俺式減量術

最近食べ物ばかりのブログとなってしまってますが、しっかりダイエットもしております。

 

数年前のダイエットの時は一月に2キロのペースで落として半年で12キロ減達成。

 

76キロ⇒64キロ

 

ですが、余りにも急激に落としてしまって、スタミナも落ちてしまいました。

 

顔の肉も落ちてしまいなんとも貧相に見えてしまうし、こりゃやり過ぎた。

 

で、ウエイトトレーニングに重点を置きながら体重を増やしていきましたが、最近ジーンズがキツイ事に気づく。

 

64キロ⇒69キロ

 

生穿きのジーンズなんで洗えば当然縮むので、このままでは洗濯後に入らなくなります。

 

太ってもいいんですが、ジーンズが穿けなくなるってのはDOKUの中では1番の重要問題。

 

 

そこでゆっくり痩せるダイエット法を遂に！遂にですよ！世界初かもしれませんが開発しました！

 

DOKU式ダイエット「鳥胸＆納豆ダイエット」出来れば納豆は付属のタレとカラシ、それに麺汁かけて食べて欲しい。

 

そうすると美味しく頂けるよ！

 

この食事を毎日・毎食べるのはさすがに飽きるしキツイ。

 

週末の例えば昼に御飯を食べずに鳥胸を食べる。

 

炭水化物の代わりにたんぱく質摂取です。

 

で、す、が！これだけではもちろん痩せませんよ。

 

毎食を小ライスから更に半分にして、できるだけ炭水化物を取らない！

 

それだけです。

 

おかずなどは気にせず食べる。お酒も飲むし、ご飯の量だけを変えるだけ。

 

初めは空腹感がありますが1週間もすれば慣れます。

 

それだけで、1カ月で1キロ、3カ月で3キロキッチリ痩せてます僕。

 

おかずなども気にすれば更に痩せますが、あくまで1カ月1キロペースの緩やかダイエットです。

 

ダイエット何やっても痩せないって人がいると思いますが、結局は必要以上のカロリーを食べてるんです。

 

食べなければ痩せるように体は出来てます。

 

でもただ痩せても貧相に見えるので、筋トレして美しい体系を作りましょう〜。

 

ベンチ80キロ目前！　77.5キロいったぜぇ〜〜。

 

あと、たったの2.5キロが上がらない。

 

年内の目標は80キロを8回×3セット持ち上げれるようになりたいﾅﾘ！

 

【豆情報】プロテインはバニラではなく、バニラアイス味が好きです。

 

[taka0105]

今７７．９キロなんで７２キロまで落としたいです。

ご飯減らすのやってみます＾＾

[DOKU]

TAKA0105様 ご飯減らすだけで驚くほど減りますよ初めは。余り落とすとサイズが変わるので注意です。僕はボトムが全部穿けなくなり買いなおしました。

[TYS]

僕も夜は炭水化物をとらないようにしてますが、夏頃に70kgを超えてしまったのでジョギングもするようにしました！
今は66なのであと2kgは落としたいです
ちなみに身長は170cmです。

[DOKU]

TYS様 ジョギングもいけば完全にダイエッターですね。その努力が大事なんですよね。お互い頑張りましょう〜

わたしもご飯大盛をすすめられた時｢特盛りで｣と言うのやめないといけませんね
バニラエッセンスの泡風呂よりバニラアイスクリームですね

[DOKU]

GOGO様 僕はどちらも駄目ですねぇ〜。どちらかと言われれば、バニラエッセンスの泡風呂でしょうか