^ 牛乳、豆腐、納豆、チリメンジャコといつも言ってましたが...これらは、VitDじゃなくって、カルシウムとタンパクという骨の原料で...それらが腸管から吸収されるために必要なものがVitDなのですから...サーモンもお勧めしなくちゃいけましぇんです...!! 大抵は、活性型VitDを少量投与させてもらってますけどね ^^ あと大事なのが大腿四頭筋を使う歩行!! 平地より、階段、坂道を歩いて骨に刺激を与えること!! どうも、骨への刺激がないと骨は強くならないようです!! &骨が少しばかり強くなっても転んじゃったら流石に骨折しちゃうので、大腿四頭筋が強くなりバランス機能も強化される方が転倒予防にゃ大事なわけですし...歩くことが認知症の予防になると言われてるから一石二鳥なのよね!! 歩くことが認知症の予防になるというエビデンスは以前から言われてて、骨に衝撃を与えないと強くならないってことが最近言われ出してきて...ひょっとしたら、骨はある意味ホルモン器官で刺激によって脳の老化を予防する物質を出しているのではと思うようになりましたが...どうもそのようで...その話はまた ^^v