サンドマンのぼやき

小豆島オリーブマラソン

今日は2008年の失敗レース以来の小豆島オリーブマラソンへ。

天気予報は午前中雨、午後にはやむとのこと。
あらゆることを想定してウェアを多種用意する。

朝4時半起床、やぶちゃんと落ち合って新岡山港へ。この時点でまだ雨降らず。
フェリー乗り場で南ちゃん、女性陣4人、サブちゃんと合流していざ小豆島へ。
フェリーの中で少し雨がパラつき、土庄から会場までのバスで降ったものの、会場では降らず。
が、アップにでる頃には土砂降り…

諦めて雨仕様で。
トラパンにノースリ、カーフガード、帽子、サングラス。
靴は今回はターサーではなくソーティーに。
が、ガーミン忘れる…(T_T)


諦めて土砂降りのスタート地点へ。
ピストルはなってないのに、アナウンスが「今スタートしました」と言って、参加者全員が口をそろえてツッコミを入れたところでピストルがなる。

前半は集団だし自分のペースが作れないので、とにかく体と相談しながら。５キロ頃で、ちょっと飛ばしすぎ
？と思いながらも、周りに人がたくさんいるのでうまいことペースを作ってもらいながらキープ。

岬の分教場に行く海岸沿いにでる頃(10キロ手前)から、だいぶ集団もばらけていたので、ここからはひたすらガマンの時間。
10キロ地点で、近くを走っていた人にタイムを聞くと、何とか42分55秒！
こんなペースで走るつもりなかったのだが…

が、だからといってここでペース落とすとズルズルいってしまうので、キープ。
むしろ一人旅になったので気持ちとしてはちょい上げで。

しかし、岬の分教場の折り返し14キロ地点を目前にして手足のしびれがひどくなる。あまりよくない兆候。
さらにもう少し行って残り5キロの看板辺りから脚が重くなり、周りから徐々に遅れ始める。

が、何とかかんとかガマンして、フォームを意識。
タイムロスはしていただろうが、トータルで1時間30分切りを達成。
1時間28分56秒。

後半10キロは、4分10秒/kmペースの約41分でこなした計算。

これ、かなり出来すぎです…



ま、結果はともかくとして、課題も見つかった。

とにかく上半身が全くダメ。
腕振りはできないもたない、腹筋背筋足らないため腰が落ちる。

もっともっと走り込んで体を作り、体幹はウェイトでもやってきちっと補強しなければ。


帰りは晴れていい感じに。

レースは完全燃焼、天気は不完全燃焼。
来年はバス代等考慮して自家用車で行くかな。

小豆島速報

前半雨、後半は雨やむなか、ガーミンがないので体と相談しながらだけど、ちょっとつっこみ気味。

10キロ42分55秒で、かなりびっくり。45分絡みかと思っていたので。
んで、14キロぐらいから手足がしびれハンガーノックの兆候が出て足がバタッと止まるも、何とかこらえて1時間28分56秒。

出来すぎじゃない？

吉備路マラソン追記

吉備路マラソンのガーミンデータ。

（1kmごとのラップ）

 

 

4:51

4:54

5:03

4:48

4:53　　　　5km　24:29

 

4:52

5:02

4:51

4:29

4:39　　　　5km　23:53

 

4:39

4:39

4:38

4:37

4:33　　　　5km　22:56

 

4:27

4:33

4:30

4:29

4:22　　　　5km　22:21

 

4:30

端数

 

 

こうやって改めて見ると、見事に後半に向けてビルドアップしてるなぁ…

 

もっと走れたんちゃうか、というツッコミはしないでおこう。

 

これでも上出来上出来。

吉備路マラソン（ハーフ）

2月27日吉備路マラソン。

 

 

この日まで、15連勤…チーン…

 

午前様や、広島泊、大阪出張など盛り沢山でこの間3日ほど休みが飛んでしまった。

 

 

さてさて、そんな中での練習状況は、ナシっ！！

 

もうね、ホント2月の頭まではいい状態だったんよ。

早島クロカンのスピード感は残したまま、体重も少し減りつつあったのに、そこから一気に逆戻り。

直前に7kmの往復通勤ランをしただけ、という恐ろしい状態で当日を迎えた。

 

 

さて、吉備路マラソン当日。快晴。午後から雨？嘘やん、というぐらいの快晴。

 

場所とりで早めの会場入り。

FLEXの面々はもちろん、今回は中学の旧友とも出るので、ちょっとワイワイと。

アップをすると体力がなくなると判断し、ちょっとだけ歩いてあとはストレッチのみで済ませる。

この間カロリーメイト１箱補給。

 

参加者が多いと聞いていたので、早めにスタート地点へ。

混乱を避けるため目標タイム順に並んでいくのだが、普通の大会ならたくさんいるであろう辺りに、ぜんぜん人がいない。

ものすごいゆっくりペース（歩いてもいけるんちゃうか、ぐらい）のところにいっぱいいて、和やかな雰囲気。

ガツガツした大会もいいけど、こういうほのぼのした大会もいいよね。

人数めちゃ多いけど･･･（ハーフだけで3000人？）

 

ということで、いつもの「最前列はFLEX」ということで前に顔出したけど、あまりにサンドマンは遅いのでスタート前に退散。

 

やや後方からスタート。

 

今回は5:00/kmでどこまで押せるか、が目標。これでも不安で仕方ないのだが。

 

スタートしてしばらくは、とにかく自分を抑えることに専念。

無茶して突っ込む素人走りの人にガンガン抜かれながらも、Garmin見ながらきっちり5:00/kmを守る。

アップ不足が響いて腿裏に変な痛みがあったが、3kmぐらいで体が温まってくると消えた。

 

5kmを過ぎ、体が余裕であることを意識しつつも、後半心配なのでやっぱりペースどおり。

4;50/kmぐらいまでは許容範囲かな、と思いながらも、10kmまではこれで走ろうと決めて走った。

 

それでも10km通過が48分20秒ぐらいだったか。

 

ここから徐々にペースを上げる。

 

12km地点ぐらいまでは4:40/km狙い。そこから4:30/km狙いで押す。

 

きちんと練習できていたころは、ハーフ程度の距離ならば、スタート後突っ込んでどこまでいけるか、という走り方をしており、10km過ぎた辺りからなぜかその考えだけが頭に浮かび「突っ込んでダメならそんとき」と開き直ってしまった。

 

 

結果、押し切ることができた。

 

 

 

ということで、ハーフ1時間39分52秒。

 

トナカイの着ぐるみを着て、坂だらけの秋吉台カルストマラソンを走ったのがこれくらいのタイムだったような…

 

おっそいなぁ、とも思いつつ、でも今は今なりのタイムかな、とも思ったり。

 

むしろ、後半に向けてペースを上げてそのまま押し切った、という展開にできたのはよかったのかな。

 

ま、もっと追い込め、ということでしょうが…

 

 

いつぶり！？レースです【早島クロスカントリー】

本当にいつぶりだろうか。

 

ランの大会、「早島クロスカントリー大会」に久しぶりに参加。

この大会自体は初参加だけどね。

 

南ちゃんから駅伝への参加を要請（強制？）されたので、ついでに１０ｋｍに参加。

 

あまりに久しぶりだったので、準備するものを忘れるぐらい…

補給食・ドリンクとか、ガーミンとか、いろいろ忘れてしまった…

 

最低気温マイナス４度（車の温度計だと朝はマイナス５度）、最高４度という予報の中、早島町役場へ。

 

もうね、寒い、という次元ではない。

痛い。顔が痛いのよ。

 

どうせ大して走れないし、アップなどせずのんびり体をストレッチでほぐしてスタートを迎える。

あまりに寒いので、ロンＴ＋半そでＴ＋ウインドストップの重装備。下も、バイク用冬タイツ＋トラパンで、完全防備。

んで、せっかく（？）なので最後尾からのんびりスタート。

 

練習でもキロ５分とかが精一杯だったし、寒いのでアップも兼ねてゆっくり目のスタート。

でもレースってなるとやっぱり体が動くもんで、入りの１ｋｍはなんと４分４８ぐらいで入ってしまった。

 

うーん初めて走るコースだしこらいかんなぁ。

まだまだ先があるしなぁ。

 

と思いながら、次の１ｋｍも４分４６ぐらい。

 

この辺ではるか前方にたかしさんが見えたので、たかしさんを目標にのんびり走ることに。

が、はえーよたかしさん。（笑）

まぁ距離もだいぶ離れてるのでちょいちょい行きますかな、と思ってまたボチボチ。

 

３ｋｍ迎えて、「まだ３分の１もはしってないのかよ」と絶望しながら、めんどくせ〜と思いながら走る。

寒いし。

 

５ｋｍ手前の登りでたかしさんに追いついたのに、下りであっさりと遥か前方へ…

このときぐらいから４分３０秒/ｋｍぐらいになっていたような。

 

もうね、自分にとってはここ１年ぐらい未知のペースだったため足がきついきつい。

 

その後８ｋｍ手前ぐらいで何とかたかしさんをパス。

 

風がめちゃくちゃ強かったけど、何とかまとめてちょうど４５分。

 

よくて４７分、刻んで５０分と思っていたので、自分でもびっくり。

ま、１５０ｍぐらい距離が足らなかったけど。

 

 

 

 

そのあとは、今日のメインの駅伝（2.8ｋｍ×4人、公式は2.5ｋｍ）。

 

ゴールしてから1時間半ぐらいでスタートなので、軽くストレッチして、腹に残らないようにコーラでエネルギー補給後足を上げて寝転んで少しでも回復へ向けてあがく。

でも、明らかに足はガクガク。すんませんもう無理っす。

 

でもそうちゃんも観に来ているので、ヘタはできん、とも･･･

 

ということでスタート。

 

さて1区はまーくん。

 

中学生が猛ダッシュでスタートしていく中、1区担当まーくんも猛ダッシュなんですけど…はえー。

 

そして驚きのカテゴリー2位で帰ってきた！

最後で交わされたものの、2区のサンドマンへ。

 

サンドマン、完全にグロッキーなものの、次は南ちゃん・くーにーが控えてくれているので、いけるとこまでいったろ、と思ってまーくんと一緒に帰ってきた同カテゴリーの人を風除けに使いながらついていく。

 

ペースはどんくらいだろ、と南ちゃんに借りたガーミンを見ると…3分25/km。は、は、はえー！

無理無理。でもここで離れたらみんなで迷惑をかけるので、ダメならダメなりにやりきったろう、と思い、4分/kmだけは下回らないように走る。

もう自分でも笑えるぐらいグチャグチャのフォーム、バタバタ足音が鳴る、などかっこ悪いにもほどがあるが、今の自分にしては考えられないペースで走れた。

 

でも、離されてしまってごめん！

 

後は任せた南ちゃん！

 

と言って南ちゃんに渡ったら、なんとぶっちぎり、しかも2位以下に大差をつけて帰ってきた！

さすがちっちゃな大エース！

 

そしてくーにーなんて余裕の区間賞でアピールしながらのゴール！

 

 

いや〜皆さんのおかげでいい思いさせてもらいました。

 

ありがとうございました。

 

 

 

賞品が去年の参加賞のTシャツってのはちょっと笑ったけど、デザインかわいいしちょうどいいや。

 

レース後にたかしんにそうちゃんを抱っこしてもらったりで、そうちゃんも走るの好きになってくれるかなぁ。

南ちゃんにも抱っこしてもらったので、ドM確定？笑

 

 

 

今日の結果

 

10km　45分01秒（全体27位、カテゴリー22位）

駅伝2区　10分51秒（2.8km？区間3位）