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今日も良い天気
 でしたね。体を動かすのに最高の季節
 が来ました。で、今日もウオーキング
 に出掛けました。２時間半くらいの健康促進ですね。
今回もiPhoneのアプリ「ＨｉｋｅＭａｔｅＰｒｏ
（無料アプリ）」を作動させて記録
 を取ります。これがあると運動する励みになるね。
Ｓ地点をスタートして 経過時間は筋トレを ７６７Ｋｃａｌ消費！ 速度と標高・・・ でた！カマキリ！
Ｅ地点に集合して 含みます。 平均速度は筋トレ あんまり関係なし
有志たちと筋トレ 時間を含むので
その後・・・・・ 除けば５Ｋｍ/ｈ
それぞれのペースで くらいだね
スタート
 します。そして再び、それぞれがＥ地点に戻ってきます。
後は、ストレッチ
 、整理運動等 をやってＳ地点に戻ります。
本日の走行
距離は、１０Ｋｍチョイくらいですね。Ｅ地点に戻った時にアプリ
 を停めたので再度Ｓ地点に戻る距離１．２Ｋｍでは１０Ｋｍを超えないので
１０Ｋｍをオーバーするように歩いて
から終りました。でも、５Ｋｍとか７Ｋｍを超えるとヒザと腰にくるね。
やっぱり「椎間板ヘルニア」って治らないねぇ。
 先日のコース（寒い、景色が悪い）に比べ
今日は日当
たりが良いし景色は良い   しカマキリやバッタは居るし楽しいねぇ。
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椎間板ヘルニア。。。大変ですね
会社の子もそうですけど重いもの持てないとかいろいろ制限あるみたいで見てて大変そうです
iphoneのアプリ、いろんなもの使いこなしてますよね〜！
私は毎度、チさんの記事みて参考にさせてもらってます
2012/10/31(水) 午後 11:57
ＣＯＣＯさん＞
にね・・・・へへへ
最近は落ちてくるアプリの新作がないんですよね。
なんかないかなぁ？
「チ」は力持ちなんで剛腕頼みで物の運搬を
手伝うことが多いんですよ。
特に女子
2012/11/1(木) 午前 1:07
おはようございます〜。
歩いてはりますね。
おやじの１０月の歩きは、初めて月間６００Ｋｍを超えました。１００Ｋｍウォークが効いたようです。
継続は力ですね。頑張ってください。
2012/11/1(木) 午前 4:55
私も椎間板ﾍﾙﾆｱです。
これから寒くなってくると腰痛や坐骨神経痛が出て来るのでお互い体を温めて予防致しましょう！
[ お母はん ]
2012/11/1(木) 午後 6:18
チャリンコおやじさん＞
良い季節になりましたよね。
風も心地よく、つい歩き過ぎます。
2012/11/2(金) 午前 1:17
peace_tokushimaさん＞
寒いのは大好きなんですが
ヘルニアにはヤバイのかな？
もう、熱い温泉に行くしかないのかな？
2012/11/2(金) 午前 1:19