熱量７０００Kcal

お母さん！

 

たんぱく質が足りないよ！

 

早くたんぱく質頂戴！

 

大胸筋が欲してるよ！

 

って勢いで書いてみたけど、特に意味はないんです。

 

40歳も手前になると老いを感じるようになってきます。

 

量は食べれないし、胃はすぐにもたれるし。

 

そして太り易い！

 

維持してた体重も少しずつ増えてきたから、ダイエット再開です。

 

時間に余裕が出てきたので、運動も合わせて再開しています。

 

確実に痩せるダイエット食。（自分には）

 

３食のうち１食を鶏の胸肉と納豆にするだけで確実に痩せます。ﾊｲ！

 

よく中国では体の弱い部分を食べるじゃない？

 

それと一緒かは分かりませんが、大胸筋と鶏胸肉。。。。。。運命の巡り合わせを感じます。

 

しかし胸肉は食べずらい。

 

モサモサしてるし、そこで油なんて使って焼くと台無しです。

 

だから繋ぎで納豆は僕があみだした食事。

 

幾分か食べやすくなります。

 

目標１キロ減で６６キロ前半目指します。

 

[tudortiger]

禁煙してから、6キロ➕です。これからの季節ダイエットきびしいですねぇ〜

[kam*y*_mass*g*]

自分も夕食はタンパク質のみの、炭水化物は極少量の食生活で体脂肪率15〜18%体重81kg代を維持してます。
寒くなるこの時期、体がため込みに入るので、キビシくなりますねぇ

[taka0105]

僕もやってみたいと思います。

食べる時間以外に食べるのが良くないらしいですが、

ホント小さな積み重ねですもんね。

頑張りましょう＾＾

[DOKU]

> tud*rm*yuさん
自分も禁煙してから太りましたし、秋になると無性に食べてしまい太ります。1食なんでなんとかなるんですよぉ〜。

[DOKU]

> kam*y*_mass*g*さん
やはり、この年齢で体型を維持してる人は何かしら努力してるんですね。炭水化物抜くのが1番手っとり早いですね。あと1キロ痩せれれば革パンも余裕で入る予定なんですが。。。

[DOKU]

> taka0105さん
本当小さな積み重ねです。一時期は食べる物全てカロリー計算してましたが、そんな事してたら美味しくないんで炭水化物抜きました。

[くみ]

食べ物だけで痩せるとすぐに戻らない？やっぱり運動と一緒にしないとだめみたいだよね。一日一万歩歩けば太らないらしい？私は最近ひざがいたいよ。年かな〜？やだやだ。

[DOKU]

> くみさん
ひざ痛いって。。。。それは歳だわぁ〜笑！ マジでぇ〜まずはウォーキングからだね。