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今日は休みということで、バイク＆ラン練の計画をたてる。
朝ご飯を食べて、山ごもりコースへ。
が、全く心肺を追い込めない。
アウター縛りで黒谷ダムから山ごもりまで行ったが、なかなか思ったように体が動かない。
寒さに弱いサンドマンにとってはこれぐらい寒いとダメなのかのぅ…
ホントにだめだった。あまりのダメさにヘコむわ・・・
んで、桃太郎スタジアムでラン練と思ったのだが、今度は左ふくらはぎの筋を痛めてしまったらしい。
歩くのには問題ないが、少しでも走るとピリッと激痛が。
結局そのままあきらめて帰宅。
あ〜今日は本当に自分が情けない…
 その後、ジムへ行って筋トレ。
今日は入念にアップをし、下半身トレなども行ったのでいい感じにできた。
内容：アームカール、ディップ、背筋のやｒつ、大胸筋のやつ、脚上げ腹筋
話は変わるが、レガシィが壊れた・・・
 アイドリング中にエンジンが止まり、チェックエンジンランプが点灯。
その後はエンジン回転が一定せず、おかしな状態。
もう買うか…
誰か車いらん人、売って〜〜！！！
 妊娠がわかってこれからお金がいるのに…
今日の練習
BIKE 65km
RUN 挫折
ジム 色々筋トレ
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練習【トライアスロン】
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コメント（2）
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今日から、いつも行っているジムで上半身集中プログラムを行うことにした。
週2回、4週間のプログラム。「V-BODY」コースである。
そうは行っても内容は簡単。
専属トレーナー付きでマシントレーニングを行うだけ。
が、きつい。
最大出力を測定後、それの80％程度の負荷で8回〜12回を２セット。
特に２セット目は４回ぐらいからまったく上がられなくなるぐらいで、トレーナーの補助がないと無理だし、そもそも精神的に「もうだめ…」と思ってしまう。
もがきながら、奇声を上げながら何とかこなすも、途中から吐き気を催すほど。
とてもじゃないが一人では絶対できなかっただろう。
内容は、大胸筋、後背筋、肩周りの筋肉、腹筋の４種類。
たった４種類で吐き気をもよおすほどで、トレーナーからも心配されるほど。
１回目から早速行くのが嫌になるぐらいだったが、４週間きっちり行って、体を強くできたらなぁ、と思う。
これがうまいことスイムやランに活かして行ければいいのだが…
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昨日の疲れがどれだけ残っているやら、と思ったものの、筋肉痛がきていたのは太もも裏のみ。
いい乗り方ができていたんだなぁと思いつつ、「あれ？？こんなもん？？」とちょっと物足らない。
やっぱり平地ばかりだとこんなもんかなぁ、と思うことに。
で、普通なら今日は大人しく何もしないのだが、会社までの最短距離ながらラン通勤。
強くなるためには、この一歩をきちんと踏み出さねば、と思い、走り出す。
が…
そんな格好のいい話にはならず、実際走ってみたらヘロヘロ。
ゆっくり走って会社に到着、約6ｋｍ。
帰りは、昨日使ってないところを、ということでスイム練。
が、明日がジムの定休日だからか、プールは大渋滞…
ということで500ｍだけ泳いで終了。
その後はサウナ＆水風呂で疲労回復に努める。
実は、昼ぐらいからものすごい足がむくんでしまっていたので、「あ〜やっぱり疲れてるんだなぁ」ということでサウナでストレッチも。
その後再びラン帰宅。
最初は足が重かったものの、後半はそれなりにスピードものせられていい感じ。
が、サウナのおかげかいろんなところに筋肉痛がきていたことも分かり、筋肉痛が1日もかかって来る、というオジサン体質になったとさ…
明日も暖かいみたいなので、サイクリング通勤でもするかなぁ〜。
自転車乗るにはいい季節になってきました。
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今日はお休み。 ということで、朝しばらくのんびりした後、バイクに跨り桃太郎スタジアムまで。 普通に行くと７〜８ｋｍで着いてしまうので、実家方面経由で片道30ｋｍ。 道中非常に風がきつく、「春一番かなぁ」と思いつつ向かい風に四苦八苦。 が、苦あれば楽あり。 180号に出てからは追い風となり、45ｋｍ／ｈ以上の巡航で実に快適。 しっかり負荷もかけることができよかった。 スタジアム到着後は靴を履き替え敷地内を走る。 走るのも久しぶりだが、バイクとランという複合練習をすることなんてもっと久しぶり。 実に皆生の本番以来だろうか・・・ おっっそいペースで14ｋｍ。 途中から雲も晴れ、風が強い中でも柔らかな陽射しに汗ばみながら終了。 最後は足が棒で、ランはやっぱりダメだと痛感。 ここであまりにも足にきていたのでまっすぐ最短距離を帰ってやろうかと思ったが、「ここで手を抜いたらダメだ！」と思い直し、バイクに跨り行きに通った道へ。 さらに強くなった風を受けながら、少しは追い風の恩恵を受けられるかと思いきや何故かほとんど追い風区間がなく… 途中手を離してストレッチしようと瞬間横風を受けて転倒しかけた。あぶねぇあぶねぇ。 最後の最後でいい練習になりましたわ… が、これが明日に繋がると信じて。
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昨日は玉島の変態(笑)トライアスロンチーム「NoLimits」主催の練習会に朝から参加。 昼からは新居の引っ越しパート３があるので、昼までには帰宅しないといけない為、時間がなかなか厳しい。 が、それでも練習時間は少しでも長くとりたいので沙美までの３０kmは当然バイク自走。 リュックにウェットスーツとランシューズを詰め込んで朝５:３０に出発。 道中食料を補給して沙美には７:００前に到着。 スイム１.５�劬�バイク４３km→ラン１２km とこなす。 スイムは…やっぱり強烈に遅いな。みんなに置いていかれました。 が、まだまだ泳げそうだったので、「ウサギよりカメ」の練習方法は間違ってなかったと思う。 バイクは踏めなかった。 なーんかタレました。飽きました。 残り数キロのところで、Fモトさんに抜かれたのだが、Fモトさんを目標にすることでそこからは盛り返していけた。 ランは…暑かった。 あと、前半飛ばし過ぎた。 折り返しまで（６km）が２７分１５秒ぐらい、後半が２９分ぐらいでやはりタレてしまった。 何だかな〜。水分補給のみだったから、エネルギー切れなのか、単に根性無しなのか。 その後、「自走で帰るのめんどくせー」と言いつつも、自走で帰る。 どうもDHバーが緩んでパッドがずれるので、帰りは普通にハンドルを持ってテロテロ帰る。 疲れてるからゆっくりゆっくり… 帰宅後シャワーを浴びたのち、すぐに新居の引っ越し作業に。 クレーンでの冷蔵庫の搬入の受け入れ、ソファ・食器棚の購入などバタバタしたあと、晩ご飯を作って食べる。 いつもは午前中にあんな練習をしたら昼から寝るのだが、何だか２日分立ちまわった気がする… は〜疲れたぁ…
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