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思い起こせば10数年前。
あの当時体重が78キロくらいあって、健康診断の度に肝臓や血中脂質等、色々とひっかかってばかり。
一念発起でダイエットを開始！
半年で10キロ以上を落としたら、それ以降2次検査に行くこともなく、健康体を維持しています。
ダイエットの辛いことは体重を落とすことではなく。
体重なんて食べないで、ランニングを1か月も続ければ数キロなんて一気に落ちます。
問題は痩せてからで、どう維持するか。
自分は9月の健康診断に向けて6月くらいからハードにダイエットを開始します。
それまでは比較的、過激な食事制限はしないで食べたい物を食べますが、それでも標準体重の68〜9キロあたりをキープ。
1日の摂取カロリーをキッチリ守ってれば、自然と標準体重になると思います。
標準から体重を更に体重を落とすとなると、ご飯を小茶碗の半分だとか、1日の1食はご飯を豆腐1丁に替えたりしないと、自分は体重が落ちません。
理想＆見た目は標準体重から−2キロくらい。
自分で言えば67キロあたりがベストで、体も軽く動くし、ベンチでハードにやっても体力が切れないレベル。
今回の健康診断もキッチリ結果を残した俺ごとき。
自分の努力を誉めてあげたい。
1度ダイエットを始めると、終わりは一生ありません。
一生カロリー＆食事制限です。
自分のダイエットの根底にあるものは納得できる死を迎えたいって事。
不摂生により糖尿病になったり、そこから色んな病気を誘発するのが嫌なんです。
ある程度、健康の為の自己管理を行ってて、それでも病気になったのなら寿命かぁーで自分は納得できます。
頑張りましょう。
自分の努力だけで、結果を出せるのがダイエットの魅力ですよね。
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ダイエット
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へっへっへぇー。
来たぜ来たぜ！
無事にアメリカからの輸入に成功だ。
白くてヤバい粉。
しかも上物。
1度やったらやめられない中毒製があるやつ。
ゴールドスタンダードのプロテイン。（お気に入りのバニラアイスクリーム味）
しかも1番デカいやつ！
通常なら14000円くらいするけど、ヤフオクで10000円で買えたのがラッキーだった。
プロテインがない筋トレはタンパク質の確保が大変。
1杯のプロテインに中に含まれるたんぱく質を食事で摂取しようと思うと、鶏肉200グラム。
それを食事以外で3回だから。。。。いくら鶏肉を食べればいいの！ってくらいの量なので、プロテインは非常に大事。
さぁー本日もマッスル！
最近はコンスタンスに90キロを上げれるようになりましたが、今日！90キロの回数の記録更新ができました。
日々少しずつですが、限界を超える度に肉体の限界も上がってきています。
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おはようございます！
お盆休みに始まりましたねー。
そんな日は筋トレから始めます。
旭川マッスルマンの聖地・総合体育館です。
お洒落なジムとは違い、お洒落なウエアーを着た人なんていません！
若い女子もめったに来ません！春頃は来ますが、男臭さにすぐ来なくなります！
トレーニングの合間に携帯を見てるような人はいません！
見てるとしたら筋トレインターバル時間の確認。
ここはストイックな男が集まる場所です。
本日のMAX 90キロ3回。
寝起きにしてはまずまずの調子。
休みこそ集中的に筋トレですね。
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