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現状把握

昨年はいろいろな体調不良とお付き合いしたせいで、
土台まで崩れさった。
結構な期間をリハビリ走に当て、
ベース再構築を目指してきた。
漠然と走るにはそこそこの距離走れるようにはなってきたが、
強度は低い。

土曜日は雨で走らなかった。日曜日は久しぶりに走るルート。
何度か計測した区間がある。
今回はよーいどんでタイムアタックをしたわけではないが、
一応真面目に走った。
イメージ 1
以前と比べると、20〜30%遅い。
重くて脚は回らない。
心拍はきついけどピークまで行かない。

体重を減らして、
心臓に負荷をかけるような練習もしなくてはいけませんね。
なんとなく分かっていたことではありますが、
きちんと現状把握することができました。
膝が痛くなったり、変に腱が突っ張ったりするような事はありませんでした。

ここからは気持ちが重要なのですが、
それが最大の問題。

都合上りを3本。
その後ラーメン食べてから帰宅。
イメージ 2

これで帰宅後ご飯食べたのでは、体重減りません。
なので、このラーメンを昼ごはんとして、あとは少し我慢。

まだまだ長期戦は続く。






( ゚∀゚ )

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