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最近食べ物ばかりのブログとなってしまってますが、しっかりダイエットもしております。
数年前のダイエットの時は一月に2キロのペースで落として半年で12キロ減達成。
76キロ⇒64キロ
ですが、余りにも急激に落としてしまって、スタミナも落ちてしまいました。
顔の肉も落ちてしまいなんとも貧相に見えてしまうし、こりゃやり過ぎた。
で、ウエイトトレーニングに重点を置きながら体重を増やしていきましたが、最近ジーンズがキツイ事に気づく。
64キロ⇒69キロ
生穿きのジーンズなんで洗えば当然縮むので、このままでは洗濯後に入らなくなります。
太ってもいいんですが、ジーンズが穿けなくなるってのはDOKUの中では1番の重要問題。
そこでゆっくり痩せるダイエット法を遂に！遂にですよ！世界初かもしれませんが開発しました！
DOKU式ダイエット「鳥胸＆納豆ダイエット」出来れば納豆は付属のタレとカラシ、それに麺汁かけて食べて欲しい。
そうすると美味しく頂けるよ！
この食事を毎日・毎食べるのはさすがに飽きるしキツイ。
週末の例えば昼に御飯を食べずに鳥胸を食べる。
炭水化物の代わりにたんぱく質摂取です。
で、す、が！これだけではもちろん痩せませんよ。
毎食を小ライスから更に半分にして、できるだけ炭水化物を取らない！
それだけです。
おかずなどは気にせず食べる。お酒も飲むし、ご飯の量だけを変えるだけ。
初めは空腹感がありますが1週間もすれば慣れます。
それだけで、1カ月で1キロ、3カ月で3キロキッチリ痩せてます僕。
おかずなども気にすれば更に痩せますが、あくまで1カ月1キロペースの緩やかダイエットです。
ダイエット何やっても痩せないって人がいると思いますが、結局は必要以上のカロリーを食べてるんです。
食べなければ痩せるように体は出来てます。
でもただ痩せても貧相に見えるので、筋トレして美しい体系を作りましょう〜。
ベンチ80キロ目前！ 77.5キロいったぜぇ〜〜。
あと、たったの2.5キロが上がらない。
年内の目標は80キロを8回×3セット持ち上げれるようになりたいﾅﾘ！
【豆情報】プロテインはバニラではなく、バニラアイス味が好きです。
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ダイエット
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コメント（6）
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そもそも標準体重が72キロで68キロの体重なら十分痩せてるほうだと思うんですが
会社の同僚に、大胸筋は付いてきたけど、腹のお肉があると言われたらやるしかないでしょ。
意地です！キッチリ痩せてやりましょう！
まぁ〜言われなきゃ現状維持でやらなかったと思うから、いい機会だったんですが。
ハゲは自力ではどうする事も出来ませんが、デブは自分の管理能力がないだけだと思います。
健康に見えるなんて言われてたのはとうの昔。
グルメだからなんて言い訳は見苦しい。
好きなもん食べて、飲んで死ねるなら本望だって言う方も中にはいると思いますが、そういう方に限って病気になった時に激しい後悔をしています。
僕の父がまさにそうでした。 亡くなる直前まで後悔してました。
人間はいつかは死ぬのは決まっていて何かしらの病気が原因となりますが、自分の不摂生で引き起こすのは僕は御免だ。
納得いく死を迎えたいから、健康な体を作っておきます。
これで病気になったらDNAの仕業で、仕方ないと諦めましょう〜。
あっ！こういう事書くと俺の事言ってるのか！？なんて思う方もいるのか、いないのか分かりませんが、自分に向けた話なんで、決して他人を中傷してません。
誰が太ってようと、僕の人生には全く関係ありませんから、誤解しませんように。
で！毎食、脂抜きの鳥胸肉じゃさすがに飽きてしまうし、仕事前の食事でやるとお腹が空いて、お菓子の誘惑に負けてしまいそうなので、基本はご飯の量を小ライスの更に半分にしてを食べる。
休みだとか、仕事明けの食事の時は鳥胸肉を食べて、炭水化物を摂取しない方法で今回は行こうと思います。
で、早速休日1日目が始まる。
朝食はプロテイン1杯。
昼食は↓です。
鳥胸肉200グラム 納豆1パック レタス少々 バナナ
で、これから5キロくらいランニングに行く。
食べた直後からお腹が空いてますが我慢です。
今日は夜にバイク屋さんの忘年会があるから、これくらいのカロリーで十分でしょ。
ちなみに飲み会などは気にせず食べる。
みんなで食事してる時にカロリーだとか脂身取って食べるとかは、気にしてない人から見ると場の雰囲気が壊れるし、料理に失礼なんで、この時ばかりとガンガン食べます。
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僕の記憶が確かなら、今期3個目のプロテイン購入です。
筋トレは順調に、ウエイトは少しづつではありますが、重量は増えていってます。
思えば一昨年の秋にメタボ診断を受け、ダイエットを余儀なくされましたが、持ち前の根性で見事成功！
禁煙もダイエットも刺青も人生も、大概の事は根性で何とかなると悟る。
180センチで76キロあった体重が64キロまで落とす。（標準体重72キロ）
暫く維持していたが、顔もすっかり痩せてしまい貧乏臭く見える。
体は痩せてはいたが筋肉が無いので、今度はランニングから筋トレ中心に移行。
痩せていたせいかは分からないけど、力が出なくて重い物が持てない。
食べる→太る→ウエイトが増える→食べる→太るを繰り返して現在68キロ。
体重増加と持てるウエイト増加は関係ないと思うけど、なんかスタミナ切れるみたいな。
でもウエストは体重64キロから30インチキープしてました。
だけど周りからは腹に肉が付いてると言われる始末。
ちょうどその頃、チュートリアルの徳井がダイエットで体脂肪13％まで落とし、すっかり細マッチョに。
ヤバい！なんか俺、やる気出てきた！
よし！またやってやるぜダイエット！
運動は十分してるから、残すは食事制限のみ。
以前のダイエットはご飯の量を大→小ライス、甘い缶コーヒー止める、おやつ止めるでみるみる痩せたけど、今度は更にハードに攻めていきます。
禁断の鳥胸＆豆腐生活始めましょう〜。
高タンパク、低カロリー、糖分カットで、そうだなぁ〜3月末までに65キロあたり狙ってくかなぁ〜。
昔に1度これを2か月くらい続けてましたが、毎日食べてたら気持ち悪くなって未だに豆腐と鳥胸肉が苦手ですが、好き嫌いを言ってられない。
でもルールを１つ作るとすれば、顔が痩せてきたら貧乏臭くなるから目標達成してなくても止める。
今週末は忘年会やら、クリスマスパーチーがあるから年末から始めますかぁ〜。
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夏だよ〜夏！
ダイエットしてるかいぃ〜〜〜？？
俺、最近さぼり気味！っていうか、気を抜くと痩せて行ってしまうから、むしろ気にして食べてるくらいです。
病気か？
なんだ？
夏のせいか？
ランニングすると直に体重が落ちるから、最近は筋トトレを重点的にやってます。
とは言いつつ、バイクやら、色んなイベントやらで頻繁には行けてませんが。
日曜は久々に行って来ました！
マッスルマン達の聖地の総合体育館。
毎年春近くなると、ダイエットしたい若い女子達が体育館に来ますが、ガチの筋トレしてるおじ様達に引いてか
もしくは、男達のヤラシイ視線に気づいてかはわかりませんが、一瞬でいなくなります。
ですので、ここは春以外、男しかいません。エブリデイ〜男祭り！ビバ男祭り！
あっ！ですが生物学上、元はメスだったと思われる方はいます。
先日いつも体育館に来てるワキが臭いオジサンがいるんです。
臭いのにタンクトップで更に匂い拡散してて、横を通るのも臭くて嫌だったんです。
この前、家に帰ったら同じ匂いがしてて凹みました・・・・・。
さて！日曜の夕方行くと、うるさい職員がいるから刺青は注意なんです！
橋下気取りかって！ツッコミたいんですが刺青禁止なんてビラが貼られるのは面倒なんで、なるべく長袖対応します。
面倒な世の中だぁ〜。明治以降の法律からおかしくなってしまった日本の刺青文化の価値観。
話ずれた・・・・。
月・水・金は全日本ウエイトリフティング協会・旭川支部・支部長＆ウエイトリフティング一級審判員の資格を持ってるコーチがいらっしゃるので筋肉の相談にのってくれます。
密かに僕も相談しています（笑
図解付きで分かりやすい指導をしてくれます。
ここ数カ月、少しずつウエイトを上げてきましたが最近頭打ちです。
まだ筋肉が成長してないんですね。
3月に買ったプロテイン
筋トレ後は1日2回飲んでました。翌日の筋肉痛がやわらいでるような・・・・・・・気が・・・・・・・。
いや！何ごとも信じなきゃね！
もうすっかり無くなってきてます。
そろそろ買わなければぁ〜。
でも高いんだよなぁ〜。嫁にお小遣いで買ってって言われたらどうしよう・・・・・ｼｮﾎﾞﾝ
筋肉は裏切らない。
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おはようございます。
1週間前にLAから、例の奴を発送したとのメール受け取り楽しみにしていました。
それが昨日無事到着！
結構デカイ箱に入ってるんですね。 テンション上がります。
優しく梱包を開けると偉そうに入ってますよ。
LAからわざわざようこそ！お疲れさん。
丁寧な梱包です。ｊ
次回もこの店から買おう〜！
先日飲みきったプロテイン
ゴールドスタンダードのバニラアイスクリーム味！
バニラ味と何が違うか分かりませんが、なんとなくアイスクリーム味の方が美味しいかと。
フレーバーの種類は半端なくありますので、次回は新しい味にチャレンジしようかなぁ〜。
５００ミリ容器と比較すると、容器がなんかデカイ・・・・・。
こんなデカかったかなぁ〜？？？？？
やはり以前のやつより一回りデカイぞ・・・・・サイズ間違いたみたい・・・・。
でもいいさぁ〜頑張ってトレーニングして、ガンガン飲めばいいんだからねぇ〜。
特大サイズは違います！
以前は白い計量カップが付属してましたg、特大サイズは金色に変更！ 多分・・・・・。
ｳﾎｯ！ こんな事だけでテンション上がってしまう俺ごとき。
トレーニング後だったので、早速テイスティングです。
僕は水とシェイク派！
開封直後で酸化されてないので、バニラアイスクリームの風味が軟らかく飲みやすい！
さて本日も筋トレ頑張りますか。
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