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自転車遊びは・・・冬眠中です。１月のトレーニングを振り返ります。
寒い日が続きますね。年々寒さに弱くなっていっているようです。ということで自転車遊びは冬眠中です。変温動物系で体が冷えると動かなくなるので、山に行って動けなくなったらたいへんです。
ただしトレーニング依存症なのでじっとしていると禁断症状が出ます。週に３，４回、ランナーになっています。メニューは・・・
１）20kmジョギング
２）15km山岳ジョギング
３）10kmジョギング
４）3km山岳ジョギング
５）50mダッシュ１０本
６）50m激坂ダッシュ１０本
１）と２）は単独メニューでいっぱいいっぱいですが、ほかのメニューは掛けられる時間と体と対話しながら組み合わせてやっています。
２月中旬に10kmマラソンにエントリーしています。トレーニングの成果が出て納得のいく結果が出たらうれしいです。楽しみですね。
おしまい。
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その他のスポーツ・アウトドア
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だほーんさんの自転車グループで１１月３日におこなわれた湘南国際マラソンのボランティアに申し込んでいました。こういう業務は初体験です。台風襲来で事前説明会に参加できず、ちゃんと業務をこなせるのか不安いっぱいでの参加です。早朝の東海道線に乗って集合地点の大磯駅に向かいます。電車の中も駅もいかにもマラソン大会の出そうな服装と雰囲気の方々でいっぱいです。
大磯港がボランティアメンバーの集合地です。一緒に申し込んでいた戦車さん、ドンさん、たけさんと集合地に向かいます。集合地でブリーフィングを受けてバスに乗り込んで現地に向かいます。わたしたちの業務は沿道でのランナーと観客の誘導です。といいつつ自動車専用道路を開放してのマラソンなので観客はほとんどいません。ウミガメみたいに海岸からよじ登ってくる方はいらっしゃるとか・・・（笑）。
コース下見で自動車専用道路のど真ん中をおおっぴらに歩けます。開放感いっぱいです。これは、来年は走りたいぞ^^。トイレや昼食を済ませていよいよ待機します。先頭のランナーは速い。結構筋肉がごついです。間近でフォームを観察するのは勉強になります。まねできるかどうかは別問題として・・・。
先頭はぶっちぎりで２時間２０分くらいでゴールしたようです。時間経過とともに通過するランナーが増えてきます。「がんばれ〜！」と声をかけて応援。が、だんだん後になるにつれて皆さんばてばてになっていて歩く方も散見されます。「がんばれ！」はなんか違うように思うので「もうちょいで給水所だよ〜！水飲んだら元気になるからそこまでがんばってみよ〜！」に作戦変更。
最後尾のランナーとサポートカーが通り過ぎたら看板やゴミを回収しつつバスに戻ります。
解散後は例によって参加者４人で反省会。居酒屋が見当たらないのでうどん屋で・・・。
こうやってスポーツ大会が支えられていることを実感。スタッフの方々に感謝しないといけないといけませんね。
充実した楽しい１日でした。お誘いくださっただほんさん、一緒にボランティアに参加した皆様、ありがとうございました。
スタッフウェアはニューバランスのちゃんとした生地のものです。ウィンドブレーカーがくたびれてきたので使えるかも、と思いつつ、小人族のわたしにはちょっとぶかぶか。ランのときはいいかもしれませんが、自転車のときは「帆」になって空気抵抗が大きそうなので却下ですorz。
おしまい。
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年甲斐もなくダッシュトレに取り組んでみました。
３年前からの数回のブランク以来、どうも調子が上がりません。根本的に体が重いなあと感じるのです。で、最近、ネットの新聞記事を読んでいたら次のような記事を見つけました。
復調の兆しが見えない阿部慎之助 現状が示す「二塁ゴロの多さ｣とその理由
この記事に、阿部選手は体の切れを欠いていて、それはダッシュトレをすることによって改善するのではないか、という内容が書かれています。プロのアスリートと比較するのはおこがましいですが、思い当たる節があります。調子の下降と職場の草サッカーチームの引退が同時期です。ブランクの原因となった怪我等々が引退の要因ですが、サッカーをやっていれば無意識にダッシュや切り返しをやるのでそれが体の切れに寄与していたのかもしれません。
まあ、おっさんになって衰えた、とか怪我等々による衰え、とかの交絡因子も考えられますが、ひとまず要因のひとつと考えられるダッシュトレを復活させてみることにします。
８月にはいってから週に１，２回、近所のグラウンドでダッシュトレをやってみます。50m１０本。それから股関節の稼動域を広げて股関節周りを強化するサーキットトレーニング。・・・中年のおっさんがグラウンドで汗だくになって暴れているのは異様かも・・・などと思いつつ、このトレーニングはしんどいですが、爽快感もあるので継続しています。
最近、ちょっと体が軽くなってきたような気がします。プラセボかもしれないし、盆休みに集中的に自転車に乗ったからかもしれないし、ここにも交絡因子が存在する可能性がありますが、これからもダッシュトレは継続してみましょう。
今日も夕方、グラウンドに出向いてダッシュトレをやるつもりでしたが、町内会の少年団のチームが練習をしていたのでパス。しゃあないなあ、ということで近所の１０数％の坂でダッシュトレ。やはり50m１０本。これはほんとうにしんどかった。心肺機能と足腰にかえって悪そうな気もします。こちらは継続するかどうか思案中・・・。
とにかく継続は力です。これからもダッシュトレは続けてみます。
ということで・・・おしまい。
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今日は自転車はお預けでジョギングです。
昨日は終日用事があり自転車はお預けでした。というわけで今日はどこか軽く走りにいこうかと考えていたのですが、天候が怪しいです。真冬並みの寒気が流れ込んできて大気が不安定とか・・・場所によっては雹がなんちゃらかんちゃらとかいっています。雹はあかんでしょ・・・。新車のフレームに当たってへこんだら・・・泣くに泣けません。
ということで今日は20kmジョギングをやってきました。雹は怖いですがジョギングなら近場のコンビニにでも飛び込めば難は逃れます。
気温が上がってきて体の活性が上がってきたのか、案外走れました。タイムもそれなりに納得。終わった後も気分は上々。ちょくちょく悩まされている肩こりと頭痛もすっきりで好調です(^o^)。
おしまい。
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そういえば今年の目標に「ハーフマラソン自己ベスト更新」とか書いてましたね・・・。
忘れてました。・・・というより記憶から消し去っていました・・・。はい、惨敗しました・・・。
入りの5kmはいい感じで「これは目標達成か？」とほくそ笑んでいました。後でわかったのはただ単にペース配分を間違えただけたったということです。10km・・・まあまあ・・・。・・・13kmで足が前に出なくなりました。15kmで足切りにあって棄権・・・。
めっさ悔しかったです・・・。まあ、準備不足ですね。本気でジョギングを始めたのが１２月中旬ですから・・・。
悔しくて次の週末は疲労も抜けていないのにジョギングに出かけて、ラスト100mを全力疾走して・・・無理が祟って次の週に「魔女の一撃」を食らいました。（なにやってるんだ〜^^）・・・やっと回復してきました(^^)v。
未だにめっさ悔しいので今年は自転車乗りとジョガーの二足のわらじを履きます。
おしまい。
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