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今日はいつもと違います。
朝からの勤務週は、勤務後に筋トレに行く時間がなかなか取れないので、本日は筋トレ有休頂きました。
週の真ん中に１度筋トレを行うと、中２〜３日で体の疲労も取れ追い込んだトレーニングが出来ます。
朝から床屋さんに行って、バッチリ髪型を決めて聖なる体育館に敬意を払いましょう。
自分の限界までトコトン追い込もうと決心してます。
モチベーションアップの為、金子賢さんのインスタ見て勇気を貰う。
８０キロ５回×３セット！
初成功です！
遂に８０キロの壁を破りました。
８回×３セットまで持ってけたら最高なんだけどなぁ〜。
更に調子に乗って８５キロに初挑戦！
３回持ち上げれたよ！
ひたすら腕がプルプルするまで持ち上げ、重量を５キロ落としてプルプルするまでの繰り返しで筋肉を切って、プロテインの大量投入の結果が出たようです。
とうとう９０キロの大台が見えてきました。
半年で５キロずつの緩やかな成長ですが、着実にきてます。
引き続き頑張ります！
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ダイエット
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コメント（4）
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あっどうも。
今年も健康診断でひっかからなかったＤＯＫＵです。
会社ではバタバタと再検査になってる方ばかりですねｗｗｗ
そりゃ〜引っ掛かります。
車で通勤、職場内を車で移動、イスに座ってパソコンと睨めっこで、1日にどのくらいの距離歩いてるの？って不安になります。
やはり普段からの適度な運動と食事管理は大事ですね。
人類の歴史は飢えの歴史と言い換えても良いと思います。
世界ではまだまだ飢えに苦しんでる地域もあります。
故に私たちの体（ＤＮＡ）は飽食による過剰な栄養摂取に慣れてないと思います。
そこに過剰に栄養を入れたら体も拒否反応を示し、病気にもなるんじゃないかと。
あと、炭水化物は出来るだけ摂取しません。
肉・魚・野菜食べてれば十分。
「あれっ！？あの人病気なんじゃない？」ってくらいの体型がベストだと思います。
とは言いつつ最近筋トレをサボタージュしてました。
1週間に1度くらいの筋トレじゃ、全く持てなくなります。
また振り出しに戻った感がするので、地道に鍛え直します。
75キロがすごく重いです。
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家にある調味料はもうこれしかない。。。。。
これで駄目だったらやめるしかありません。。。
筋トレ＆ダイエットでご飯の代わりに食べていた鳥胸肉。
色々と味を変えて食べ続けてきました。
しかしもう限界です。
いくら味付けを変えても、何ともいえない鳥肉の臭ささがして、食べると吐き気がします。
この強烈そうなBBQスパイスで駄目だったら、しばらく鳥胸生活をやめます。
食べた瞬間強烈なスパイスな味がします！
が！しかし！やはり鳥臭さがします。。。。
こりゃ駄目だ。
鳥胸肉に代わるたんぱく質を探します。 |
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買い物に行ったら甘味を買う。
わざと買って目の前に置く。
でも食べない。
食べたい気持ちはあるけど、食べない。
食べないという意志を鍛える。
強い精神力を養う為には、これくらいの事に耐えれないようじゃ失格だと思います。
ダイエットと同時に精神力も鍛えてます。
強い肉体には強い精神が宿るし、強い精神には強い肉体がついてくると信じてるんで。
さて炭水化物を抜いて１週間。
米やパン、パスタなどの炭水化物を抜く。
しかしライザップのように糖質が高いトマトや果物類は抜かずに気にせず食べてます。
主食の炭水化物のみを抜きます。
質素な食事。
でも十分な栄養。
野菜とお肉中心の食事に、たんぱく質の補給でプロテイン。
当初、お腹はすくし、糖分が足りてないから頭はボーっとしましたが１週間もすれば慣れます。
肉体が飢餓状態になると、動物的な感覚が研ぎ澄まされてくるようにも感じ。
体の余分な物が消費されるので、肉体・内臓が浄化されてる感じがします。
１週間で２．３キロ落としました。
よくダイエットしてるけど痩せないという方がいますが、食べてるからです。キッパリ！
例え食べてもそれ以上カロリーを消費すれば絶対痩せます。
６６キロを切ったら元の生活に戻します。
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夏が近づくと意味なくソワソワするよね。
何故だか分からないけど、痩せなくてはならない脅迫感に襲われるし。
海に行って脱ぐ訳でもないのにね。
相変わらず筋トレは行ってますが、重量が８０キロから増えません。
日々限界まで攻めてないからですね。
筋肉はもちろん欲しいんですが、それ以前に痩せたい。
と言うよりお腹のお肉を今年こそ落としたい！
幾ら痩せてもお腹の横の脂肪って取れないよね。
どうしたもんでしょう〜？？
そこで早く結果にコミットしたいんで、食生活を改善します。
先日のめちゃイケを見て刺激されました。
ここに書く事により、自分を戒めます！
本日の朝食
水煮のツナ缶とプロテイン、それに野菜。
以上。
炭水化物を抜いていきます。
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