学♪ - 詳細表示 - どうでもいいこと♪

チャロ

４月にイラストの可愛らしさに、思わず買ってしまったラジオの英語講座のテキスト。
時々聞き逃しますが、ストーリーがわかる程度には、きき続けています。
そのいい加減さが、かえって長続きするコツなのかもしれません（笑）
ちゃんと聞いたら、英語力アップしているでしょうが、
楽しんではいますが、英語力はついていなさそうです^^;

このストーリー、ニューヨークで迷子になった子犬のチャロが、
日本に帰って、飼い主のショータに逢いたい！と頑張る物語です。

そのせいか、「夢をかなえるゾウ」的ないい言葉が結構でてきます。

Believe in yourself, and your dreams will come true.
（自分を信じる。そうすれば夢はかなう。）


Stay open to others, listen to them, but always look into yourself.
Find out who you are.
That should lead you to your dream.
（外に心を開くこと、まわりの声をよく聞いて、でも常に自分を見つめて、
自分がとういう者なのか理解すること。
それができれば、いずれ、夢にたどりつくことができるでしょう。）

ちなみに、チャロというのは、耳が茶色と白だからと理由でついた名前です。
我が家にもチャロがいるのに、気付きました♪

こちらのチャロは、子犬ではなく猫ですが^^

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ひき締めカラダの極意　教えます

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講座の後半は、奈良市保健所の理学療法士、金森直也氏の講演でした。

ここで、すぐれもののメジャーが登場しました。
このメジャーでお腹周りを測って、内臓脂肪のチェックをしました。
立った状態で軽く意気をはき、おへその周りを水平にはかります。
腹囲が、男性なら８５㎝以上、女性なら９０㎝以上あると、
１００c㎡になるそうです。

内臓脂肪は、適量なら、動脈硬化を抑え、高血圧を予防してくれるとか。
でも、箇条になると、血管の弾力が低下し、血圧があがるそうです。

脂肪を減らすために、筋トレをしましょうということで、
二の腕、太もも、ふくらはぎ、お腹をそれぞれ鍛える運動を紹介してもらいました。

その中でふくらはぎの運動を実際にやってみました。
腰幅に足を開いてたち、床から少しかかとを浮かせます。
そこから更にかかとをあげと爪先立ちになって、ゆっくり元に戻します。
その繰り返しです。

講師さんによると、男性は、ふくらはぎの細い女性は、お腹も太ももも細いと思うので、
最低限ふくらはぎの運動をしてくださいとのことでした（笑）
講師さんの個人的な好みでは？と思ってしまいましたが^^;

講師さんのお話は、なかなか面白くて楽しく教えていただきました。

私の仕事は事務だけど、ずっと座って仕事しているわけではなく、
社内を行き来することも多いので、今まで以上によく動こうと思いました^^

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Vege-Fru(ﾍﾞｼﾞ-ﾌﾙ)インナービューティ講座

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大学で受けた講座の前半は、
シニアベジタブル＆フルーツマイスターの関宏美さんという女性の講座でした。
教えてもらったことを、記録しておきたいと思います。

１日に、野菜は３５０ｇ（緑黄色野菜１２０ｇ・淡色野菜２３０ｇ）、
果物は２００ｇ（可食部１５０ｇ）を食べましょう。
ちなみに、講師さんは、１日１ｋｇの野菜を食べているとか。
主に蒸して食べているということでした。

旬の野菜を食べましょう。
季節ごとの人間の身体の状態に合った効果のある野菜が、その時期にとれるそうです。
春野菜の苦味成分が新陳代謝を促進し、
夏野菜は、身体のほてりをとるカリウムが豊富。
秋野菜は、夏バテを改善して冬に向けての準備を整え、
冬野菜は、身体を温めて免疫力を高めてくれるそうです。

アンチエイジングには、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを
紫外線によるシミ･ソバカスの改善には、
ビタミンＣ・Ｅと一緒にキチンキトサンをとるといいそうです。
キチンキトサンは、チーズ･きのこ・エビやカニの甲羅に含まれているそうです。

紫外線のダメージ＆乾燥からくるシワに効果的なのは、
ビタミンＣ＋コラーゲン
ビタミンＣは、水溶性なので、スープにするといいそうです。

そして、究極のアンチエイジング食材として、講師さんが紹介されたのが
「黒ニンニク」でした。
テレビで、志村けんさんも紹介されていたとか。

なんとなく野菜は身体にいいから食べようとは思っていましたが、
こうして具体的に教えてもらうと、「野菜を食べなきゃ！」ますます思うようになりました^^

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