|
講座の後半は、奈良市保健所の理学療法士、金森直也氏の講演でした。 ここで、すぐれもののメジャーが登場しました。 このメジャーでお腹周りを測って、内臓脂肪のチェックをしました。 立った状態で軽く意気をはき、おへその周りを水平にはかります。 腹囲が、男性なら８５�儖幣紂⊇�性なら９０�儖幣紊△襪函� １００c�屬砲覆襪修Δ任后� 内臓脂肪は、適量なら、動脈硬化を抑え、高血圧を予防してくれるとか。 でも、箇条になると、血管の弾力が低下し、血圧があがるそうです。 脂肪を減らすために、筋トレをしましょうということで、 二の腕、太もも、ふくらはぎ、お腹をそれぞれ鍛える運動を紹介してもらいました。 その中でふくらはぎの運動を実際にやってみました。 腰幅に足を開いてたち、床から少しかかとを浮かせます。 そこから更にかかとをあげと爪先立ちになって、ゆっくり元に戻します。 その繰り返しです。 講師さんによると、男性は、ふくらはぎの細い女性は、お腹も太ももも細いと思うので、 最低限ふくらはぎの運動をしてくださいとのことでした（笑） 講師さんの個人的な好みでは？と思ってしまいましたが^^; 講師さんのお話は、なかなか面白くて楽しく教えていただきました。 私の仕事は事務だけど、ずっと座って仕事しているわけではなく、
社内を行き来することも多いので、今まで以上によく動こうと思いました^^ |
- >
- Yahoo!サービス
- >
- Yahoo!ブログ
- >
- 練習用
年々基礎代謝が落ちるっていうので筋肉つけて脂肪を減らす努力をしたほうがいいと私もジムの人に言われました〜
ふくらはぎが大事なんですね(*´∇｀*)
2008/8/25(月) 午前 8:46
うーむ・・・
ふくらはぎの細いより、足首の細い女性がエエなぁ♡
2008/8/25(月) 午前 9:00 [ - ]
今月１２日にYahoo!ブロッグ仲間に入らせて頂きました。
よろしくお願い致します。
定年退職後、生涯現役職場を目指して
英語学習中でその為のブロッグです。
一度覗いてくれませんか？
http://blogs.yahoo.co.jp/rxqtn694/MYBLOG/yblog.html
2008/8/25(月) 午前 10:36 [ めで鯛布袋 ]
楽しく教えていただいたらいいですね。でふくらはぎの運動やってみます。
2008/8/25(月) 午後 8:05
私は二の腕のプニュプニュが感じます
残念、４０９９９でした＠＠
2008/8/25(月) 午後 9:29
みくさん 筋肉を増やすと、代謝があがって食べても太りにくくなるんですよね^^
ふくらはぎの体操、簡単なので思い出したときにやろうと思っています^^
2008/8/26(火) 午前 7:15
まいくさん 足首ですね♪ ＿〆(。。)メモメモ･･･
ついでに細くなる体操も教えていただけるとありがたいです♪（笑）
2008/8/26(火) 午前 7:16
布袋さん ご訪問ありがとうございます^^
2008/8/26(火) 午前 7:16
サリMaMaさん お話が面白くて、楽しかったです♪
2008/8/26(火) 午前 7:17
はなさん では、二の腕は鍛えなくてもいいですね♪
４０９９９･･･惜しい！
2008/8/26(火) 午前 7:18
ふくらはぎもお腹も太ももも太いです。
鍛えれば鍛えるほどなぜか？太くなっていきます（笑）
2008/8/26(火) 午後 2:52
ふくらはぎは学生時代自転車通学でかなりの筋肉質になってましたが・・・今は(涙)やっぱり運動は大切なんですね。
2008/8/26(火) 午後 10:15 [ ♪あきら♪ ]
うーりんさん もともと脂肪が少なかったら、脂肪が燃えるより筋肉がついて
太くなってしまうとか？
2008/8/26(火) 午後 11:32
あきらさん 適度な運動が大切だそうです^^
2008/8/26(火) 午後 11:33