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はじめまして。 ４０歳、男です。３人の元気息子の父親をしています。 ２００７年３月〜８月うつ、不安障害のため休職、 ２００７年９月から復職しています。 ◆ メンタル推移 【２００７年前半】 自己批判・自責の念の渦。苦渋の決断、休職。 はじめて自分とじっくり向き合う時間がとれた。 そして、自分と向き合う術を知り、おもしろくなり、少しずつ実践。 デイケアで貴重な経験、貴重な仲間と出会う。 【２００７年後半】 デイケアを卒業。復職。 自分をさらけ出す練習を実践の場で行う。 いいペースをつかむ。 【２００８年前半】 水泳を始める。はまる。小さな目標を立て実行。 少しずつ「成長」している実感を得られる。 仕事で「成長」を感じることがなかなかないので、これがうれしい。 土曜日の水泳の練習をベースとして１週間を回すようになる。 仕事も引き続き順調。マイペ〜ス。 【２００８年後半】 お客さんに苦手なタイプの人、登場。 毎日のように突っ込まれる。 「がんばろう」とする自分と、「もうダメだ・・・」とめげる自分が交錯。 上司に助けを求める。 上司のサポートを得、なんとか年を越せた。 【２００９年前半】 苦手なお客さんとの仕事が１月中で終わりそうだということになり、 しんどいけど、なんとかがんばりきる。 少し「投げやり」モード。 とにかく終わり「ホッ」とする。 ３月から新しいお客さん先へ。 大きなプロジェクトでお客さんとの間、メンバー間でいい関係が構築されている中に、 あとから一人で入っていく。 自分の苦手な状況。 これまでは、ペースがつかめずにモンモンとしてしまうことが多かった。 「自分にできることをコツコツやろう」と毎日自分を励まし続ける。 ５月ごろ、居心地のよい仕事環境がつくれた。 ５月後半から、嫌な感じのお客さんとチームを組むことに。 気難しい。 立ち上がり、しんどかったけど、がんばった。 そのがんばりが認められたのか、その嫌なお客さんととてもいい関係になった。 と思ったのもつかの間、またいろいろと突っ込まれるようになり、 ７月ごろからしんどい状態になっていく。 【２００９年後半】 ８月、そのお客さんのチームから離れることになった。上司の配慮。 別のチームで仕事を始める。 気持ちを切り替え、前向きに仕事に向かう。がんばっている。 が、またまた別の苦手なタイプのお客さんが現われる。 とにかく「怒鳴る」人。自分以外の人が怒鳴られているのを聞いているだけで 胸が苦しくなってくる。腹が立つ。 １２月、自分もみんなの前で怒鳴られた。ショックだった。落ち込んだ。怖くなった。 【２０１０年前半】 仕事の調子があがってきた。おもしろみを感じるようになった。 ４月、その怒鳴る人からの突っ込みに、だんだん対応できなくなっていった。 がんばりきれない。やらなければいけないのに、やりたくない。 葛藤の日々が続く。 ７月、このチーム、そしてこのお客さんの仕事から離れることになった。上司の配慮。 とても「ホッ」とした。 以前であれば、「がんばりきれなくて、なんてダメなんだ」と自分を責めるばかりだったと思う。 そういう気持ちもあったが、「少し休んで、またがんばっていけばいい」と考えられる自分がいた。 助かった。気持ちが楽だった。 デイケア時代の友人に時間を作ってもらい、話を聞いてもらった。 気づきがたくさんあった。安心もした。仲間はありがたい。 【２０１０年後半】 ８月の終わりから、新しい仕事。 こんどは上司とうまくいかない。 品がなく、ズケズケとモノを言ってくるタイプ。 頭はとてもいいのだが、相手の理解度、状況を無視してガーーーッと言いたいこと ガンガン言ってくる。 腹がたつ。「じゃ、もう自分でやれば！！」と何度も思う。 同じように思っている同僚、後輩もいることが分かり、かげでグチりあっていた。 ノートに感じたこと、思ったこと、ひらめいたことをこまめに書き始めた。 デイケア時代のときのように。 ムカッとすることは相変わらずよくあるけど、冷静に考え、対応できるようにもなってきた。 彼から得るところも大きい。 すべて完璧な人間なんていない。 少しずつ受け入れられるようになってきた。 【２０１１年（予定、希望）】 ２００７年の夏、デイケア卒業以降、プライベートでは最高にしあわせを感じることが多くなった。 「仕事もろくにできないくせに、遊んでなんかいるな！！」というつぶやきの頻度、度合いが かなり減った。 助かる。 一方、仕事に対しては相変わらずコンプレックスの塊。 プライベートや水泳に対する「心のありよう」のまま、仕事に向かっていけるようになることが 当面の目標。 復帰後、苦手なタイプの人にぶつかるたびに、しんどい状況になってしまっている。 振り返り、分析し、同じ失敗を繰り返さないように工夫をしていきたい。 「がんばりきる」と決め、がんばっていきたい。 あくまでも、自分のペ〜スで、ムリをしてつぶれてしまうことがないよう気を配りながら。 そして、もっと「素」の自分を出していきたい。 できない自分、恥ずかしい自分。 「勇気」を出して、そんな自分を出していく。 勇気ある「一歩」を踏み出していく。 そんな年にしていきたいです。 ◆ 大好きな会社の大先輩から言われたこと ・重荷に感じたら仕事を減らす ・プレッシャーを減らす ・人に助けを求める この３つを忘れずにがんばってゆこうと思います。  にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ (この文字の「応援クリック」をしていただけると、うれしいです！！) 参考になる考え、同じ苦しみを抱えた仲間の状況が分かり、 「一人じゃない。みんなと一緒にマイペースでがんばろう」と 思うことができます。 |
自己紹介
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はじめまして。 ３９歳、男です。３人の元気息子の父親をしています。 ２００７年３月〜８月うつ、不安障害のため休職、 ２００７年９月から復職しています。 今、目指していることは、 ・肩の力を抜いて、楽な気持ちで生きていくこと ・いかなる状況においても、すべてを受け入れ楽しめちゃうこと ・緊張と不安を持ちつつも、その存在を否定せず、認め、受け入れ 自分の成長のため、チャレンジし続けていくこと です。 あと、 ・水泳日本一 です。 ２００７年９月２９日にブログを立ち上げました。 毎朝、「自分を励ます言葉」を書き続けてきました。 最近は、朝やりたいことが増えてきたので、週末を中心に書いています。 「自分を励ます言葉」に励まされていることを実感しています。 書き続けてきたら、いつの間にか 「ピンチ」のときに、そのときに「ジャストフィット」な「励ます言葉」が浮かんできて 自分を励ますことができるようになってきました。 今は「今の自分でいいんだ」と自分を認め、 あたたかく包み込むこともできるようになってきました。 とても、とても「生きやすく」なったことを実感しています。 楽しいので、これからも書き続けていきたいと思います。 このブログを通じて、同じ想い、苦しみ、悩み、不安、希望、夢を抱いている人たちと つながることができたら、この上ない「しあわせ」と考えています。 いつも、仲良くしてくださっている方たち、ありがとうございます。 今後とも、よろしくお願いします！！ なのだ。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ (この文字の「応援クリック」をしていただけると、うれしいです！！) 参考になる考え、同じ苦しみを抱えた仲間の状況が分かり、 「一人じゃない。みんなと一緒にマイペースでがんばろう」と 思うことができます。 |
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はじめまして。 ３８歳、男です。３人の元気息子の父親をしています。 ２００７年３月〜８月うつ、不安障害のため休職、 ２００７年９月から復職しています。 今、目指していることは、 ・肩の力を抜いて、楽な気持ちで生きていくこと ・いかなる状況においても、すべてを受け入れ楽しめちゃうこと ・緊張と不安を持ちつつも、その存在を否定せず、認め、受け入れ 自分の成長のため、チャレンジし続けていくこと です。 ２００７年９月２９日にブログを立ち上げました。 目的は３つあります。 �� 仲間を増やす ブログを巡回すると想像以上に同じように苦しんでいる人が多いことにとても驚きました。 そんな方たちと、お互いに励ましあいながらやっていけたらとても幸せだと思います。 自分の考えを正直に表現し、その考えに共感してくれる人たちと仲間になることが できるとうれしいと思います。 １人で乗り越えようとするのでなく、お互いの力を活かしながら乗り越えていけると いいなと考えています。 �� 人の役に立つ ２００７年３月〜８月の休職期間中に、自分は「心の持ち方」を大きく変えることが できました。現在は、その「心の持ち方」を仕事においても適用させるように、日々 奮闘中です。休職期間中、復職後に自分が試してみたことを紹介し、他の人たちの お役に立てることが、一つでもふたつでもあったらうれしいなと思っています。 �� 自分を励ます 休職期間中に、自分の思い、うれしかったこと、失敗したこと、落ち込んだことなど、 「これは！」と思ったことはノートに書くようにしていました。このノートが自分の ペースメーカーになってくれていました。復職後の今も、ノートにいろいろなことを 書き続けています。書いて考えること、記録に残すことの大切さ、効果を深く感じて います。ノートに書きつつ、それらの内容をブログに記載し、「他の人にも見てもらっ ている」というモチベーションを得て、自分をより一層励ましていくことができると 思いました。コメントなどをもらえると、一人でノートに書いているだけでは得られない 「喜び」を得ることもできます。 最近、単純明快な言葉が好きです。 ・雨が降ればかさをさす ・こけたら立ちなはれ ・つかれたら寝なはれ ・冬は、ゆっくり、冬眠じゃ シンプル イズ ベスト！！ また、いい言葉を見つけたらＵｐｄａｔｅしていきたいと思います。 それでは、よろしくお願いします！ にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ (この文字の「応援クリック」をしていただけると、うれしいです！！) 参考になる考え、同じ苦しみを抱えた仲間の状況が分かり、 「一人じゃない。みんなと一緒にマイペースでがんばろう」と 思うことができます。ご興味のある方は、こんなサイトも見てみては いかがでしょうか。 |
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はじめまして。 ３７歳、男です。３人の元気息子の父親をしています。 現在、不安障害の克服、うつからの回復を目指しています。 ２００７年９月２９日にブログを立ち上げました。 目的は３つあります。 �� 仲間を増やす ブログを巡回すると想像以上に同じように苦しんでいる人が多いことにとても驚きました。 そんな方たちと、お互いに励ましあいながらやっていけたらとても幸せだと思います。 自分の考えを正直に表現し、その考えに共感してくれる人たちと仲間になることが できるとうれしいと思います。 １人で乗り越えようとするのでなく、お互いの力を活かしながら乗り越えていけると いいなと考えています。 �� 人の役に立つ ２００７年３月〜８月の休職期間中に、自分は「心の持ち方」を大きく変えることが できました。現在は、その「心の持ち方」を仕事においても適用させるように、日々 奮闘中です。休職期間中、復職後に自分が試してみたことを紹介し、他の人たちの お役に立てることが、一つでもふたつでもあったらうれしいなと思っています。 �� 自分を励ます 休職期間中に、自分の思い、うれしかったこと、失敗したこと、落ち込んだことなど、 「これは！」と思ったことはノートに書くようにしていました。このノートが自分の ペースメーカーになってくれていました。復職後の今も、ノートにいろいろなことを 書き続けています。書いて考えること、記録に残すことの大切さ、効果を深く感じて います。ノートに書きつつ、それらの内容をブログに記載し、「他の人にも見てもらっ ている」というモチベーションを得て、自分をより一層励ましていくことができると 思いました。コメントなどをもらえると、一人でノートに書いているだけでは得られない 「喜び」を得ることもできます。 最近、元気のでる「くりかえし語」を集めています。 ・ノリノリ ・ウキウキ ・ワクワク ・らくらくちんちん、らくちんちん ・ノリノリ ・ルンルン、ランラン ・ポカポカ ・ニコニコ ・イキイキ ・ふわふわ ・ふかふか ・キラキラ ・のたりのたり ・そよそよ ・どすどすどす ・ニッコニッコニッコニコ ・どんどん ・ぐにゃぐにゃ ・ふにゃふにゃ ・グングン ・ガンガン ・パヤ パヤパヤ これらの言葉をつぶやいていると、それだけで楽しい気分になってきちゃいます。 また、思いついたらＵｐｄａｔｅしていきたいと思います。 それでは、よろしくお願いします！ にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ (この文字の「応援クリック」をしていただけると、うれしいです！！) 参考になる考え、同じ苦しみを抱えた仲間の状況が分かり、 「一人じゃない。みんなと一緒にマイペースでがんばろう」と 思うことができます。ご興味のある方は、こんなサイトも見てみては いかがでしょうか。 |
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はじめまして。 ３６歳、男です。３人の元気息子の父親をしています。 現在、不安障害の克服、うつからの回復を目指しています。 ２００７年９月２９日にブログを立ち上げました。 目的は３つあります。 �� 仲間を増やす 自分は恥ずかしがり屋なので、人に気軽に声をかけることがなかなかできません。 ブログの空間でなら、自分の考えを正直に表現し、その考えに共感してくれる人たちと 仲間になることができるかなと思いました。 同じような苦しみを持っている方たちと、お互いに励ましあいながらやっていけたら、 とても幸せだと思います。 �� 人の役に立つ ２００７年３月〜８月の休職期間中に、自分は「心の持ち方」を大きく変えることが できました。現在は、その「心の持ち方」を仕事においても適用させるように、日々 奮闘中です。休職期間中、復職後に自分が試してみたことを紹介し、他の人たちの お役に立てることが、一つでもふたつでもあったらうれしいなと思っています。 �� 自分を励ます 休職期間中に、自分の思い、うれしかったこと、失敗したこと、落ち込んだことなど、 「これは！」と思ったことはノートに書くようにしていました。このノートが自分の ペースメーカーになってくれていました。ノートに書きつつ、その内容をブログに 記載し、「他の人にも見てもらっている」というモチベーションを得て、自分をより 一層励ましていくことができると思いました。コメントなどをもらえると、一人で ノートに書いているだけでは得られない「喜び」を得ることもできます。 まぁ、気張らず、マイペースで無理のない範囲でやっていきたいと思っています。 よろしくお願いします。 にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ (この文字の「応援クリック」をしていただけると、うれしいです！！) 最近、登録してみました。 参考になる考え、同じ苦しみを抱えた仲間の状況が分かり、 「一人じゃない。みんなと一緒にマイペースでがんばろう」と 思うことができます。ご興味のある方は、こんなサイトも見てみては いかがでしょうか。 |
