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昨日２０km、今日１５kmの通勤ラン。
あれだね、ダメだね。
全然ダメ。
ま、しゃあないよね。
子どもの写真でごまかしとくか。
離乳食デビュー。
おむつかぶせて変態仮面。
つかまり立ち。
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練習【ラン】
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昨日は夕方から夜にかけてアクセスが伸びたため、誰が30000HITを踏んだのか分からず…
本人と神の味噌汁…いや神のみぞ知る…親父ギャグ…
気を取り直して、昨日は朝雪の中を通勤12.5㎞ラン。
寒いと体動かんなぁと思いつつ、5:10/kmぐらいでヘロヘロラン。
しかもお腹の調子が悪く道中2回も…
最悪や〜と思いながら、帰りのランに。
ちょっと仕事が終わるのが遅くなったので、少しショートカットコースで7.5km。
朝よりは暖かったこと、距離が短いことを考慮し、がんばって走る事に。
足で走る、という感じではなく、しっかりと上体を保ち肺で走るようなイメージで心肺重視。
すると足への負担もなぜか少なく感じ、4：30/kmでええ雰囲気で走れました。
ただ、上半身の筋力が激しく落ちているため、腕振りはできない、姿勢も保持できないで課題はてんこもり。
まぁがんばりますかなぁ。
昨日の練習
Run 通勤ラン：行き12．5km、帰り7.5km 計20km
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前回更新から1週間…もうそんなにたっちゃったのかいな。
今週は忙しかったなぁ…
さて、先週の山登りのダメージが残った状態にもかかわらず、「ここで練習するのが大事！」
ということで翌日翌々日と通勤ラン！
が、やっぱり無理だったみたいで、足の筋肉痛はひどくなり全く動かなくなり、結局6kmぐらいでギブアップ。
歩いて帰りましたよ…
その後、とりあえずは脚が回復するまで待っていたため、今日の通勤ランでやっと復活。
でも何か体がメチャ重い…
うーん…調子悪いなぁ…
さて別件。
やっと携帯変えました！
auのREGZA phone。
いやー楽しい！
色々はかどります。
が、やっぱり使い方がなかなか分からん…
着信音どねんしたら変わるんかいの〜？
アストロファイルマネージャー入れたからだいぶ見やすくなったけど、目的のもんが探せんの〜。
ええ壁紙ないかの〜。
調子こいてTwitterとfacebook始めたけど誰も友達おらんがな〜。
まぁボチボチですかの〜。
ちなみにそうちゃん用のアプリは大当たりでした。
ピタッと泣きやみます。
ちょいちょいいじっていきますかなぁ。
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節分以降、まさに春らしい陽気に。
ということで変態は街へ繰り出すのでした。
まずはバイクに乗って20km、実家まで。
その後は実家の裏山、福山を1時間走。
1234段の階段は当然走れず、でも姿勢をただしてがんばって歩いて、それで心配マックス。汗もダラダラ。
下りもきっちり走って、脚はガクガク…
やっぱりこういう練習で脚を作らないとね〜。
その後はいつものFLEXメンバーではなく、中学の友だちのヤブちゃんとラン練。
ヤブちゃんちまでチャリで6km。
やぶちゃんにつきあって5:50/kmぐらいでゆっくりといくが、もう脚が･･･
変にゆっくり走るので、より一層脚に負担がくる。
が、ヤブちゃんの様子を見ながらこっそり5:30/kmぐらいまであげて走り、最後の1kmは4:20/kmで終了。
ヤブちゃん、途中で置いていってしまってごめん…
んで帰りも当然バイクで、20km。
なんだか細切れだが、やっぱり色んなところの筋肉を使わないとね〜。
いや〜いい練習ができましたよ。
今日の練習
Run トレイルラン1時間、ロード13km
Bike 合計50km
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２月３日は節分。
「節」を「分ける」ということで、これまでの厳しい寒さも一転し、春らしい１日に。
暖かくなると変な人が出てくる、なんて言うが、サンドマンもご多分に洩れず…
ということで、２０km走へれっつらごー。
８時前スタートでのんびりと。
着込まなくていいので気持ちいい！と思いながら走り出すが、日陰はメチャクチャ寒い！
手袋もせずに走りだしたこともあり、はじめの２kmぐらいは寒くて寒くて５：１０/kmぐらいでゆっくり。
吉備津彦神社から吉備津神社までの日陰＆坂の危険ゾーン通過後は、日なたにもなり、順調に４：４５/kmぐらいで刻む。
やっぱり早島クロカンで体を動かしていることもあって、これぐらいのタイムに体が慣れているみたい。
ちゃんと大会は出るもんだねぇ。
そのまま180号線を西へ。
節分の豆まきがある最上稲荷を上がっていく。
豆まき開始の時間が迫っていたのか、たくさんの車が向かっていた中を一人変態が走る…
到着後すぐに折り返す。
折り返してからは日光を正面に浴び、暖かいなぁと改めて実感。
そして、暖かいとホントに体がよく動くことも改めて実感。
17kmくらいで脚が動かなくなり、再び日陰にも入ったので5：00〜5：10/kmに落とし、ダウンがてら家まで。
うーん。
正直言って、距離にはまだ対応できていない感じだが、このぐらいのスピードなら対応できている。
コツコツとやっていきますかな。
昨日の練習
Run 20km
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