今日は疲労回復の水泳

今日は朝から軽い筋肉痛だった。３日前に2ヶ月ぶりにジムで軽めのトレーニングをした。軽めのトレーニングをしたがブランクは大きく昨日からトレーニングした筋肉に、軽い筋肉痛が現れた。夏の間50ｍプールで筋肉を使っていたけれど、筋肉を使っている部位の多くが、水泳とジムのトレーニングでは違うことがよくわかった。共通で使用している筋肉はいつも使っているので多分筋肉痛にはなっていない。2ヶ月ぶりにトレーニングした筋肉だけが疲労で筋肉痛を起こしているのだ。

 

午後になって筋肉痛も軽くなったので、プールに行った。無理に長距離泳いだりせず、ゆっくりと泳ぐことにした。5日前にこの秋になって始めて25ｍプールで泳いだが、200ｍ泳ぐのも苦労し疲れた。ところが、今日は楽に泳げたのだ。慣れが影響したのだろうか。この調子だと200ｍ単位でクロールを泳ぐことが出来そうだ。春まで50ｍ単位でしか泳がなかったことから比べると、この夏で随分進歩したようだ。しかも今日は25ｍを全速力で泳いだら25秒だった。多分後1ヶ月で、私の目標の一つだった、25ｍを25秒以内で泳ぐことを実現できそうだ。

 

全体的に、今日はゆっくりと泳いだので、帰宅してから筋肉痛がほとんどなくなっていることに気が付いた。軽めの水泳と、プール横にあるジャグジーで血行促進をしたことが、筋肉疲労に効果があったのではないかと思われる。軽い水泳での疲労回復は、以前からよく経験している。今回はその予想があたったようだ、